Számos tanulmány megerősíti, hogy az elhízásban, a cukorbetegségben és a magas vérnyomásban szenvedő betegek száma növekszik. Alapvetően magunkat hibáztathatjuk ezért, mert állandó stresszben élünk, és az utolsó dolog, amire gondolunk, az az étel. De tudod, milyen legnagyobb hibákat követünk el étrendünkben?

Rendszertelenül járunk el

Naponta öt kisebb adag ételt kellene megennünk. Néha azonban megeszünk egy-két nagyobb adagot, és gyomorfájdalmaktól szenvedünk. Rendszertelenül járunk el, mert folyamatosan fontosabb dolgokat preferálunk, mint az ételt.

De a szabálytalan étkezés orvoshoz vezethet minket. Ami még rosszabb, hogy az éhséget folyadékkal és néha alkohollal űzzük ki. Rá kell jönnünk, hogy az éhséget még akkor sem fogjuk tapasztalni, ha abból öntenek korszerű kristálykancsók.

Tanuljon meg kisebb adagokat enni naponta többször. Mindenekelőtt az egészséges étrendre összpontosítson, és kerülje a zsíros nehéz ételeket, amelyek megterhelnék az emésztőrendszert. Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen főszezonban, amikor a zöldségek és gyümölcsök kevések. Természetesen télen egészítsen ki vitaminokkal. Ebben az esetben javasoljuk, hogy különösen citrusféléket fogyasszon, amelyekben elegendő C-vitamin van.

Ha nincs ideje reggel elkészíteni a reggelit, javasoljuk, hogy készítse el előre, ideális esetben este lefekvés előtt. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert az a feladata, hogy elindítsa testünket és ellátja az összes szükséges vitaminnal. Ha tudunk ajánlani, próbáld ki az ízletes és olcsó reggeli keverék Hryzkától. Aktivált természetes reggeli keverék gluténmentes gabonafélékből, diófélékből, magvakból, Goji-gyümölcsből és rostokból.

elkövetünk

A menetben járunk el

Valld be, mikor ettél utoljára úgy, hogy egy ebédlőasztalnál ültél és minden falatot élveztél? Még az elkészített ételek gyors fogyasztása megerőlteti emésztőrendszerünket és problémákat okozhat az ürítéssel. Sajnos a legtöbben nincsenek tisztában a probléma súlyosságával. Még mindig sietünk, és nem vesszük észre, hogy a stressz problémákat okoz a gyomrunkban is.

Tanulja meg élvezni minden egyes falatot. Például olyan emberek, akiknek problémái vannak a glutén szedésével, minőségi gluténmentes étrendre van szükségük, ami nem károsítja az egészségüket. Az ilyen embereknek, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, óvatosnak kell lenniük arról, hogy mit esznek.

Ha e hibákat elköveti, álljon meg minél előbb. Az egészségedről szól!