szeretne

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

A probiotikus kultúrákat gyakran elárasztják a joghurtok hirdetéseiben, ahol nem árulnak el mindent a hatásukról. Valójában csak annyit tudsz, hogy a testednek szüksége van rájuk. De tudod miért? Tudja, hogyan kell lefogyni és egészségét erősíteni a probiotikumok segítségével?

Mik azok a probiotikumok?
Az "életfenntartó" kifejezés meghatározható mikroorganizmusok élő kultúrájaként, amelyek elegendő mennyiségben beadva elősegítik az emberi test egészséges működését. Különösen javítják az immunitást, szabályozzák az emésztést, csökkentik a káros szintet és megelőzően védenek bizonyos típusú rákok ellen. Ha hiányoznak a belekben, a legyengült test egy pillanat alatt sebezhetőbb és hajlamosabb a betegségekre.

Elég van belőled a testedben?
Ha nem szenved semmilyen krónikus betegségben, akkor nem követ diétát, de változatosan, egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezik, eleinte nem is kell megoldania ezt a kérdést. A jelenlegi mozgalmas életritmus, a stressz és az egészséges életmóddal szembeni vétségek miatt azonban kevesen lehetnek biztosak abban, hogy nincs-e szüksége a létfontosságú probiotikumok kiegészítésére.

Különösen olyan betegségek gyógyulása esetén, amelyekre orvosa antibiotikumot írt fel. A káros mikroorganizmusok kiirtása mellett a hasznosakat is elpusztítják, ami a bél mikroflórájának súlyos megzavarásához vezet.

Diétás probiotikumok
Külön fejezet a probiotikumok szükségessége a fogyókúrában is. Az étrend minden, még a legjótékonyabb formája is hatalmas megterhelést jelent a test számára, csak azért, mert korlátozott mennyiségű ételt fogyaszt, amely természetesen kevesebb szükséges anyagot juttat a szervezetbe.

A probiotikumok célzott használata az étrendben és a csökkentő kúrákban javítja az emésztést, kiüríti és befolyásolja a vér zsírszintjét. Tehát a probiotikumokkal könnyebben és egészségesen fogysz. De nem elég támaszkodni olyan élelmiszerekre, amelyekben természetes eredetű probiotikumok vannak, például tej, pasztörizálatlan bryndza vagy erjesztett savanyú tejtermékek. Az sem elég funkcionális élelmiszerekre hagyatkozni, amelyekhez ezeket a hasznos anyagokat mesterségesen adják.

Probiotikumok és prebiotikumok
Annak érdekében, hogy a szervezetben a probiotikumok betölthessék funkciójukat, szükségük van úgynevezett prebiotikumokra, olyan anyagokra, amelyek támogatják a probiotikumok növekedését és szaporodását az emberi testben. A prebiotikumra példa a rost. Ezért, ha valóban a lehető legtöbbet akarja kihozni a probiotikumok hatásaiból, ne felejtse el azokat étrendjében rostban gazdag ételekkel kombinálni.

Vigyázz, az alacsony zsírtartalmú joghurtok és a joghurtitalok is kis fogás. Igaz, hogy joghurt kultúrákat tartalmaznak, de a probiotikus csoportba tartozóakat nem. Tehát akkor is, ha folyamatosan figyelemmel kíséri a vonalat, hagyja, hogy az úgynevezett nulla százalékos termékek elveszítsék ízüket, és elérjék a félzsíros termékeket, amelyekben csak elhanyagolhatóan több kalória van, de táplálkozás szempontjából értékesebbek az Ön számára.

Probiotikumok tablettákban
Ha szitakötőkkel jár, vagy ha elegendő mennyiségű probiotikumot vesz be étrendjébe, menjen biztosan, és kapjon probiotikumokat táplálék-kiegészítőként. A gyógyszertárban tabletták formájában kapja meg őket. Úgy készülnek, hogy a tablettákban található mikroorganizmusok a gyomor savas környezetében is életben maradjanak, és csak a vastagbélben szabaduljanak fel, ahol aztán teljes mértékben képesek cselekedni.