Ha arra a következtetésre jut, hogy testének tisztításra, néhány kilogrammal kevesebbre és egészségesebb étrendre van szüksége, valószínűleg arra a következtetésre jut (egyedül vagy szakértővel folytatott konzultációt követően), hogy a szénhidrátok nagy részét el kell távolítani az étrendből.
Ez azonban természetesen nem azt jelenti, hogy abbahagyja a kávé és a tea összeegyeztetését, és csak fehér joghurtot fogyaszt. A cukor sok helyen ránk vág - ha el akarja kerülni a felesleges étkezést (nem a szénhidrátokra gondolunk, amelyek energiával töltik fel testünket), olvassa el a következő sorokat:
1. Nem csak a sima granulált cukor vagy a barna cukor olyan szénhidrátforrás, amelyre diétájának nincs szüksége. Ha megnézi az elfogyasztott termékek csomagolását, találkozhat olyan kifejezésekkel, mint a glükóz, maltóz, fruktóz, gyümölcslé koncentrátum, juharszirup vagy rizsszirup - ezek mind cukorforrások. Kis mennyiségben nem ártanak - de legyen óvatos a diéta során.
2. Csökkentett zsírtartalmú ételeket választ, mivel röviden az egészséges táplálkozáshoz tartozik. De légy óvatos, ne felejtsd el ellenőrizni a cukortartalmat is. A gyártók gyakran azért adják hozzá, hogy a termék íze ne tűnjön sekélynek vagy túl "könnyűnek".
3. A szószos köretek cukorbombák. Legyen szó ketchupról, spagettiről és barbecue szószról, vagy akár tormapasztáról - mindegyik sok szénhidrátot tartalmaz.
4. A hozzáadott cukor nem azt jelenti, hogy nincs cukor. Ha úgy döntött, hogy nagy betűkkel igyon gyümölcsleveket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok nem tartalmazzák ezt az italt. A cukor a gyümölcslevek jelentős alkotóeleme. Mintha ártalmasak lennének a testünkre, de ha diéta mellett döntött, gyümölcslé vagy gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül hígítsa vízzel, vagy csak alkalmanként kezelje őket.