Re: Szeretnék hízni - A táplálkozás, az étel stúdiója?
Bejegyzés innen: ColdRain »2010. április 6., 00:33
Re: Szeretnék hízni - Táplálkozás, étel?
Bejegyzés innen: Adulko1 »2010. április 6., 9:01
Re: Szeretnék hízni - A táplálkozás, az étel stúdiója?
Bejegyzés innen: lukas9206 »2015. június 23, 15:00
Re: Szeretnék hízni - Táplálkozás, étel?
Bejegyzés innen: Gabo10 »2015. június 23, 20:06
Nem, nem tudtam ... ha nincs ennivalód, az nem fog segíteni rajtad, ez csak egy KIEGÉSZÍTŐ. Feltételezem, hogy nem akarsz hízni, ezért valószínűleg sportolsz, szóval kezdje azzal.
A súlygyarapodás problémája a következő: az emberek nem tudnak egész héten egy cukor/fehérje értéket megtartani, például 400/200 (fiktív számok), és felfelé és lefelé ugrani 100/40. 170/120. 90/100. ezért nincs túlzott energiájuk az ételtől, így a test izommá/zsírrá alakíthatja (ha nem sportol)
tanács: http://www.kaloricketabulky.cz/ ide írja a menüjét . általában egy hétig mérlegelje konyhai mérlegen és adja meg az értékeket. Egy hét múlva nézze meg, mi a napi szénhidrát- és fehérjeszintje, és ismerem a problémát PS: A súlygyarapodáshoz 2 g fehérje kell lennie kilogrammonként és szerintem 5-7 g szacharó/kg testsúly (személyesen 7 g-ot adok, ha hízok - test dolog)
PS: Ha hízni akarsz, nem érezheted magad éhesnek, ezért 7-8-szor kisebb adagokat teszel az aljára Igen, tudom, hogy nem mindig tudsz robot és hasonlók miatt, de ha valóban szeretnél így találsz egy fűrészt is, és néha úgy szaladok oda, mint egy szamár, tonhal a szájban, és elviszem a fát
Re: Szeretnék hízni - Táplálkozás, étel?
Bejegyzés innen: lukas9206 »2015. június 24., 9:39
Re: Szeretnék hízni - A táplálkozás, az étel stúdiója?
Bejegyzés innen: aviceN »2015. június 24., 9:59
Re: Szeretnék hízni - A táplálkozás, az étel stúdiója?
Bejegyzés innen: pinco »2015. június 24, 15:41
a lukas9206 természetesen a nyereség segíthet neked, és aki nemet mond, nagyon téved. Vásároljon az ON Serious Mass-on, és a szokásos étrend mellett, mint korábban, adjon magának két adag tejet, tegyük tízesre és olovrantra, és egy-két hét múlva, ha hízik, garantálom, hogy lesz még néhány fontja . Ezt nem szükséges menteni. A logika nem enged. Ha több kalóriát eszek, híznom kell. Ilyen súly mellett, ha akár 10 kg zsírt is hízott, akkor észre sem veszi. Természetesen, ha ezen kívül edz, akkor az izmokba is belemegy.
És nem kell semmit írni és értékelni. Végül is tudod, mi vagy, és tudod, hogy több fehérjét kell enned. Tehát, ha egész nap savanyú süteményeket eszel, valószínűleg nem ettél sok fehérjét.
Re: Szeretnék hízni - A táplálkozás, az étel stúdiója?
Bejegyzés innen: Gabo10 »2015. június 25, 20:00
Egész nap ehet mogyoróvajat, ha 10 kg extra zsírral nem zavar és olcsóbban sikerül + több tápanyagot és kcal-t kap.
Egyszerűen, ha nincs kiegyensúlyozott étlapja, nem fog hízni ... szóval hadd írja le
Sok saccharos és nincs fehérje = az izmok lebomlanak, és a saccharisok 40% -ot használnak fel, mert a többinek a "megmaradt" izmokat kell táplálnia
Sok fehérje és kevés szacharid = az izmok formájúak lesznek, de nemcsak a súlyuk megőrzésére vagy akár fogyására is szert tesznek, mivel a test megállás nélkül megy a forradalmakhoz, és nincs energiája a szacharidokból = a zsírok eltűnnek és az izmok megmaradnak = a súly csökken
Sok fehér és szacharid = nyereség, mert felesleges energiával rendelkezik, és a testnek nem kell energiát tárolnia későbbre
Igen, ugyanazok a szabályok, amikor el akarja nyerni a szénhidrátokat/fehérjéket egy szinten (minden egyes személyt meg kell határozni), és az energiafogyasztásnak alacsonyabbnak kell lennie, mint a jövedelem, ha fogyni/formába akar lépni szénhidrátok és dózisaik egy nap 100, második 200, harmad 300 negyedik 100. És itt az is fontos, hogy az alja alatt 5-8-szor kisebb adagokat együnk, hogy a test megállás nélkül forduljon fordulatokban.
Étkezés nélkül nem lehetséges, a siker 90% -a, a testmozgás pedig 10%
PS: Nem tudom, hogy néz ki és mit akar elérni, de egy ilyen átlag nőknél kb. 50 kg, adjunk neki egy súlyt, és az erőnlét általában 65 kg, tehát ne a súlyt, hanem az arányt izmok (igen, a fenék izom) X zsír Egyébként diéta, diéta, diéta