Szexi karakter - hogyan lehet megszerezni. Tanácsadás az étrendről, az életmódról és a fogyásról.

A nagyszerű karakter úgy ragyog, mint a felkelő nap. Mindannyiunk számára világosnak kell lennie, hogy a híres szépségek nem csak a remek öltözködésüknek vagy a tökéletes sminkjüknek köszönhetik sikerüket. Az igazi fizikai szépség titka az energiában, a vitalitásban, a tiszta bőrben, a tiszta látásban, a fényes hajban rejlik, de az általános lelkesedésben is. És ez nemcsak a nőkre vonatkozik, hanem természetesen a férfiakra is.
Kíváncsi vagy, hogy állsz a megnevezett életminőségeiddel? Amikor odafigyel az életmódjára, jó úton jár, hogy megtestesítse teste, szelleme szépségét és javítsa egészségét. Szóval mit kéne tenni?

friss gyümölcsök


Étel
Amit eszel, hatalmas hatással van az érzéseidre és természetesen a küllemedre is. Ha a hamburgerek és a virsli mindig az egyetlen ételed, akkor hamarosan így fogsz kinézni. Amikor elfogyaszt néhány adag friss gyümölcsöt vagy zöldséget naponta, gyorsan kellemes változást fog látni az arcában, nem is beszélve a remek hangulatról.
Megfelelő táplálkozás:
- 2-3 liter friss víz naponta (kb. 3-4 dcl/10 kg súly)
- friss gyümölcsök és zöldségek
- fehérje (szója, tojás, sajt vagy hal).
- cukrok (burgonya, természetes rizs, zabpehely, sütemények)
- teáskanál olaj - szezám, olíva vagy len.
Ne felejtsd el!
- reggelizni! Reggel energiát és tápanyagot kell kapnia.
- Óvatosan mossa le a gyümölcsöket és zöldségeket a permetezési maradványok eltávolítása érdekében.
- a sült ételek egyáltalán nem alkalmasak - az egészségesebb ételeket a grillen készítik vagy párolják.
- ha lassan eszel, elégedett leszel, és a megfelelő pillanatban megállsz.

Bőr és az étel
- előnyös ételek: tojás, tejtermékek, rizs, dió, hal, gabonafélék, szárított gyümölcs és sok víz.
- alkalmatlan ételek: kávé, alkohol, fehér cukor, keksz, desszertek és konzervek.

Fogak és diéta
- hasznos ételek: friss gyümölcsök, különösen eper, amelyek természetes mosószerek
- alkalmatlan étel: kávé, vörösbor, vigyázzon a cigarettára, foltokat hagynak maguk után.


ALVÁS
Töltsön több időt rendszeres sportokkal. Ragyogó bőröd lesz, több energiád lesz, és sokkal jobban fogsz aludni. Ideális esetben napi 30-40 percet kell gyakorolnia, hetente ötször. Tartalmazza a testmozgást a napi programjába.

Az alvás időtartama jelentősen befolyásolhatja egészségét és megjelenését. Az arc kellemetlen kiütései vagy a száraz bőr általában az alvászavar jele. A kellően hosszú éjszakai alvás sok energiát ad, serkenti az immunrendszert és az agyi aktivitást. De vigyázz! Elég hosszú alvásról beszélünk, mert éppen ellenkezőleg, a túl hosszú alvás ugyanolyan hatást gyakorolhat, mint egy rövid.
A legtöbb felnőtt nő napi hét óra körül alszik, de az az igazság, hogy valakinek hosszabb éjszakai alvásra van szüksége. Próbáld ki. Az ünnepek (vagy vakációk) alatt próbáljon 6, majd hetet, végül nyolcat aludni. Ha nyolc óra nem elegendő az Ön számára, folytassa az alvás hosszabbítását, amíg frissen és kipihenten felébred. Egy ilyen kísérlet során fontos, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le és állítsd be az ébresztőt, hogy időben felébredj. Könnyedén megtudhatja, hogy elég hosszú-e az alvása. Amikor reggel tele van energiával, amely egész nap kitart, és mire általában lefekszik, álmos leszel, az éjszakai alvásod elég hosszú volt.

Milyen vacsora után fog elaludni:
- friss étel - só-, cukor- vagy zsírfelesleg nélkül, mert túlságosan megterhelik a gyomrot
- tésztafélékben és gabonafélékben lévő keményítőcukor mennyisége
Ezután biztosan nem fog elaludni:
- több mint két pohár alkohol naponta, több mint öt csésze tea vagy kávé naponta
- túlzott mennyiségű gyorsétterem (tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek megzavarják az alvást)

Bőr
A bőr három hetente megújul. Így alkalmanként javítani kell rajta.
- Használjon napvédő faktorral rendelkező krémeket - a bőrproblémák 90% -át az arc túlzott napsugárzásának okozza.
- Mozogjon friss levegőn - a cigarettafüst, a légkondicionálás és a zárt helyen töltött hosszú órák ártanak a bőrnek.
- Pihenés - a bőr nem szereti a stresszt és a fáradtságot, azonnal hatással van rá.
- A száraz bőr gazdag hidratálást igényel, magas zsírtartalommal. Használja a termékeket legalább naponta egyszer.
- A zsíros bőrnek nem zsíros hidratálókra van szüksége, amelyek nem tömítik el a pórusokat.
- A kombinált bőrnek kétféle típusra van szüksége - száraz hidratálást száraz, zsíros zsírmentes hidratációt.
- Ha nagyon zsíros a bőre, használjon alkoholfeszesítő krémeket, de ha nagyon érzékeny a bőre, használjon alkoholmentes krémeket. Az alkohol kiszárítja és könnyen irritálja a bőrt.
- A bőr kiütések kialakulásának megelőzése érdekében rendszeresen tisztítani kell. Tisztítószereket is választunk a bőr típusának megfelelően.

Haj
Azt mondják, hogy a szép haj a szépség koronája. Akár tetszik, akár nem, igaz. Rajtad múlik, hogy melyik frizurát választod, legyen az rövid vagy hosszú, göndör vagy egyenes haj. Győződjön meg róla, hogy a haja a divattól függetlenül landol, és különösen, hogy a hajad egészséges, nem zsíros és fénytelen.

Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson)

Ön is rendszeresen felkeresheti oldalunkat A TANÁCS TANÁCSADATA ÉS AJÁNLÁSAI (kattintson), hogy tájékoztasson az egészséges életmód és a fogyás kérdéséről.