Ne hagyja, hogy a test átvegye
A média csodálatos tippekkel forgat minket a fogyás és a karcsúság megőrzésével kapcsolatban, de néhány srácnak teljesen más problémája van. Hogyan lehet hízni? Meg fog lepődni, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet.
Egészséges hizlalás
Az egészséges nyereség sokkal nehezebb és időigényesebb. Ügyeljen arra, hogy ne elképzelje nagy takarmányként. A menü legfeljebb 90 százalékának racionális étrendnek kell lennie, nem "ócska ételnek", még nagy mennyiségű étrend mellett sem. Az üres kalória szükségtelenül eltömíti a szervezetet a méreganyagokkal. Nem kell semmit sem tagadnia magától, de helyezze az elsődleges hangsúlyt a régi ismert klasszikusra - egészséges zsír-, fehérje- és szénhidrátforrásokra.
Hol lehet megtalálni őket? A jó zsírok olívaolajban, halban, magvakban vagy diófélékben vannak. Fehérje sovány csirkében, tengerimalacban vagy marhahúsban. A tejsavó- vagy szójafehérje segít a támogató táplálék-kiegészítőkben. Összetett szénhidrátokat találhat teljes kiőrlésű kenyerekben, tésztákban, zöldségekben, burgonyában vagy barna rizsben. Nem egyszerű csokoládéból és kekszből kell telítenie az egyszerű szénhidrátokat, hanem friss gyümölcsökből.
Ne hagyja ki az ételt, ne korlátozza magát adagokban
Nem tudok enni a munkáért? Nem kell kapkodni! Ideális az adagokat hat-hét részre osztani a nap folyamán. És egyél nyugodtan, még akkor is, ha nem érzed magad éhesnek. Vigyázzon, ne hagyja ki a reggelit, a tízest vagy az ólmot. Ha gyakran utazik, készítsen legalább egy csomag diót vagy szárított gyümölcsöt az utazáshoz.
Amikor nem szerez problémát
Lehet, hogy a fenti tippek mindegyike kéznél van, de még mindig nem tud hízni. A szüleid hogyan teljesítik a súlyt? Van karcsúság egyszerűen a génjeiben? Vagy csak az utóbbi hónapokban fogyott gyorsan? Nem veszíti el étvágyát?
A súlygyarapodási problémáknak komolyabb egészségügyi oka is lehet, ezért mindenképpen indokolt orvoshoz fordulni, hogy az anyagcsere rendben van-e. A kezelés részeként magas tápanyagtartalmú koktélokat is előírhat, amelyek optimális eloszlásúak a tápanyagok, ásványi anyagok és nyomelemek között. Azonban Gro változatos és gyakori étrendben marad.