lásd a szolgáltatási portfólióm
Edzési és étrend-terveimet olyan emberek számára terveztem, akik sovány testet szeretnének elérni és megszabadulni a zsírraktáraktól.
Ügyfeleim, valamint számomra az a célom, hogy működőképes, esztétikus test legyen, amely együtt jár az egészséges önbizalommal és erős pszichével. A szigorú szabályok, a megbánás és az eltúlzott éhségsztrájkok soha nem vezettek sehova. Sajnos mindezt magamnak kellett átélnem, amíg rájöttem, hogy ez nem így megy. Ennek bizonyítéka az a tény, hogy manapság nagyon sok ilyen étrend van. Megfelelő, kiegyensúlyozott étrend és edzésterv elkészítése nem könnyű feladat. Mindannyian különbözőek, más a testünk, az igényeik, jellemzőink és céljaink. Nincs általános minta, amelyet minden ember követhet.
Csak az összes fontos információ megszerzése után lehet olyan étrend-tervet összeállítani, amely segít elérni álmai célját. Tudásom és tapasztalatom felhasználásával elkészítek egy alap diétát vagy edzéstervet, amely megfelel Önnek, de szórakoztat is. Folyamatosan tökéletesítjük edzés- és étrendtervünket, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk testének maximális potenciálját.
Vigyázzon a testére és változtassa meg az életét!
Mostantól rajtad múlik.
SZABÁLYOZOTT KÉPZÉSI TERV
5 hét edzés 120 € (1 hét ára = 24 €)
Edzés 9 hét 189 € (1 hét ára = 21 €)
- kezdeti konzultáció az ügyféllel
- személyre szabott egyéni képzési terv
- Figyelembe veszem a célokat, az időt, az edzéstörténetet
- heti ellenőrzések az eredményekről
- az Ön igényeinek megfelelő beállításokat
- 1 x havi óránkénti konzultáció
- az együttműködés kiterjesztésének lehetősége
Csak az Ön számára készítek egy edzéstervet céljainak, idejének, edzéstörténetének, életmódjának, munkájának vagy sérülésének megfelelően, figyelembe véve, hogy mit élvez. A terv tartalmazza a gyakorlatok kiválasztását, az edzés mennyiségét, az ismétlések számát és intenzitását, szüneteit, gyakoriságát. Mindent elmagyarázok, amit tudnod kell, hogy tudd, mit, hogyan és miért kell gyakorolni. Utasítások és tanácsok az edzésterv módosításához, vagy az erőfeszítések melyik módszerének kiválasztásához. konzultáció lehetősége az egész együttműködés során, hogy Ön is tudja, mi a helyes, helytelen, hatékony, és tippek az egyes gyakorlatokhoz. 1x heti folyamatos konzultáció (mobil, skype, whatsapp, viber, facebook vagy más, Önnek megfelelő kommunikációs csatorna).
A terv célja az általános testerő növelése, az izomtömeg növelése és a zsírraktárak arányának csökkentése. Javítsa az anyagcserét, az erőnlétet, és jobban érezze magát általában azzal, hogy élvezzük! Ne maradjon feleslegesen az edzőteremben legalább két órán keresztül. Ne végezz túl unalmas és órákig tartó kardiózást. Ne pazarolja a pénzt felesleges kiegészítőkre vagy hiányos étkezésekre. Jó fizikai kondícióval és teljesítménnyel, egészséges megjelenéssel, jó szellemi közérzettel és magas ellenállással a betegségekkel szemben.
A terv tartalmaz egy speciális képzési tervet a heti 3-6 napos képzésre. Világos utasítások a bemelegítéshez, a gyakorlatok sorrendje, az ismétlések száma, a sorozatok, a pihenési intervallumok és azok fókuszának leírása. Együtt fogjuk figyelemmel kísérni az erő fejlődését, amelyet minden héten kiszámolok és értékelek a maximális javulás érdekében. Az ár tartalmazza a tudásomat, tippjeimet, tanácsaimat és a folyamatos ellenőrzéseket is, szükség szerint 5 vagy 9 hétig.
TESTRESZABOTT VENDÉGLÁTÁSI TERV
Étkezés 5 hétig 120 € (1 hét ára = 24 €)
Étkezés 9 hét 189 € (1 hét ára = 21 €)
- kezdeti konzultáció az ügyféllel
- személyre szabott étkezési terv
- heti ellenőrzések az eredményekről
- 1 x havi óránkénti konzultáció
- az együttműködés kiterjesztésének lehetősége
Meghatározzuk ésszerű személyes célját. Ezt követően kiszámolom a szükséges napi tápértéket. Elfogadható kompromisszumot hozok létre azokban az ételekben, amelyeket megehet. Az étkezési időket az Ön lehetőségeihez igazítom. A lehető legtöbb ételváltozatot belefoglalom az étkezési tervbe. Különböző változásokat fogok kidolgozni az étrendben, amelyeket követni fog. Egy hónapig közösen ellenőrizzük és beállítjuk az étkezéseket, és minden héten testmozgást végezünk az Ön érzéseinek és eredményeinek megfelelően.
Itt fontos megjegyezni, hogy az általam készített edzésterv nélkül számos alapvető hibát elkövethet, és így csökkentheti az eredményeit. Ugyanakkor sokkal nehezebb lesz ellenőrizni az eredményeket és elvégezni a kívánt beállításokat. Az ár tartalmazza a tudásomat, tippjeimet, tanácsaimat és a folyamatos ellenőrzéseket is, szükség szerint 5 vagy 9 hétig. Az különbözteti meg a többi edzőtől, hogy nem csak egyszeri "menüt" kínálok, és már nem is érdekel. Az étrend, az erő, a regeneráció, a hangulat és a folyamatos eredmények rendszeres ellenőrzése elengedhetetlen dolog, ami megkülönbözteti a versenytől.
Fontos számomra, hogy az ügyfelem funkcionális sablonokat és információkat kapjon, amelyek az eredményekben tükröződnek az ügyfél céljának megfelelően.
A legjobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy edzéstervet vegyen be az étrendbe. Sok hibát követnek el az edzés során, és felügyeletem nélkül nem leszek képes hatékonyan beállítani, hacsak nem elégséges az eredménye.
SZABÁLYOZOTT KÉPZÉSI ÉS VENDÉGLÁTÁSI TERV
5 hét 150 € (1 hét ára = 30 €)
9 hét 243 € (1 hét ára = 27 €)
- kezdeti konzultáció az ügyféllel
- személyre szabott képzési terv
- személyre szabott étkezési terv
- a makrotápanyagok értékének optimális beállítása
- heti ellenőrzések az eredményekről
- heti erőszámítások
- az Ön igényeinek megfelelő beállításokat
- 1 x havi óránkénti konzultáció
- az együttműködés kiterjesztésének lehetősége
A terv célja az általános testerő növelése, az izomtömeg növelése és a zsírraktárak arányának csökkentése. Javítsa az anyagcserét, az erőnlétet, és jobban érezze magát általában azzal, hogy élvezzük! Ne maradjon feleslegesen az edzőteremben legalább két órán keresztül. Ne végezz túl unalmas és órákig tartó kardiózást. Ne pazarolja a pénzt felesleges kiegészítőkre vagy hiányos étkezésekre. Jó fizikai kondícióval és teljesítménnyel, egészséges megjelenéssel, jó szellemi közérzettel és magas ellenállással a betegségekkel szemben.
A terv tartalmaz egy speciális képzési tervet a heti 3-6 napos képzésre. Világos utasítások a bemelegítéshez, a gyakorlatok sorrendje, az ismétlések száma, a sorozatok, a pihenési intervallumok és azok fókuszának leírása. Az ügyfél minden hétfőn elküldi aktuális súlyát, méréseit, ideális esetben fényképpel, ami nem feltétel. Együtt fogjuk figyelemmel kísérni az erő fejlődését, amelyet minden héten kiszámolok és értékelek a maximális javulás érdekében. Természetesen ennek a csomagnak az ára tartalmazza a személyre szabott étkezési tervet is, amelyet optimálisan állítanak be és fokozatosan igazítanak az egyes kliensek céljának, testének és edzésének megfelelően. Az ár tartalmazza a tudásomat, tippjeimet, tanácsaimat és a folyamatos ellenőrzéseket is, szükség szerint 5 vagy 9 hétig. Az különbözteti meg a többi edzőtől, hogy nem csak egyszeri "menüt" kínálok, és már nem is érdekel. Az étrend, az erő, a regeneráció, a hangulat és a folyamatos eredmények rendszeres ellenőrzése alapvető dolog, ami megkülönbözteti a versenytől.
Fontos számomra, hogy az ügyfelem funkcionális sablonokat és információkat kapjon, amelyek az eredményekben tükröződnek az ügyfél céljának megfelelően.
Amit fontos előre megvalósítani: