A terhesség olyan ajándék, amellyel a nő találkozhat, és boldogan várja a babát annak ellenére, hogy a kellemetlen érzés a növekvő has és a súlygyarapodás miatt eltérő lehet. Ráadásul ez a néhány font nem elengedhetetlen, fontos, hogy egészséges baba szüljön és szüljön.
Hízás terhesség alatt egyetlen nő sem tudja megvédeni magát. Kialakul azonban egy magzat, amely súlyával 9 hónapon belül boldogság hátizsákká fejlődik, és mindennek, amiben van, megvan a súlya is.
Gyakran tesz fel kérdéseket a terhesség alatti hízás témájában:
Mi az átlagos súlygyarapodás?
Miért szerzek ennyit és miben múlik?
Kis és nagy súlygyarapodás, mit hoz?
Mennyit nyerhetek havonta vagy trimeszterben?
Tehát hogyan kell enni?
A cikkben válaszokat találhat a terhesség alatti súlygyarapodás témájára.
Téma: Súlygyarapodás?
Maga a kérdés meglehetősen jól ismert egy nő számára, természetesen a terhességen kívül is kellemetlen. És nem szeretjük, ha a skálán lévő kéz egyre többet mutat. De a terhesség kivételt jelent, ezért ne féljen tőle.
Terhesség alatt egy nő nemcsak önmagát, hanem a fejlődő magzatot is táplálja. A terhesség alatti táplálkozás nagyon fontos, mert a testéből, a vérkeringéséből táplálkozik a magzat, és mindent elvesz a fejlődéséhez.
Felejtsd el a terhesség alatti diétákat, nem szabad szándékosan fogyni, mert ez befolyásolhatja a baba növekedését és fejlődését.
A terhes nő súlygyarapodása normális.
Mennyi az átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt?
A testtömeg mindig nő a terhesség alatt.
A súlygyarapodás az átlagos súlygyarapodás 9-15 kg. Ikrek esetében 15 - 20 kg terhesség alatt.
Inkább aggódnak a túlevés, mint az alultápláltság.
Mint már említettük, a súlygyarapodás normálisnak tekinthető, ha egy nő 9-15 kg-ot hízik. Ez azonban azokra a nőkre vonatkozik, akiknek BMI index értéke 20 - 24,9 volt, vagyis normális testsúlyú nők voltak.
Nagyon szegény nők, a BMI index szerint alsúlyú nyerhetnek o-t is még néhány font, de u elhízott a nőknek azt javasolják, hogy őrizzék súlyukat és maximális hízni 9 kg, természetesen nem diéta, hanem kiegyensúlyozott egészséges étrend céljából.
BMI (Body Mass Index), a tömegmérés egyik legszélesebb körben alkalmazott módszere
A táblázat a terhesség alatti megfelelő súlygyarapodást mutatja a BMI szerint
| BMI-érték terhesség előtt | Súlygyarapodás kilogrammban a terhesség végén |
| BMI 18,4 alatti súly alatt | 13-18 kg |
| BMI 18,5 - 24,9 normál súlyú | 9 - 15 kg |
| BMI 25 - 29,9 túlsúlyos | 7 - 11 kg |
| BMI 30 elhízásnál | 5 - 9 kg |
Kiszámíthatja BMI-jét egy számológép segítségével.
Ha vársz Ikrek és a BMI normális (18,5–24,9), a terhesség végén a súlyodnak kb 15 - 20 kilogramm.
Miért szerez ennyit a terhesség alatt?
Lehet, hogy kíváncsi vagy, miért hízik ennyit a terhesség alatt, amikor a baba 3-4 kg súlyú születése után?
Mivel nemcsak a gyermek van a testében, hanem a magzatvíz is, amelyben tárolják, az őt tápláló méhlepény, a magzatvíz, a méh megnövekszik, ami szintén megnöveli annak súlyát, és teste folyadékot halmoz fel sejtjeiben. A mell szoptatással megnagyobbodik, és tejjel megtölti. Mindennek megvan a súlya.
A terhesség alatt szerzett súly a következő elemekből áll
Súly a terhesség végén (táblázat), hogy mennyi a súlya
| Gyümölcs | 3,4 kg |
| Placenta | 0,45 - 0,6 kg |
| Magzatvíz | 0,8 - 0,9 kg |
| Méh | 0,9 kg |
| Mellmirigyek | 0,4 kg |
| Vér | 1,2 - 1,8 kg |
| Tuk | 1,8 - 3,6 kg |
| Extracelluláris folyadék | 2,5 kg |
A táblázat körülbelül azt mutatja be, hogy mi járul hozzá a terhesség alatti súlygyarapodáshoz. Számolás után 11,45 kg és 14,10 kg közötti eredményt értünk el. De ezek a számok nem mérvadók, mert a magzatnak lehet kisebb vagy nagyobb súlya, a magzatvíz más mennyiségű, az emlőmirigyek jobban kitölthetők.
Hogyan lehet egészséget szerezni a terhesség alatt?
A hízás a legjobb lassan a egyenletesen. Nem kell aggódnia, ha az 1. trimeszterben nem hízik, vagy bármelyik héten megnő a súlya. Ha a súlygyarapodás a terhesség 12. hetét követően nem haladta meg a 3 kg-ot havonta és kevesebb mint 225 g-ot, akkor a terhesség végén körülbelül 11-13 kg-mal kell többet megtennie.
A túl sok, de túl kevés súlygyarapodás problémákat okozhat a terhesség alatt és a szülés után is. Próbáljon kordában tartani a mérleget. Orvosa rendszeresen mérni fogja a testsúlyát, és tanácsot ad, mit kell tennie és mire kell figyelnie.
Az egészséges étrend nagyon fontos a terhesség alatt.
Korábban a terhes nőknek azt mondták, hogy kettőért egyenek, és bátorították őket magas kalóriatartalmú étrendre. Ezt azonban már cáfolták.
A terhes nőnek normálisan kell ennie, amit megszokott, és nem szabad betartania a kettes étkezés szabályát. Ez túlevéshez vezet. Terhesség alatt nem szükséges táplálkozási terv és étrend-kiigazítás.
Fontos az táplálkozz egészségesen és figyeljen a helyesre tápanyagellátás a vitaminok az étrendben anélkül, hogy megduplázná a bevitelt.
A terhesség alatti súlygyarapodás ettől függ?
A súlygyarapodás attól is függ gyümölcs tojás, genetikai tényezők a egy nő anyagcseréje.
A tiéd bazális anyagcsere növeli, ami azt jelenti, hogy a tested gyorsabban fogyasztja a kapott kalóriákat, és így a napi kalóriafogyasztás is hozzávetőlegesen 20-25% -kal nő. A napi kalóriabevitele 12600kj-val nő, ami 300 kalóriával több, mint a terhesség előtt.
Néhány nő észre sem veszi, hogy terhes, semmi sem változik bennük, még az étvágyuk sem, csak megnagyobbodott a hasuk, és kissé hízik. Másoknak az első trimeszterben reggeli betegsége van, amikor étvágytalanságban és hányásban szenvednek, ilyenkor általában fogynak. Más nők nem tudják, mit ennének az 1. hónaptól, mert hatalmas az ízük mindenhez, és amit a kezükbe kerülnek, azt megeszik, mert még mindig éhségérzet és könyörtelen étvágyuk van. Az ilyen nők nagyon gyakran híznak eleget.
Ezek a változások azonban a 2. trimeszterben csillapodnak, és a nőnek már nem lesz étvágytalansága, hányása vagy éppen ellenkezőleg, a hirtelen és szüntelen éhség érzése.
Mikor van a legnagyobb súlygyarapodás
A legtöbbet nyeri be 3. a 6 hónap majd be a terhesség második fele a legnagyobb súlygyarapodás történik, amihez hozzájárul a folyadéknak a szövetekben való tárolása is.
Terhesség alatt nem ajánlott korlátozni a súlygyarapodást vagy elkezdeni a fogyást. A fogyás negatívan befolyásolhatja a magzat növekedését és fejlődését, valamint születése utáni életét.
A táplálékfelvétel, az energia és a súlygyarapodás közötti kapcsolat nem egyértelmű.
A születés után gyors a fogyás. De ez egyéni.
A 6 hetes szülés után egy nő súlya átlagosan körülbelül 3 kg, a szülés után 6 hónappal 1 kg-mal több, mint a terhesség előtt.
Próbáld normálisan tartani a testsúlyodat, nem jó, ha túl keveset, de nem is túl sokat gyarapodsz.
Kis súlygyarapodás terhesség alatt
A túl kevés súlygyarapodás koraszülést okozhat, és túl kicsi gyermek születésével járhat, aki különféle betegségkockázatoknak lesz kitéve, és ennek következtében késleltethető a fejlődés.
Egy kis növekedés összefüggésben lehet a diéta és a terhesség előtti testsúlyával. Nincs olyan szabály, hogy komplikációk jelentkeznének. Vannak karcsú nők is, akik keveset keresnek, a gyerekek pedig normálisan és egészségesen szülnek.
Ha túlsúlyos vagy elhízott és kevesebb a testtömeged, de a babád jól fejlődik és szépen növekszik, akkor rendben van.
Nagy súlygyarapodás terhesség alatt
A nagyobb, 20 kg-nál nagyobb súlygyarapodás olyan egészségügyi komplikációkat okozhat, mint a terhességi cukorbetegség, a túl nagy magzat, a magas vérnyomás, ami a preeclampsia, a hátfájás, a gyors légszomj, a csökkent fizikai aktivitás és a megnövekedett jele lehet. a visszerek kockázata a súlyviselés és a striák kialakulása miatt.
A túlsúly a túl nagy baba születésének kockázatát is magában hordozza, és terhességét fenyegeti a súlyos szülés és az azt követő súlyos vérzés a szülés után. Ilyen esetekben ezért általában császármetszést végeznek.
Ha terhesség alatt sokat hízik, akkor a koraszülés veszélye is fennállhat, és a gyermekeknek egészségügyi problémái lehetnek a születés után, és túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek az életben is.
A normálist meghaladó súly a születés után is megmarad, ez elhízáshoz vezethet, és születés után a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának veszélye áll fenn. A megszerzett fontokat nehéz lemenni, és a későbbi fontok leadása meglehetősen nehéz.
A legtöbb nő azonban terhesség alatt hajlamos a túlevésre, ami megnöveli a nők zsírraktárait, amelyeket a szülés után nehéz elveszíteni.
Mennyit nyerhetek havonta?
A terhesség minden hónapja más és minden trimeszterben nő a súly. Különösen a második felében, amikor a baba erőteljes növekedésnek indul, és a harmadik trimeszterben zsírraktárakat tárol.
A táblázat megmutatja, hogy mennyit kell keresnie egy holdhónap alatt
| Hold hold | Súly kilogrammban |
| 1. és 3. hónap között | 2 kg |
| A 4. hónapban | 1 - 2,5 kg |
| Az 5. hónapban | 1,5 kg |
| A 6. hónapban | 2 kg |
| A 7. hónapban | 2 kg |
| A 8. hónapban | 1,5 kg |
| A 9. hónapban | 1,5 kg |
| A 10. hónapban | többnyire egyik sem |
Súlygyarapodás trimeszterenként
Az 1. trimeszterben 1 - 2 kg, ami a terhesség alatt megszerzett súly körülbelül 10% -a.
A 2. trimeszterben 5 - 8 kg, a terhesség alatt felszedett testsúly körülbelül 50-60% -a.
A 3. trimeszterben 4 - 5 kg, a terhesség alatt felszedett testsúly 30 - 40% -a.
Terhesség alatt szerzés ikrekkel
Ha ikreket vársz, ez nem azt jelenti, hogy ha két gyermeked van a gyomrodban, akkor a súlyodnak meg kell duplázódnia. A BMI szerinti normál súlynál a súlynak 15 - 20 kg között kell lennie.
A súlygyarapodás azonban attól is függ, hogy azonos ikreket vár-e, amelyek egy magzati borítékban vannak egy méhlepénygel, vagy ikertojás ikreket, mindegyiknek megvan a maga méhlepénye, ahol a súlya még egy kicsit megnő. De a súly nem haladhatja meg a terhesség alatti normális súlygyarapodás kétszeresét.
Tehát mit kell enni, hogy a súly ne nőjön túlságosan, vagy éppen ellenkezőleg, ne csökkenjen?
A terhesség alatt nem szükséges növelni az étel mennyiségét, és az étrendet sem kell pontosan elkészíteni, de csak a kalóriabevitelt kell módosítania az étrendben. Egyél, mint korábban, étkezési szokásaihoz kevés hozzáigazítással és az étrendhez szükséges tápanyagok hozzáadásával.
A terhesség minden trimeszterében eltérő tápanyagok és ásványi anyagok bevitele szükséges, a fejlődő magzattól függően.
Kövesse ezeket a szabályokat:
- Ne egyél kettőért
- Fogyasszon változatos étrendet a nap folyamán
- Egyél napi 5-7 alkalommal kisebb adagokban
- Kerülje az éhezést és az azt követő tárgyalásokat, mindig hordjon magával valami könnyű dolgot, és amikor éhesnek érzi magát, vigyen magával
- Növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét legalább 0,5 kg-ra naponta
- Gondoskodjon elegendő, legalább 2-3 literes folyadékbevitelről
- Használjon növényi zsírokat és olajokat
- Korlátozza a sült ételeket, a gyorsételeket
- Kerülje a sózott ételeket, a füstölt ételeket, a zsíros és túlízesített, fűszeres ételeket
- Korlátozza az italok, például a tea és a kávé egyezését
- Kerülje az ízesített vizeket
- Cserélje az édességeket gyümölcsökre
- Sportoljon, mozogjon, menjen hosszabb sétákra
- Kerülje a stresszt
Maradjon aktív a terhesség alatt, hogy teste készen álljon a szülésre. Folytassa a szokásos napi tevékenységeket, vagy gyakorolja mindaddig, amíg ez nem veszélyezteti az Ön vagy a gyermek egészségét.
Diéta terhesség alatt, milyen vitaminok növekednek a magzati fejlődés során?
Ha még nem terhes, és terhességet tervez, érdemes legalább 2 hónappal a tervezett terhesség előtt hozzáadni a folsavat, amelyet a különböző családtervezési termékek tartalmaznak.
A folsav jó hatással van az idegcső és az agy fejlődésére. A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségfélékben, például a spenótban és a brokkoliban.
A piacon már nagy számban vannak olyan termékek, amelyek kiegészítőket és vitaminokat tartalmaznak a tervezett szülői élet, valamint a trimeszter szerinti magzati fejlődés érdekében.
Mit kell növelnie az étrendben?
Növelje a fehérjebevitelt. A fehérjék aminosavakból, csontokból, bőrből és hormonokból állnak. Jó források a sovány hús, hal, tejtermékek, tojás, dió, mag.
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, a finomítatlan szénhidrátok jó forrásai a rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a burgonya.
Kalcium, elősegíti a csontképződést. A tejtermékekben megtalálható, laktóz-intoleranciával, a piacon már elegendő laktózmentes termék található, amelyet boltokban találhat. Vegánok számára a szójabab, szójatermékek, brokkoli, karfiol, csíráztatott gabonafélék, szezámmag, mandula, narancs kalciumbevitele megfelelő.
Omega 3 zsírsavakra és folsavra van szükség az agy, a gerincvelő és a látás megfelelő fejlődéséhez.
- Az A-vitamin szükséges a látáshoz, a csontok növekedéséhez, a magzat fejlődéséhez. Spenótban, brokkoliban, sárgarépában, salátában, pirospaprikában, tojásban megtalálható.
- A B-vitaminok megtalálhatók húsban, halban, gombában, búzacsírában, babban, élesztőben.
- A C-vitamint citrusfélék, hagymák, borsok tartalmazzák.
- D-vitamin - napfény.
Ügyeljen a megnövekedett vasbevitelre. A legjobb forrás a vörös hús, a belsőség, a tojás, különösen a sárgája, a moszat. Különösen a vegánoknak kell kiegészíteni a vasat tablettákkal, mert bár a zöldségek tartalmaznak vasat, például spenótot, mégsem elegendőek a szervezet számára.
Erőforrások
- irodalom
- Remek cseh könyv az anyáról és a gyermekről: Taťána Hanáková
- Terhesség és babaápolás: Jane Symons
- Egészségügyi és betegségklinika: Katarína Kopecká, Petr Kopecký
- Szülészet: 3., teljesen átdolgozott és kiegészített kiadás: Hájek Zdeněk, Čech Evžen, Maršál Karel, csapat
- angol nyelven
- mayoclinic.org
- nhs.uk
Utolsó frissítés: 2020.11.27
A cikk szerzője
Orvosi dolgozó Bc. Ingrid Šajgalová
A nyitrai középiskolát és a besztercebányai Egészségügyi Karon végzett ápolói diplomát. Iskola után három évig a sebészeti osztályon, 2010-től az aneszteziológiai és intenzív osztályon dolgozott. Jelenleg az aneszteziológia és az intenzív terápia szakterületén tanul.
Ez a cikk a következőkhöz kapcsolódik:
Tünetek: Súlygyarapodás,
vizsgálatok: Szonográfia
Tanszékek: Nőgyógyászat
Feliratkozás a hírekre
Lassan áttér a terhesség ötödik hónapjára. Mi vár rád a 17. héten? Rendben van, ha még mindig nem érzi, hogy gyermeke rúg? És mi a helyzet a hízással és a terhesség ízével? Nem csak ez, hanem az is.
A kisülés a terhesség gyakori mellékhatása. Terhesség alatt a hüvely nyálkahártyája duzzadtabb, a hormonok miatt, és hajlamosabb a fertőzésekre is.
A terhesség 16. hetében már majdnem félúton jár, úgynevezett terhesség. További vizsgálatok várnak rád. A terhesség okozhat bizonyos nehézségeket. Amik ők?
A placenta vagy a gyümölcstorta nagy hatással van az egész terhesség lefolyására. Terhesség alatt táplálja a babát, hogy szépen növekedhessen, megvédje, lélegezze és mindenre cserélhesse.
Bizonyosnak és egyértelműnek tekinthetők-e a terhesség néhány legelső jele? Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy testünk csak játszik-e velünk, vagy valóban terhességről van-e szó?