A negyedik rész és egyben újabb nagy átalakulás! Ma leírjuk Katka útját, aki úgy döntött, hogy kezd valamit magával, és nem habozott lemondani a túlsúlyról.

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

A negyedik rész és egyben újabb nagy átalakulás! Utoljára azt képzeltük Tomas, aki egy vékony fiútól férfivá nézett és néhány "font" izomtömegre tett szert. Ma azonban megvizsgáljuk Katka átalakulását, amely másként indult, mint Tomáš. Míg ez a 21 éves fiú szegény csuklyaként kezdte az átalakulást, Katkának le kellett dobnia a rá tapadt plusz kilókat. Sikerült neki? Néz!

2011, 90kg | 2014, 65kg

szlovákok

Alapvetően egész életemben túlsúlytalansággal küzdöttem, és 2013. január 1-jén azt mondtam magamban, hogy szeretnék végre jól kinézni a 30. életévemen, és teljesíteni azt az álmomat, hogy karcsú legyek. Eleinte csak a kardiót és az egészséges táplálkozást kezdtem el. Márciusban egy barátom azt mondta nekem, hogy próbáljam meg megerősíteni az "erős emeléseket", azóta a kardio hirtelen nagy ellenségem lett. Idővel elkezdtem különféle könyveket olvasni az erősítésről, a megfelelő étrendről, és eljutottam Lyle McDonald könyveihez, valamint A. Aragon, B. Contreas és mások tanulmányaihoz, amelyek nagyon érdekeltek és amelyeket követek . Augusztusra 20 kg-ot fogytam. Augusztusban elkezdtem számolni a makrókat, és futottam az IIFYM-hez. Alapvetően még mindig megpróbálok 80% -ban feldolgozatlan ételt enni, de ha ízelítem a csokoládét vagy valami "egészségtelen" dolgot, akkor elveszem, és lelkiismeret-furdalás nélkül nyugodtan odaadom. A tiltott gyümölcs íze a leginkább, és minél többet utasít el az ember, annál jobban vonzza.

Jobban érzem magam, és végre felvehetem azokat a dolgokat, amelyekről mindig is álmodtam. Természetesen egészségügyi szempontból ez már egy másik kávé. Élvezem az elfogyasztott ételeket, új recepteket állítok elő, és ami a legfontosabb: élvezem az erősítést. Alapvetően ez már olyan, mint egy drog számomra.

Mi nők valószínűleg soha nem leszünk elégedettek alakunkkal, és még mindig többet akarunk, de én alapvetően boldog vagyok.

Ha van forma, akkor verseny lesz, nem kell sietni semmit. Lassan tovább megy az ember;)

Főleg a barátom volt, aki mindig mellettem állt és támogatott, voltak úgynevezett fenékbeesések is, amikor száz vágyam volt lemondani róla, és olyan ellenségek és irigy emberek is, akik először nevettek rajtam, hogy nem képes megtenni.

Ha semmi sem megy, menj fel;)

Minden lehetséges, csak nagyon akarni kell, és nem kell lemondania róla az első kudarcoknál. Ha úgy dönt, hogy szeretné, akkor működni fog. Éhezés és végtelen kardió órák nélkül formába lendülhet, és élvezheti az ételeket. Van egy speciális linkem a csecsemők számára: ne félj a vastól, nem leszel tömeg, nyugodtan tedd azokat a tekercseket a botba;)

Nézheted rajta Katkát is instagram.

Te is szerepelhetsz a cikkben, és motiválhatod az embereket. Küldje el az „előtte és utána” fényképét néhány fénykép kíséretében az átalakítás során és néhány alapvető információ magáról [email protected]. Legyen inspiráció az emberek számára, és mutassa meg, mit tett, és hogy mindez megérte!

Ne felejtsd el követni a szlovákok és a csehek inspiráló adatait a Facebookon.