problémánk

Ma van az elhízás európai napja. Tudja, hogy Szlovákiában a szlovákok csaknem fele túlsúlyos és elhízott? Az OECD-országokon belül a hetedik helyet szereztük meg az elhízott emberek rangsorában. Szomorú és nagyon riasztó.

Az elhízást már nem csupán esztétikai problémának tekintik. Ez elsősorban egészségügyi probléma. Az elhízott emberek nagyobb eséllyel szenvednek cukorbetegségben, magas vérnyomásban, alvási apnoében, az ízületek artrózisában és a gerinc problémáiban, valamint az erek, különösen az alsó végtagok problémáiban.

A szlovákok csak fele túlsúlyos vagy elhízott. Az OECD-országokon belül Szlovákia a 7. helyet szerezte meg az elhízott emberek rangsorában az olyan országok mögött, mint az USA, Nagy-Britannia, Ausztrália és Mexikó. A legkarcsúbb emberek viszont Koreában, Japánban, Franciaországban és Svájcban vannak.

Pontosabban, a számok azt állítják, hogy:

- - Az európai felnőttek 30-80% -a elhízott,

- - Az elhízás a halálok 10-13% -áért felelős Európa különböző részein

A szlovákiai gyermekek több mint 12% -a jelenleg túlsúlyos, és csaknem 7% -uk elhízott. Ezek a számok riasztóak, és nem szabad, hogy mindannyian közömbösek legyenek. Az állam, mert az elhízás következményei, a kezelés, a szociális problémák, de a közlekedési problémák is a vállán fognak állni. Tudta, hogy a repülőgépek és más közlekedési eszközök tervezőinek hozzá kell igazítaniuk a konstrukciókat ahhoz a tényhez, hogy az emberek egyre szélesebbek és nagyobbak? Ennek gazdasági következményei vannak. Valamint az egészségügyi ellátás igényei. Az elhízott embereknek, akiknek már vannak egészségügyi problémáik, következésképpen problémák vannak a foglalkoztatással, és ez ismét hatással van az állam gazdaságára. Gyakori pazarló vagy korai rokkantsági nyugdíjuk is.

Minek tulajdonítja az elhízás növekedését a világon? Még a fejlődő országokban is?

Ennek oka a mai életmód, az ülő munka, a gyors, de kalóriatartalmú étrend, a kevés testmozgás, a stressz, a rossz alvási szokások. Bosszantó, hogy gyermekeink elhíznak.

Ezért az Egyesült Királyság Országos Elhízási Fórumának elnöke és klinikai igazgatója, David Haslam, valamint az elhízott betegek belga szövetségének elnöke és alapítója, Jean-Paul Allonsius azt mondta, hogy cselekedniük kell. Az elhízás európai napját az elhízás elleni küzdelem jeleként hozták létre. Ennek a lépésnek és a téma népszerűsítésének arra kell figyelmeztetnie az embereket, hogy értékeljék egészségüket, és ne becsüljék alá a túlsúlyt és az elhízást.

Az elhízás elleni küzdelem alapja annak felismerése, hogy minden a kezünkben van. Az alap testünk üzemanyaga, vagyis a diéta. Egészséges étel friss ételeken kell alapulnia. A szénhidrátoknak komplex cukroknak kell lenniük burgonya, hüvelyesek és rizs, természetes gyümölcsök és zöldségek formájában. Korlátoznunk kellene a liszt és a lisztkészítmények fogyasztását. Ne sűrítse az ételeket liszttel. Tegye vissza az étlapra az egészséges ételeket, például a hajdina zabkása vagy liszt formájában. Hiányoznak a halak, különösen a vékony halak hazai eredetű. Húst egyértelműen ismert hazai forrásból kell vásárolnunk, különösen csirkét, pulykát, néha marhahúst. Javasolt naponta négyszer-ötször enni, de nem szabad kihagynunk a reggelit. Félig jóllakottan és félig jóllakva kell enni a napi jelmondatunk.

Az egyik nagy probléma a cukros italok fogyasztása. Nincs szükségünk rájuk. Éppen ellenkezőleg, károsak az egészségünkre. Naponta 2-2,5 liter folyadékot kell innunk, főleg tiszta csapvizet. Van-e a legjobb víz Európában, és műanyag palackokban vásárolunk-e vizet? Érted a paradoxont? Aztán van egy halom hulladék, ami problémát jelent. Mindig mondom a pácienseimnek, hogy fogyáskor is spórolnak. Nem illenek műanyag palackokba, és segítenek a környezetnek.

A vízbe citrom, narancslé, menta, gyógynövények vagy szezonális gyümölcsök, például eper adhatók.

Az optimális testtömeg fenntartása napi minimum 30 perc fizikai aktivitást is magában foglal. Intenzív, nem csak egy kis csendes séta. A pulzusnak kb. 120 ütem/percre kell emelkednie. Ideális a gyors gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, de a puha terepen való futás is (nem beton vagy burkolat), a tánc, vagy a fitnesz professzionális edzése szakképzett edzők irányításával. Hidd el, hogy az edzőbe fektetett pénz nem hiábavaló. Sokszor, közvetlenül a sport kezdetekor, az emberek a tudatlanság okozta egészségügyi problémákat okoznak. Aztán abbahagyják a sportot, és sokan nem térnek vissza hozzá.

Az elhízás olyan betegség, mint bármely más, és ez tény. Ezért elsősorban egymástól indulunk ki, és fokozatosan másokat is elhozunk ehhez a változáshoz. Végül is az életünkről szól.