Az álmatlanság vagy az alvászavarok meglehetősen gyakran sújtják a gyermekeket, bizonyos statisztikák azt mutatják, hogy majdnem minden harmadik gyermek szenved ebben a problémában. Az alvás szükséges a test alapvető működésének biztosításához, különösen a pihenésnél.
Különböző alvászavarok vagy álmatlanság fordulhatnak elő a gyermekeknél gyakorlatilag a legfiatalabbaktól a serdülőkig, azaz az óvodás korú, iskolás korú és pubertás gyermekeknél. A gyermeknek minden életkorban különböző számú órára van szüksége minőségi alvásra, hogy teste teljes mértékben megújulhasson. Az álmatlanságról a következő sorokban olvashat bővebben.
Hogyan alakul ki az álmatlanság a gyermekekben, annak sajátosságai és tényezői
Gyermekeknél az álmatlanság viszonylag gyakori jelenség, akár kisgyerekekről, akár nagyobbakról van szó. 1 éves koráig a gyermek néha napi 12 vagy 14 órát alszik, de több szünettel. Általában csak 4-6 órát tud aludni egy darabban, ez egyedi.
Az idősebb gyermekek ezután csak kétszer, később csak naponta egyszer alszanak. Alvási problémák, különösen álmatlanság, előfordulhatnak alvás közben, az alvás minőségében és mélységében, de idő előtti ébredéskor is. Rövid távon és alkalmanként természetes válasz lehet néhány külső ingerre is, de ha a problémák hosszú távúak, az már súlyosabb állapot.
Sencor párásító
- Ultrahangos nagyfrekvenciás párásító
- Pozitív hatás a bőrre és a nyálkahártyákra
- Az egészséges és zavartalan alvásért
Calmin
- A kikapcsolódás és a kikapcsolódás elősegítése
- Hatás a jobb alvásra
- Hatás a minőségi és egészséges alvásra
Virde Melatonin
- Hatás az alvás minőségére, az egészségre és az ezt követő fáradtságra
GS Dormian Rapid
Triptofán B
- Hatás az idegrendszerre
- Hatások a pszichére
- A fáradtság és a kimerültség csökkentése
Ezenkívül az álmatlanságot különösen a következő tényezők befolyásolják:
- az újszülötteknél általában nincsenek komolyabb alvászavarok, hacsak néhány fiziológiai tényező nem jelzi, ha gyanú merül fel, azt orvosnak kell megvizsgálnia
- csecsemőkorban lévő fiatalabb gyermekeknél például az asszociáció által megtanult tényező, például a szülő közelsége, etetés után elalvás vagy hasonló szokások
- óvodáskorú gyermekek esetén rémálmok, álmosság, rémálmok vagy alvási apnoe fordulhatnak elő, ezek a tényezők elsősorban az alvás minőségét befolyásolják
- az iskoláskorú és a pubertás gyermekek álmatlanságot tapasztalnak az éjszakai tartózkodás miatt, és olyan pszichoszomatikus hatások kerülnek előtérbe, mint a stressz
A CSALÁDI KAPCSOLATOK HATÁLYOZIK ALVÁST is
Alváskor a családi kapcsolatok is befolyásolják. A szülők közötti feszültség, veszekedés, idegesség vagy más problémás jelenség átterjedhet a gyermekre. Ez aztán éjjel felébredhet, például hogy felhívja a szülők figyelmét, és megnyugtassa önmagát és a sajátjait.
A gyermekek álmatlanságának tünetei és megnyilvánulásai
Sok szülő úgy gondolja, hogy az álmatlanság egyetlen jele az alváshiány, de számos más tünet és jel társul ehhez a problémához. Ezek egyrészt azok, amelyek magához az alváshoz kapcsolódnak, de számos élettani és pszichogén jelenség is.
Ezek jelennek meg a leggyakrabban és a leggyakrabban:
Alvási problémák: Az álmatlanság az alvási problémák kategóriájában három tünetben nyilvánulhat meg. Az első tünet a túl sok alvás, a második az éjszakai gyakori ébredés és a rossz alvás, a harmadik pedig a korai ébredés.
Kapcsolódó fiziológiai megnyilvánulások: Ha álmatlansághoz vagy alvási problémákhoz kapcsolódó fiziológiai megnyilvánulásokról van szó, a leggyakoribbak a pihenés és az alváshiány következményei, azaz fáradtság, kimerültség, emésztési vagy anyagcsere-problémák.
Kapcsolódó pszichogén tünetek: A kapcsolódó pszichogén és pszichológiai megnyilvánulások magukban foglalják a pihenés és az alvás hiányának következményeit is, nevezetesen idegességet, koncentrációs nehézséget, koncentrációs problémákat és későbbi álmosságot.
Az otthoni gyermekek álmatlanságának kezelése
A jó hír az, hogy a gyermekek sokkal könnyebben javíthatják az alvást és az álmatlanságot, mint a felnőttek. Még azokkal a fiatalabb gyerekekkel is lehet viszonylag gyorsan javítani az alváshigiéniát, beállítani az alvás gyakoriságát és más tényezőkre is hatni.
A következő lehetőségek és módszerek a legjobbak:
Egészséges alvás
Fontos szerepe a szülőknek, akár kis, akár nagy gyermekek számára, az alváshigiénére és a kezelésre való odafigyelés. Ideális esetben mindig ugyanazt az alvási időt tartalmazza, a legkisebb fokozatos függetlenség érdekében alvás közben, valamint az optimális szobahőmérséklet érdekében.
Elegendő aktivitás a nap folyamán
A minőségi alvás és a gyors alvás fontos része a nappali tevékenység is. Legyen szó mozgásról, fizikai aktivitásról, vagy idősebb gyermekeknél szellemi tevékenységről, a testnek el kell fáradnia, és akkor természetes alvás lesz.
Megfelelő ivási rendszer
Különösen a gyermekek esetében emlékezni kell a helyes ivási módra. Főként az irritáló italok, például a magas cukortartalmú, koffein- vagy izzók fogyasztásának csökkentéséről van szó, valamint az italok fogyasztásának csökkentéséről közvetlenül lefekvés előtt.
A zavarok korlátozása
Gyermekeknél az is fontos, hogy minimalizálják azokat a zavaró tényezőket, amelyek ronthatják az alvást vagy az alvás minőségét. Nappal stressz vagy komolyabb érzelmi negatív hatások vannak, éjszaka túlzott fény, bosszantó zaj és hasonlók.
Természetes nyugtatók
Egyes természetes gyógymódok jobb légkört teremthetnek alvás előtt és alatt is. Bizonyított nyugtató gyógytea lehet például mézharmattal, mézes tejjel és agavé sziruppal, vagy speciális aromalámpákkal vagy aromás olajokkal.
Tartozékok és készítmények
Ha kész termékeket és készítményeket szeretne használni, elérheti a táplálék-kiegészítőket. Ezek cseppek, teák, tabletták és kapszulák formájában fordulnak elő, amelyek főleg gyógynövénykivonatokat, különféle B-vitaminokat vagy magnézium-ásványi anyagokat tartalmaznak.
Növényi gyógyszerek vény nélkül
Abban az esetben, ha komolyabb problémái vannak az elalvással, a gyógynövényes gyógyszerekhez is nyúlhat, amelyek szintén természetes vagy növényi anyagokon alapulnak. Jobb koncentrációjuk és jobb összetételük van, ami szintén befolyásolja az eredményességet.
MIKOR Látogasson el orvoshoz
Ha álmatlanságban szenved, vagy ha alvási problémái túl hosszúak, és nem alkalmazza a fent említett eszközöket vagy lehetőségeket, akkor érdemes orvoshoz fordulnia. Az álmatlanság okát az anamnézis, a fiziológiai vizsgálat és az alvásfigyelés alapján tudja megtalálni.
Táplálék-kiegészítők és készítmények a gyermekek álmatlansága ellen
Táplálék-kiegészítők és különféle készítmények, amelyek kész termékek formájában vannak, ezek közül több is használható gyermekeknél, de alapértelmezés szerint 3 évnél idősebbeknél. Előnyük, hogy orvosi vizsgálat és vény nélkül kaphatók.
A következő választás van:
A leggyakrabban használt tabletták, kapszulák, teák, szirupok vagy más folyékony formák, amelyek természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek nyugtatják az idegeket és csökkentik a feszültséget vagy a szorongást.
A felhasználók számára a kiegészítők és készítmények a következő előnyökkel járnak:
- nem szükséges először orvoshoz fordulni, hogy megvásárolja őket
- Kombinálhatja az egyes formákat és kiegészítők típusait
- nem kell aggódnia komolyabb mellékhatások miatt
Ezenkívül a készítményekben és kiegészítőkben főleg természetes vagy növényi anyagokat használnak hatóanyagként. Ezek például valerian vagy mézharmat gyógynövénykivonatai, valamint különféle magnézium típusú ásványi anyagok, B-vitaminok, L-triptofán típusú aminosavak vagy melatonin. Egy ilyen összetétel miatt az alvás és az idegek támogatása összetett.
Gyermekek álmatlansága elleni gyógyszerek
Ami az álmatlanságot vagy az alvási problémákat illeti, a gyermekek számára számos vény nélkül kapható gyógyszer kapható orális formában, főleg különféle tabletták, teák, cseppek vagy szirupok. Néhányat azonban 6 éves vagy annál idősebb gyermekek számára szánnak.
Ami a működésük mechanizmusát illeti:
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek bizonyos ásványi anyagok kiegészítésére és az idegrendszer megnyugtatására irányulnak, valamint olyanok, amelyek enyhítik a feszültséget, az idegességet és az ingerlékenységet.
Gyógyszerek esetében különösen a következő tulajdonságokat kell figyelembe venni:
- az összetétel a hatóanyagokat tekintve sokkal koncentráltabb
- ennek köszönhetően a cselekvés intenzívebb és a hatások gyorsabban jelentkeznek
- ennek azonban lehetnek mellékhatásai is
Az említett gyógyszerek előnye, hogy különösen különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, például magnéziumot vagy B6-vitamint, vagy növényi kivonatokat és kivonatokat, például mentát, orbáncfűt, mézharmatot vagy kamillát. legyen tartós.