Kedves sportolók,

szlovák

az Okienko do pravule projekt után van egy új megaprojekt, amelyet milliók támogatnak az Eurofundokból (amely azonban titokzatos módon elveszett valahol útközben) - Zdravotnícke okienko Különösen kezdőknek és azoknak szól, akiknek még nincs sok versenyük, de néhány tipp valószínűleg még a tapasztalt harcosoknak is segítséget nyújt. A vita, kérdéseid és észrevételeid, bármennyire is ellentmondásosak és negatívak a véleményem, szintén örömmel fogadják.

Mindannyian valamilyen sérülést tapasztaltunk bármilyen sportágban, nemcsak a frizbi terén. Beszélünk a leggyakoribbakról, megpróbálom elmagyarázni, hogy mi okozza őket, hogyan kell kezelni őket, vagy legalábbis felgyorsítani a gyógyulást, és hogyan lehet megakadályozni őket a jövőben is. Az első részben a két leggyakoribb - az izomgörcsök és a kifeszített izmok - tárgyalásával foglalkozunk.

Honnan ismerjük őket és mi történik a testünkben?

Mi okozza őket?

A görcsöknek számos oka van, amelyek közül a leggyakoribb:
- ásványi anyagok hiánya, főleg magnézium, de kalcium, kálium is
- B, D, E vitamin hiánya
- kiszáradás - általában az előző kettőhöz kapcsolódik, nagy terhelés (verseny) során sokat izzad, és a víz mellett ásványi anyagokat és nyomelemeket választ ki; ha keveset vagy csak sima vizet iszol, hiányoznak ezek a fontos elemek, vagy egyensúlyhiány van, és ez görcsöket okoz
- betegségek (visszerek, trombózis, idegbetegségek) - ezek nem alkalmi görcsök az alsó végtagokban, hanem gyakoribb görcsök a test különböző részein
- mások (izomfeszültség éjszaka lefekvéskor, megfázás, túlzott alkoholfogyasztás, helytelen cipőméret (beleértve a futballcipőt is), túl sok hő vagy hideg, néha hormonális fogamzásgátlást emlegetnek, de nem tudom, hogy ez nem csak radikális profi -élet lobbizás, csak viccelek

A kifeszített izom viszont nagy terheléssel jelenik meg, amelyet az ember nem szokott meg, vagy valami éles rángatózó mozgás okozza, különösen, ha nincs elég meleg. Ezért nagyon fontos az edzés előtt bemelegítés, bemelegítés és izmok mozgatása, főleg hidegebb időben. Ezért edzés előtt úgy körözünk a pályán, mint a kétségbeesett Hold az anya Föld körül, és jó bemelegítésben részesülünk.

Hogyan kezeljük őket (a regeneráció felgyorsítása)?

Az izomfájdalom csökkenthető, és a kineziológiai tapolás segíthet az izomzatban. Ezeket a színes szalagokat használjuk néhányan versenyeken, változó sikerrel. Nagyszerű dolog, ha néha nem sikerül, a probléma túl súlyos, vagy aki rád alkalmazza (mint én), túl ügyetlen, és nincs elég gyógytorna és anatómiai ismerete.

Ha idáig olvastál, akkor végtelen rajongásom van. A mai napra minden, a következő ablak a következő alkalommal, ha van témája a témában, küldje el, akkor még több csalódást nem fog rajongani.