Az elhízás negatívan befolyásolhatja az alsó végtagok vérkeringését is. Talán úgy döntött, hogy lefog néhány kilogrammot, és mi azt tanácsoljuk, hogyan kell helyesen mérni és mérni.
A testsúlycsökkenés során bekövetkező testváltozásokat rögzíteni kell. Érdemes áttekinteni a súlyokat és a mértékeket, mivel ezek szépen motiválhatják őket további előrehaladásuk során. Ennek köszönhetően felmérheti, hogy jó úton jár-e, hol kell fejlődnie, merre kell mennie és a testében bekövetkezett változások megfelelőek-e az erőfeszítéseihez.
Bár a súly mérése fontos, a szabó mérőjének számai sokkal többet fognak elárulni.
Amikor a zsír izommá válik
Ha úgy döntött, hogy módosított étrend és rendszeres testmozgás (aerob tevékenység) formájában lefogy, akkor a testformálás nem fog sokáig várni. A fogyás lényege ilyen körülmények között az, hogy a zsír izommá alakul. Ezek térfogata kisebb, mint a zsír, különösen az embereknél a testformálás kezdeti szakaszában. Ugyanakkor nagyobb a sejtek sűrűsége, mivel a külső izom keresztirányú harántcsíkolt izomrostjai közelebb vannak egymáshoz, mint a zsírszövet sejtjei. Azonban nem elég tudni, hogy meg kell mérni, hanem az, hogyan kell helyesen mérni.
Mit és hogyan kell mérni
- Ne siettesse az első fogyásmérést. Mérje meg, mielőtt elkezdene fogyni, majd legkorábban 3-4 hét múlva, hogy az eredmények láthatók legyenek.
- A napi mérés vagy mérés eltorzíthatja és feleslegesen elkeserítheti Önt.
- Mérje meg magát ugyanazon a napon és időben, mint az első alkalommal. Tehát ideális például a hónap első hétfője, így összehasonlíthatja az eredményeket. Legjobb reggel és éhgyomorra.
- Mérje meg a test legfontosabb részeit. Vagyis a mellkas, a derék, a csípő, a comb, a borjú, a bicepsz és az alkar kerülete. Igaz, hogy az egyes részeket a legszélesebb vagy a legszűkebb részen mérik. A legszélesebb részeket a mellkason, a csípőn, a combon, a borjakon és az alkaron mérik. Megmérjük a közepét a bicepszen. A derék legszűkebb részeit nagyjából a köldök területén mérjük.
- Javasoljuk, hogy mérjen egy nagy tükör előtt, hogy ellenőrizhesse, helyesen mér-e. Csak fürdőruhába vagy fehérneműbe öltözve ne húzza össze a hasat vagy az izmokat. A mérőszalagnak a test felszínéhez kell illeszkednie, hogy megfelelően illeszkedjen.
A rendszeres testmozgás előnyös a test és a lábak számára
A test és különösen az alsó végtagok vérkeringésének javítása érdekében a rendszeres mozgás közvetlenül kívánatos. A lábakat és állapotukat tekintve a séta, a gyors séta, a kerékpározás vagy az úszás megfelelő. Az eredmények megjelenése érdekében rendszeresen kell mozogni, ideális esetben legalább napi 30 percig. A speciális lábgyakorlatok szintén hasznosak a lábak állapotának javításában, és elkerülhetik az esetleges kellemetlenségeket, például izomláz, görcsök vagy izommerevség.
A lábak elegendő táplálékot kérnek
De eleget tudnak-e enni a szokásos étrendből, amit eszel? Ezért sok szlovák a diosmin és a hesperidin hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők kettős kombinációját keresi, beleértve a MOBIVENAL micro és a MOBIVENAL micro Simple hatóanyagokat, míg a Mobivenal micro 30 mg aescin-del dúsul egy tablettában (természetes kivonat vadgesztenyéből, Ez hozzájárul a diosmin és a hesperidin flavonoidokhoz, amelyek antioxidáns hatásúak, így segítenek csökkenteni a gyulladást. Az Acecin segíthet csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot.
Szeretne többet megtudni? Kövess minket a www.mobivenal.sk és a www.mojenohy.sk oldalakon, a Mobivenal Facebook oldalon is megtalálsz minket.
Időjárásváltozás és nem kényelmetlen lábak
Hinne abban, hogy az alsó végtagok fájdalma és duzzanata szinte minden második szlovákot zavar? Ha igen, akkor észrevehette, hogy az időjárás megváltoztatása és a levegő hőmérsékletének csökkentése még jobban észreveheti a lábával kapcsolatos problémákat.
CSATÁLJON A LÁB KATASZTRÓFÁJÁVAL, ELŐTT KÉSŐ
A lábfájdalom senkinek sem kellemes. A láb bármely részét érintheti, és ennek számos oka lehet - a bőr, az idegek, a csontok, az erek és az erek vagy a lágy szövetek sérülése vagy gyulladása.
4 TIPP, AMELYEKRE UTASZTÁSBAN „NE VESZTEK A LÁBAT”
A lábad hozzászokik a hangerő növeléséhez egy hosszú út során, anélkül, hogy a kedvenc cipődet viselnéd? Kellemetlenséget érez a lábában a feszültség miatt, amely összehasonlítható egy rothadó vulkánnal egy kitörés előtt? Mi segítünk!
A sütik segítségével javítjuk felhasználói élményét ezen a webhelyen.
A cookie-k ezen a linkjén megtudhatja, hogy mely sütiket használjuk, hogyan lehet be- vagy kikapcsolni őket .
Zárja be a GDPR Cookie Banner-t
Adatvédelmi nyilatkozat
Harmadik fél sütik
Ez a weboldal sütiket használ a legjobb felhasználói élmény érdekében. A cookie-k információit a böngészője tárolja, és olyan funkciókat lát el, mint az elismerés (ha visszatér webhelyünkre), és segít csapatunknak megérteni, hogy a webhely mely részei a legérdekesebbek és hasznosak az Ön számára.
A szükséges sütiket a webhely teljes használata során az utolsó látogatástól számított 7 napig aktiválni kell, hogy az Ön beállításait megőrizhessük a beállításokban.
Ha letiltja ezeket a sütiket, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja a webhelyet, újra és újra be kell kapcsolnia a sütiket.
Ez a webhely a Google Analytics segítségével névtelen információkat gyűjt, például a felhasználók számát a webhelyen vagy a legnépszerűbb webhelyeket. Olyan marketingeszközöket is használ, mint a Facebook Pixel. Ezeknek a sütiknek a megőrzésével javíthatja a webhely teljesítményét.
Kérjük, aktiválja a szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait.