namaximum

Az edzés előtti vagy utáni diéta ugyanolyan fontos, mint amit napközben eszel. Szeretne egy szép sportos testet, mint egy hüvely? Ne felejtse el a napi menüben szereplő ételek összetételét és mennyiségét.

Az, hogy mely ételeket részesíti előnyben edzés közben, változik az elérni kívánt céltól. Egyébként aki fogyni akar a zsírpárnákból, és különben az, aki a lehető legnagyobb mennyiséget akarja felépíteni. Ez a cikk másoknak szól - akik edzenek, hogy megerősítsék testüket, és talán időben, hogy elérjék a kezükön vagy a hasukon lévő vonalakat.

Ne éhezz, mint Čenka gyermekei

Természetesen egy jó zsíros kacsát vagy nutellás palacsintát nem is kellene edzőterembe járni. Ha azonban edzés előtt egyáltalán nem eszik rendszeresen, ahelyett, hogy fehérjét szedne a veséiből és a májából (ez az első lehetőség erre), az bekukkant az izmokba, és megragadja őket. Tehát az eredmény az izomtömeg csökkenése lehet. Erős lesz a testmozgás, ha fehérjében és lassan emészthető szénhidrátokban gazdag étrendet folytat.

A legjobb edzés előtt 3-4 órával enni. Kényeztesse magát minőségi étrenddel, pl. rizottó teljes kiőrlésű rizzsel és csirkével. Könnyebb ételeket (például pelyheket) is fogyaszthat, amelyek egy órával az edzés előtt jóllaknak. Ezenkívül a fehérje por, amelyet edzés előtt 30 perccel vesznek fel, energiát ad.

Ha nem gyors, legalább nézni

Az edzés utáni étrend rendkívül fontos. Egyél egy órán belül a súlyzók elhelyezésétől vagy a felzárkózástól számítva. A kutatások azt mutatják, hogy ha elmozdítja, akkor testének akár 50% -kal kevesebb képessége lesz arra, hogy feltöltse a glikogént az izmokban.

Jellemző ételek, amelyek ismét ajánlottak: hús zöldségekkel, tonhalas saláta vagy tojás egy adag zöldséggel. Ha észreveszed, mindenhol vannak zöldségek. Ezt egészséges életmód esetén meg kell szoroznia. És természetesen sokat kell innod - akár edzés előtt, akár utána.

Fehérjéhez vagy nyereségporhoz is nyúlhat. Regenerálják a fáradt sejteket, és sportolás után feltöltik zseblámpájukat. Hogy megtudja, mi a különbség közöttük, olvassa el cikkünket.

A legtisztább táplálék-kiegészítők a Namaximum.sk e-boltban

Az edzés előtti és utáni étkezés sok tényezőtől függ, például a test típusától, a testmozgás intenzitásától, függetlenül attól, hogy több állóképességet vagy erősebb sportot űz. Ezenkívül figyeljen az étrend-kiegészítők kiválasztására, amelyeket minőségileg, édesítőszerek vagy dió nélkül kell elkészíteni. A Natural Nutrition márka tiszta fehérje-kiegészítõit a Namaximum.sk e-boltunkban találja meg.

Reméljük, hogy ezek az információk legalább részben megrúgtak, hogy ne becsülje alá az étrendjét, mert csak ez vezet a vázolt ábrához.