lenne

Részvény

Készen állsz a vonal fenntartására a nyár vége után is, vagy nem volt időd felkészülni a nyárra, ezért szeretnél segíteni legalább karácsony előtt? Ebben az esetben az új étrend sok figyelmet és pontos előkészítést érdemel.

A változás nehéz, és néhány ember szó szerint vágyik egy szebb alakra. Ennek eredményeként gyakran sok hibát követnek el, amelyek egyszer meghiúsítják egy gyönyörű alak álmát.

A szélsőségektől a végletekig haladni, miközben lefogyni, határozottan nem jó ötlet. A tested előbb-utóbb tudatni fogja veled. A diéta kezdetén szokásaink még nincsenek megáldva, ezért gyakran könnyű elcsábítani a régi megszokott útra. Kerülje el a következő hibákat, és diétája "séta a rózsakertben" lesz.

Ne várjon, és ne vegye figyelembe a testét!

Arra gondolt, hogy ha elbúcsúzik bizonyos típusú ételektől, automatikusan elveszíti a kívánt súlyt? Nagy tévedésben van. Ezzel szemben bizonyos ételek vagy élelmiszercsoportok eltávolítása súlyosan alááshatja a fogyás céljait. Korlátozásuk növelheti a vágyat és az étvágyat ezek után az ételek iránt, és az agyad végül azt gondolja, hogy még jobban ízlik. Ami még ennél is rosszabb, hogy hiányt hoz létre, és ezáltal növeli annak valószínűségét, hogy az első alkalomkor telhetetlenül el fogja vetni magát.

Ne csábítson el más szabályai. Minden test különbözik, és sajátos igényei vannak. Enni annyit, amennyit a barátja diétázik, biztosan nem jó ötlet. A tested nemcsak a szükséges anyagok hiányában szenvedhet, de végül is egyáltalán nem kell elérned a fogyás hatását.

Ne ellenőrizd magad. A számok folyamatos ellenőrzése és nyomon követése több stresszt jelent, mint jó. Válaszolj a tested jeleire, a jóllakottság vagy az éhség érzésére. A tested jelezni fogja, hogy melyik úton haladsz át a jeleken. Ha még mindig bizonytalan, keressen egy szakértőt, aki személyre szabja a pontos menüt.

Érdekelni fogja

Álmatlansági problémák: Figyeljen, szervei figyelmeztetnek!

    108 11
  • 2017-09-23

Fedezze fel az arany tejet: Javítja az emésztést és támogatja az immunrendszert!

    71 12
  • 2017.09.07

Az alvás és a testmozgás együtt jár az étrenddel

Ne gondold, hogy ha betartod az összes szabályt és az egész tervet, akkor egész életedben olyan karaktered lesz, mint egy hüvely. Maga a lelkesedés mellett előre kell gondolkodnunk. Ha tartós eredményeket szeretne elérni (és elkerülni a hátraugrást), változtassa meg étkezési szokásait, hogy az alapterv teljesítése után is teljes mértékben azonosuljon velük. Tartalmazza a megfelelő gyakorlatokat, és koncentráljon a hosszú távú hatékonyságra, ne a gyors eredményekre.

Új diéta és testmozgás megkezdése gyakran több időt és erőfeszítést igényel. De vigyázz! Ne csökkentse az alvási órák számát, mert ez a helyes életmód egyik legfontosabb része. Alvás közben a hormonszint kiegyensúlyozott és az izmok regenerálódnak. Ezenkívül, ha fáradtak vagyunk, a testünknek több energiára van szüksége, ami éhezéshez és valami jó utáni vágyhoz vezet. És ezt nem akarjuk.:)

Milyen gyakorlatot válasszon? A futás a legjobb gyógyszer mindenre. Kalóriát éget, kiszellőzteti a fejét, és fitt marad. Ha azonban nem szeret futni, próbálkozzon a jógával, vagy egyszerűen találjon olyan gyakorlatot, amely örömet okoz Önnek. Ne kényszerítsd magad semmire. Ne tegyen semmit csak azért, mert olvassa el a magazinokban és az online tanácsadásban.