A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az omega-3-kiegészítők nem nyújtanak szív- és érrendszeri előnyöket.

szívroham

A bizonyítékok átfogó és átfogó áttekintése szerint téves az a vélemény, miszerint az omega-3 kapszula bevétele megvédi a szívrohamtól, agyvérzéstől vagy az idő előtti haláltól. A Guardian szerver ír róla.

Emberek ezrei szedik rendszeresen az omega-3 kiegészítőket. Az a meggyőződés, hogy védik a szívet, elterjedt, mert a korai vizsgálatok eredményei szerint a kapszulák kardiovaszkuláris előnyökkel járnak.

Kis mennyiségű omega-3 zsírsav elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. Az omega-3 zsírok megtalálhatók egyes élelmiszerekben - a legismertebbek a zsíros halakban, például a lazacban és a tőkehalmájban, amelyek hosszú láncú zsírokat tartalmaznak, az úgynevezett eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA). A diófélék és a magvak, különösen a dió és a repceolaj, tartalmaznak egy másik típusú omega-3 nevű alfa-liponsavat (ALA).

Több mint 100 000 embert vizsgáltak

De a Cochrane nevű nonprofit szervezet átfogó áttekintése az összes, nemzetközileg elvégzett tesztről az omega-3 hatásainak ellenőrzésére több mint 112 000 embernél azt állítja, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítők hasznosak.

"Biztosak lehetünk ennek a felmérésnek az eredményeiről, amelyek ellentmondanak annak az általános vélekedésnek, hogy a hosszú láncú omega-3-kiegészítők védik a szívet" - mondta Lee Hooper, a Cochrane vezető szerzője, a Kelet-angliai Egyetem munkatársa. "Ez a kiterjedt, szisztematikus áttekintés sok ezer ember információját tartalmazta sokáig. Mindezen információk ellenére nem látunk védőhatást."

A tanulmányok Észak-Amerikából, Európából, Ausztráliából és Ázsiából toboroztak férfiakat és nőket, akik közül néhány egészséges és más betegségben szenved. A résztvevők egy részét meghívták a szokásos étrend elfogyasztására, míg a többit legalább egy évig extra-omega-3 zsírokkal egészítették ki.

A legtöbb tanulmányban a kiegészítő csoportba tartozó embereket arra kérték, hogy hosszú láncú omega-3 zsírokat vegyenek be napi kapszulák formájában. Csak néhány tanulmány foglalkozott az extra zsíros halak fogyasztásának hatásával. További kísérletek arra kérték az embereket, hogy több ALA-t - növényi eredetű formát - fogyasszanak, amelyet margarinhoz adtak vagy dióban adtak nekik.

A halolaj-összetevők nem változtatták meg a halál, a szívroham vagy a stroke kockázatát - állapították meg Cochrane kutatói. Ha több ALA-t fogyasztunk kiegészített margarinból vagy dióból, kevés haszna volt, de a kardiovaszkuláris események csökkenése nagyon kicsi volt.

Inkább a zöldségeket

A kutatók az Egészségügyi Világszervezet kérésére szisztematikus felülvizsgálatot végeztek, amely frissíti a többszörösen telítetlen zsírokkal kapcsolatos irányelveit. "Az a meggyőződés, hogy az omega-3-kiegészítők képesek megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket, az 1980-as évek végén és az 1990-es évek elején pozitív teszt eredményeket hozott. Mindannyian hosszú ideje bízunk bennük. De azóta egyik vizsgálat sem mutatta ezeket az eredményeket" mondott.

Lee szerint nem volt elegendő vizsgálati bizonyíték annak bizonyítására, hogy több zsíros hal fogyasztása előnyös-e vagy sem - bár szerinte ez annyira valószínű.

Tim Chico, a Sheffieldi Egyetem kardiovaszkuláris orvosának professzora szerint nem valószínű, hogy az étrend bármelyik eleme önmagában megakadályozhatja a szívbetegségeket. "A korábbi tapasztalatok azt mutatják, hogy bár az étrend egyes típusai alacsonyabb kockázattal járnak a szívbetegségben, amikor megpróbáljuk azonosítani az étrend egyik előnyös elemét és kiegészítésként ellátni, általában kevés vagy semmilyen előnye sincs" - mondta. . Vitaminokkal történt, és most a Cochrane-kutatás ugyanezt mutatta az omega-3-mal.

"Az ilyen kiegészítők nagy költségekkel járnak, ezért bárki, aki megveszi őket a szívbetegségek kockázatának csökkentése reményében, azt tanácsolom nekik, hogy költsék pénzüket zöldségekre" - zárta szavait.