Elkerülhető kockázati tényezők

Azok a tényezők, amelyek növelik a szívkoszorúér-betegség kockázatát, tartalmaznak olyanokat, amelyeket nem tud kontrollálni, és néhányat, amelyeket igen. Nem tudja kontrollálni életkorát, nemét, faját, családtörténetét vagy szívbetegségeit, amelyek a múltban előfordulhattak. De ellenőrizheti, kezelheti vagy megelőzheti a következő kockázati tényezőket:

cardiology

• Túlsúlyos
• Cigarettázás és dohányfüst
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Magas vér koleszterinszint
• Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
• Cukorbetegség
• Magas sófogyasztás

Legalább évente ellenőrizze vérnyomását. Ha orvosa magas vérnyomást diagnosztizál, diétát, testmozgást és gyógyszeres kezelést írhat elő az ellenőrzésük alatt.

Fizikai tétlenség

A rendszeres enyhe vagy intenzív tevékenység kiváló módja a szívroham és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. Segíthet a vér koleszterinszintjének, a cukorbetegségnek és az elhízásnak a szabályozásában, valamint a vérnyomás csökkentésében és a stroke kockázatának csökkentésében. Az egyszerű gyakorlatok, mint a séta, kertészkedés, házimunka és a tánc a napok során összesen 30 percig, segíthetnek a szívedben. Ha inaktív volt, kezdjen 10 percet, és fokozatosan növelje 30 percig. Az American Heart Association 30-60 perc intenzív fizikai aktivitást javasol, heti 3-4 alkalommal a szív és a tüdő kondicionálására. A rutin gyaloglás, aerob tánc, kocogás, futás, evezés, úszás és olyan sportok, mint az egyéni tenisz, a rikošett, a futball és a kosárlabda megfelelő tevékenységek. Fontos, hogy időt szánjon a rendszeres testmozgás programjára. Az intenzív program megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha középkorú vagy idősebb, szívbeteg vagy egyéb egészségügyi problémája van, és hosszú ideje inaktív.

Túlsúly és elhízás

A felesleges testzsír - különösen a derék területén - jelentős kockázatot jelent a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a magas trigliceridszint, a cukorbetegség, a szívbetegségek és agyvérzés szempontjából. Ez akkor is igaz, ha nincs más kockázati tényező. Becsülheti meg testzsírját a derék mérésével és a testtömeg-index (BMI) használatával. A magas kockázatú derékméretek nőknél legalább 35 hüvelyk, férfiaknál legalább 40 hüvelyk.

A BMI képlet kifejezi az ember testtömegét és magasságát, és a legtöbb emberben pontosan korrelál a testzsírral. A 18,5 alatti BMI-értékeket alulsúlyosnak tekintik. A 18,5–24,9 közötti értékeket egészségesnek tekintik, és minimális egészségügyi kockázatot jelentenek.

A túlsúly meghatározása szerint a BMI 1 értéke 25,0 és kevesebb, mint 30,0, és közepes kockázatot jelent.

Az elhízást a BMI 30,0 vagy annál nagyobb értéke határozza meg, a 40 vagy annál nagyobb pedig a rendkívüli elhízást. Azoknál a személyeknél, akiknek a BMI-értéke 30 vagy annál nagyobb, nagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A 10-20 font súlycsökkenés csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. A fogyáshoz a nőknek naponta 1200-1500 kalóriát kell fogyasztaniuk, de legalább 1200-at. A férfiak napi napi tartománya 1500–1800 kalória, de nem kevesebb, mint 1500. A heti egy vagy két font fogyása egészséges fogyásnak számít.

Ha segítségre van szüksége a fogyáshoz, forduljon orvosához, regisztrált dietetikushoz (RD) vagy állami engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberhez (LD OR CN).

dohányzó

Amikor cigarettázik, súlyos a szívroham és a stroke kockázata. Ezért:

• Kimutatták, hogy a dohányfüst fokozza az érelmeszesedés kialakulását azáltal, hogy károsítja az artériák falát és koleszterin lerakódásokat képez.
• Csökkenti a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL), a "jó" koleszterin szintjét.
• Vérrögök kialakulását okozhatja, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat.

Ha szivarokat vagy pipákat szív, akkor nagyobb a koszorúér-betegség kockázata is. És ha szívrohama volt, és továbbra is dohányzik, akkor fennáll a hirtelen szívmegállás, a tüdőtágulás és akár a halál is.

A kockázat kiküszöbölése érdekében NE VÁRJON. Ha még soha nem dohányzott, ne kezdje. Ha dohányzik, kérjen segítséget a leszokásról. Amikor abbahagyja a dohányzást, azonnal elkezdi csökkenteni a kockázatát.

Magas vér koleszterinszint

A magas koleszterinszint iszkémiás szívbetegséget és szívrohamot okozhat. A stroke másodlagos kockázati tényezője is. A koleszterin egy lágy, zsírszerű anyag, amely jelen van a vérében és a test összes sejtjében. Kétféle koleszterin létezik:

Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) "rossz" koleszterin. Az LDL tapad az artériák falain, növelve a bevonatok képződését. A magas LDL szint növeli a szívbetegségek és a hőroham kockázatát.

A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) "jó" koleszterin. A felesleges koleszterint a májba szállítja, ahol eltávolítja a szervezetből. Ha alacsony a HDL szintje, akkor nagyobb a szívroham kockázata. Kijavíthatja azonban az állapotot a testsúly beállításával, a megfelelő étrend megtartásával, a testmozgás látogatásával és bizonyos esetekben gyógyszeres kezeléssel.

A triglicerid a leggyakoribb testzsír. A magas trigliceridszint nem közvetlen kockázati tényező a szívbetegség szempontjából, gyakran előfordul a szívbetegségben szenvedőknél. Ha a magas trigliceridszint alacsony HDL vagy magas LDL szinttel kombinálódik, felgyorsíthatja az érelmeszesedést és növelheti a cukorbetegség kockázatát.

Magas vérnyomás

Ha magas a vérnyomása (magas vérnyomás), a szívének keményebben kell dolgoznia, kockáztatva a szívét és az artériákat. A szívbetegség, a stroke kockázata növeli a pangásos szívelégtelenséget és a veseelégtelenséget.

A vérnyomásmérések azt az erőt mutatják, amely a vérre hat, amikor a szív dobog (nagyobb szám, úgynevezett szisztolés) és amikor nyugalmi állapotban van (alacsonyabb szám, úgynevezett diasztolés). Ha leolvasást végez, két vagy több méréshez magas a vérnyomása, legalább 140/90.

A magas vérnyomás oka az esetek 90-95 százalékában nem ismert. A következő tényezők azonban növelik a magas vérnyomás valószínűségét:

• A korod. A vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik.
• Családtörténete (fajjal együtt). Ha szüleinek magas a vérnyomása, akkor a kockázata nagyobb, mint a szüleinek. Az afroamerikaiak vérnyomása magasabb, mint a fehéreké.

Diabetes mellitus

Ha egy személy cukorbetegségben szenved, teste nem reagál az inzulinra és nem reagál megfelelően, ez a hormon szükséges ahhoz, hogy a cukrot, keményítőket és más ételeket energiává alakítsa. A cukorbetegeknél magas a vércukorszint (vércukorszint), kétszer 126 mg/dl vagy annál magasabb plazmakoncentráció, kétszer mérve.

A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb forma. Általában felnőtteknél fordul elő, gyakran középkorban. Enyhe formában sok éven át nem fedezhető fel. kezeletlenül, számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szív- és érbetegségeket is. Az elhízás és a fizikai inaktivitás a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője.

Az 1-es típusú cukorbetegség, más néven fiatalkori cukorbetegség, általában az élet elején kezdődik. Az 1. típusú cukorbetegek inzulinfüggők.

A cukorbetegség a szívroham és a stroke fő kockázati tényezője, bár a glükózszintet kontroll alatt tartják. Valójában a legtöbb cukorbeteg valamilyen szív- vagy érbetegségben hal meg - részben azért, mert a betegség befolyásolja a koleszterin- és trigliceridszintet, valamint a vérnyomást.

Ha cukorbetegségben szenved, rendkívül fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze az orvost.

Személyes történelem

Ha Önnek előzőleg szívbetegsége, artériás betegsége vagy vérbetegsége van, akkor megnőhet a szívroham és a stroke kockázata. Sok esetben a kezelés csökkentheti a kockázatot.

Szív- és artériás betegségek esetén gyógyszereket lehet felírni a vérrögképződés megelőzésére.

A carotis betegségben műtét végezhető a vérrögök és a lepedék eltávolítására, amelyek stroke-ot okozhatnak

Az átmeneti ischaemiás rohamok (amelyek) rendkívül fontos figyelmeztető jelek a szélütésre, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. A TIA egy kis stroke, amely néhány perctől 24 óráig tart, és olyan stroke-szerű tüneteket okoz, mint a kar vagy a láb zsibbadása, hirtelen szédülés vagy látási nehézség. A TIA bármilyen bizonyítékát haladéktalanul be kell jelenteni orvosának.