alkalmasak

A szemek segíthetnek a fogyásban. A gabona rostot ad, amely hosszabb ideig tölti ki Önt, és kevesebbet eszik. Tudod, 5 szem fogyásbarát.

A fogyás a legtöbbször megvitatott téma sok éven át. De mégis megtudja, hogyan lehet fogyni? A fogyáshoz a diéta és a testmozgás tökéletes kombinációja szükséges, nagy türelemmel. Az étrendnek nagy szerepe van a súlykontrollban. Megfelelő mennyiségű ételt kell megennie ahhoz, hogy más tényezők hatékonyak legyenek a fogyásban. A fogyókúrás étrendnek tartalmaznia kell alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, de hosszabb ideig tarthat az éhség megelőzése érdekében. Figyelembe kell vennie más tényezőket is, például: Például az ételek vércukorszintre gyakorolt ​​hatását. Ha fogyni is próbál, feltétlenül adjon rostban gazdag ételeket étrendjéhez. A rost a legjobb elem, amelyet hozzáadhat a fogyókúrás étrendjéhez. A rost megakadályozza, hogy éhes legyen egész idő alatt, amíg feltöltenek, anélkül, hogy túl sok kalóriát adna az étrendhez.

A teljes kiőrlésű gabona jó választás. A szemek rostban gazdagok, és a fogyásban is segítenek. A gabona nagyon egészséges, ami más tápanyagokat ad. Íme néhány teljes kiőrlésű gabona, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez a fogyás érdekében. Hajdina vagy Kuttu

A hajdina, közismertebb nevén kuttu, különféle finomságok készítésére szolgál, különösen a Navratri-i nagyböjt idején. De tudod, hogy ez segít a fogyásban is? Ez egy teljes kiőrlésű gluténmentes teljes kiőrlésű gabona, amelyet gond nélkül hozzáadhat az étrendjéhez. Különböző ételeket készíthet hajdinával. Elegendő rostot biztosít, és emeli az energiaszintet is. A Kuttu fogyasztása más fontos tápanyagokat biztosít, például kalciumot, magnéziumot, vasat, C-vitamint és sok más tápanyagot.

barna rizs

Fogyókúrázol és rizst szeretnél? Ne aggódj Fogyaszthatsz barna rizst. A barna rizs összetett szénhidrátokkal rendelkezik. Ez segít hatékonyan szabályozni a vércukorszintet. Támogatja a bél egészségét és javítja az emésztést. A jobb emésztés jobb fogyáshoz vezet. A barna rizs főzése hosszabb ideig tarthat, de többféleképpen is elkészítheti, így ízletes ételeket élvezhet.

Olvassa el még: Igya ezt az 5 reggeli italt, és búcsút vegyen a hasi zsírtól

Árpa [1

A Jau néven ismert árpa tápanyagokkal van tele. Az árpa különféle formákban könnyen elérhető. Különböző módon készítheti el. Gyakran ajánlják az árpát enni, mert feldolgozatlannak tekintik. Az árpa rostokban is gazdag, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.

Olvassa el még: 5 egészséges snack fogyáshoz

A Ragi Ragit ujjszemcsének is nevezik, amely tápanyagokkal és különféle egészségügyi előnyökkel van tele. Indiában különféle ételek készítésére használják. Felveheti étrendjébe is, hogy a fogyókúrás étrend működjön. D-vitaminban is gazdag. A fogyás nemcsak a bőr és a csontok egészséges megőrzésében segít.

Quinoa

A quinoát a fitnesz bolondok többsége széles körben fogyasztja, mert fehérje van benne. Segíti az izomnövekedést. Rostban is gazdag. Felveheti salátába vagy zöldségekkel. Ez segít a fogyásban. Ez is koleszterinmentes növény.

További cikkek a súlykontrollról.

Írta: Varsha Vats

Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. június 18