lefogyni

A legtöbb ember számára a zsírpárnák kellemetlenséget okoznak, és inkább nem.

Olyanok, amelyek fel-le lendülnek a hassal és a combokkal, összehúzzák a ruhánkat, rosszul mutatnak és kullancsként tartanak minket, függetlenül attól, hogy meg akarunk szabadulni tőlük.

Ha túl sok a zsír, megnő bizonyos betegségek kockázata, például szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség és még sok más.

Ezért a kutatók évtizedek óta próbálják kitalálni, hogyan lehet ezeket a zsírpárnákat a lehető leghatékonyabban csökkenteni.

Kétféle zsírsejt

Az embereknek kétféle zsírsejtje van: fehér és barna. A köztük lévő különbség megértése segít a fogyásban.

"Fehér zsír" egy vékony zsírréteg (egyeseknél még vastagabb is), amelyet például a hason, a kéz hátsó részén vagy a combon látunk. Ez a fajta zsír zsírtartályként és hőszabályozóként is szolgál, amely stabilan tartja a test hőmérsékletét.

"Barna zsír" kisebb mennyiségben található meg a testben, és hőt termel, ellentétben a fehér zsírral, amely csak elnyeli a hőt. A barna zsír lényegében melegíti a testet kalóriák elégetésével és energiatermeléssel.

Van azonban egy módja annak, hogy a fehér zsír felveszi a barna zsír tulajdonságait, és úgynevezett "bézs zsírsá" változtatja. Ezt az átalakítási módszert "zsírbarnulásnak" nevezik.

Mivel a barna és a bézs zsír képes égetni a kalóriákat, pozitív hatással vannak a fogyásra. Ezzel szemben a fehér zsírfelesleg súlygyarapodással és elhízással jár.

Szerint Dr. Philip A. Kern, a zsírbarnulás folyamata kiváló védekezés az elhízás ellen, mivel a "megbarnult zsír" extra kalóriákat éget el a testben ahelyett, hogy zsírszövetekké változtatná azokat.

Hol van bennünk a barna zsír?

Viszonylag nehéz tanulmányozni a barna zsírt, mert nehéz megtalálni egy felnőtt testében. Általában kiszámíthatatlan helyeken találjuk, és nem ugyanazokban a különböző embereknél.

Van egy régió a nyakon és a vállakon, ahol általában megjelenhet, de nem mindenkiben.

Egy nemrégiben végzett, egészséges fiatal férfiakon végzett vizsgálat során barna zsír található a mellkasban, a gerinc mentén és a has egyes részein.

Milyen érdekes kutatást talált

Japán kutatók 12, a szokásosnál kevesebb barna zsírtartalmú fiatal férfit kértek meg, hogy 6 hétig minden nap 2 órán át üljenek hideg szobában.

Kezdetben a tanulmány résztvevői további 108 kalóriát égettek el, mint amikor a szobahőmérséklet magasabb volt. 6 hét után azonban testük már extra 289 kalóriát égetett hideg környezetben.

Testükről készült képek azt mutatták, hogy a "bézs zsír" mennyisége valóban megnőtt.

Az egészséges fiatal férfiak kontroll csoportjában, akik nem voltak kitéve hidegebb hőmérsékletnek, anyagcseréjük nem változott.

Michael Symonds professzor és dr. Helen Budge, a Klinikai Tudományok Karáról elmondta, hogy a Journal of Pediatrics-ban megjelent kutatásuk két fontos dolgot talált.

Az első az, hogy csak körülbelül 50 gramm "barna zsír" sejt van a nyak területén.

A második dolog az, hogy ezt a "barna zsírt" napközben ki- és bekapcsolják aszerint, hogy az ember milyen hőmérsékletnek van kitéve, gyakorolja-e és mit fogyaszt.

A kihívás most az, hogy ezeket az ismereteket felhasználva megtudja, hogyan lehet bekapcsolni ezt a "barna zsírt" a fogyás és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

A kutatás érdekes tényeket is talált a "barna zsír" előfordulásáról. Különösen arra a következtetésre jutott, hogy:

  • a fiatalabbaknál több barna zsír van, mint az idősebbeknél
  • a karcsú embereknél több a barna zsír, mint az elhízottaknál
  • A normál vércukorszinttel rendelkezőknél több a barna zsír, mint a magas vércukorszinttel rendelkezőknél

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hidegnek való kitettség elpusztítja a zsírsejteket

A fokozott hideg-expozíció elősegíti a barna zsír beindulását, ami előnyös azok számára, akik fogyni próbálnak és csökkentik az elhízással járó szövődményeket.

A kutatók azt javasolják neked a házakban és lakásokban lévő emberek naponta legalább néhány órára csökkentették a szobahőmérsékletet a termosztátokon. Ez különösen a téli hónapokra vonatkozik.

Megállapításukat a Journal of the Endocrinological Society for Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban is közzétették.

A zsírszövet által vett biopsziás minták alapján a kutatók azt tapasztalták, hogy a téli hónapokban a combon és a hason lévő zsír magasabb "barnulási" jeleket mutatott, mint a nyári hónapokban vett zsírminták.

Ez arra utal, hogy az alacsonyabb hőmérséklet megindítja a „fehér zsír” átalakulását „bézs” színűvé.

Az Egyesült Államokban a legtöbb otthon körülbelül 21 ° C-ra melegszik a téli hónapokban. Szlovákiában még 23–24˚C is van. A Maastrichti Egyetem Orvosi Központja azonban javasolja a termosztát leengedését 15–17 ° C-on, naponta legalább néhány órán át.

Szakértők szerint túl sok időt töltünk túlfűtött otthonokban vagy irodákban télen, és ez azt okozhatja, hogy a testünk felmelegedéskor a kalóriák elégetésével abbahagyja saját hőtermelését.

A New York Times egyik cikke egy tanulmányra mutat rá, ahol egy embercsoport metabolikus kamrában aludt, ahol a hőmérsékletet csak 19 ° C körül tartották.

Négy hét ilyen hőmérsékleten történő alvás után a férfiak majdnem megduplázták a "barna zsír" mennyiséget, megnövelték az inzulinérzékenységüket, sőt nap közben több kalóriát égettek el.

Ezt a folyamatot is hívják "Hideg termogenezis" és az anyagcserében aktív barna zsír mennyiségének növekedéséhez, az inzulin érzékenységének növekedéséhez és a bazális anyagcsere sebességének növekedéséhez vezethet, ami végül több elégetett kalóriát jelent.

  • A hideg termogenezis közepes intenzitása rövidnadrágban és pólóban ülne egy szobában, amelynek hőmérséklete 10-15 ° C.
  • A hideg termogenezis masszív intenzitását jégmellény és jégzsebbel töltött kompressziós nadrág viselésével lehetne elérni. Ilyesmi borzongáshoz vezetne, amely hatalmas mennyiségű kalóriát éget el.

Jégterápia a testzsír elégetése érdekében

Tim Ferris a Négy órás test szerzője, amely magában foglalja a barna zsír aktiválásának koncepcióját a kalóriaégetés fokozása érdekében, fagyos hőmérsékletnek kitéve.

Azt állítja, hogy akár 300% -kal is növelheti zsírégetési potenciálját, csak a jégterápiát az egészséges táplálkozás és testmozgás rutinjába.

A LiveStrongról szóló cikk megerősíti állításait:

A NASA tudósa az ABC News-nak elmondta, hogy ez nem túlzás. A különböző hőmérsékletek űrhajósokra gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozásával az anyagcsere 20% -os növekedését észlelték akár 16 ° C-os hőmérsékleten is.

Csak 85 gramm barna zsír éghet el akár napi 400–500 kalóriát (vagyis az átlagos nő teljes kalóriabevitelének 20% -át!).

A fagylaltpálcák a gyermekek arcának elmélyülését okozzák

A kutatók meglehetősen furcsa módon megerősítették, hogy a fehér zsírsejtek fagyaszthatók és elpusztíthatók.

Ez az úgynevezett jelenség "Jégpaniculitis", ami azt mutatja, hogy a jégkrémek (például a Calipo) túlzott hidegnek való kitettsége az arcok mélyedéseihez vezethet.

Egy 9 éves fiú szülei aggódtak amiatt, hogy fiuk mindkét arcán megnövelték és megváltoztatták az ülések színét.

A fiú egészséges volt, nem volt orvosi vagy családi kórtörténete, nem győzte le a rovarcsípést vagy egyéb sérülést, és más beteg emberek közelében sem volt.

Növekedése és fejlődése normális volt, megfelelően beoltották.

Ennek ellenére ennek a játékos fiúnak szimmetrikusan egy kis depressziója volt, mindkét oldalán az arcán, ajka közelében. Szájürege normális volt, az orvosok kezdetben nem találtak többet.

Egy másik interjú azonban azt mutatta, hogy 2 nappal a depressziók megjelenése előtt az anya fagylaltot adott a fiúnak a fogfájás okozta fájdalom miatt. Ez aztán a "jégpaniculitis" klinikai diagnózisához vezetett.

Más gyermekekről is kimutatták, hogy ezt az egészségi állapotot fagylalt, fagylalttasakok vagy hidegnek való kitettség okozza.

Leggyakrabban kisgyermekeknél fordul elő, amikor "jégsérülés" van, és általában arcuk vagy álluk érinti őket. Ennek oka, hogy ezeken a területeken van a legtöbb zsírszövet az arcon, és leggyakrabban hidegnek vannak kitéve.

A jégpaniculitis általában az arc pírjában, merevségében és duzzadásában nyilvánul meg, amelyek 24–48 órával a fagylalttal vagy jégkockákkal való érintkezés után jelentkeznek.

Felnőtteknél az arc alatti bőr alatti zsír többnyire telítetlen zsírokból áll, ami megmagyarázza, hogy ez a jelenség miért fordul elő szinte kizárólag gyermekeknél.

Dr. Amy Brodská, chicagói bőrgyógyász szintén nem lyukas arccal született. Körülbelül 6 éves korában azonban megsebesítette a bal arcát, amelyet aztán több órán át jégtakarókkal kezeltek.

Néhány napon belül az arca szilárdra vált. 6–8 hét múlva látható lyuk keletkezett az arcán.

Amy évekig úgy gondolta, hogy ez a lyuk a sérülésének eredménye. Később azonban a bőrgyógyászatot tanulmányozta, és csak akkor tudta meg, hogy ez a jégpaniculitis következménye.

Hogyan lehet fogyni a gyomrodból egy hét alatt

A fenti tények alapján a kutatók ma ezt állítják valami olyan egyszerű, mint egy jéggel töltött zsák 30 percre történő elhelyezése olyan helyeken, ahol a "fehér zsír" található, megkezdheti az említett "zsírbarnulás" folyamatot.

Ez segít növelni a zsírvesztést, ha betartja az egészséges táplálkozás elveit. Természetesen még a rendszeres testmozgás sem fog ártani.

A bőr lehűlésével működik, amely a szubkután zsírsejteket elpusztítja (vagy bézs zsírrá alakul át), majd az elhalt sejteket a test idővel metabolizálja.

Ezután a zsírszövet teljes vastagságát elvékonyítják a kezelt helyen.

Van egy kereskedelmi terápia is "ColdSculpting". Bár viszonylag drága berendezésekre van szüksége, nagyon hatékony lehet!

Egy munkamenet körülbelül egy órán át tart egy kezelés helyén, ahol az eszköz csökkenti a zsírszövet vastagságát. Fagyás után a zsírsejtek természetesen kiürülnek a testből.

Az egész kezelés körülbelül 6–12 hétet vesz igénybe, hogy egyértelmű eredményt érjünk el, de csak egy órás ülés után a beteg akár 1,5 cm-re is leeshet a derekától. Egy hét múlva fogyhat a gyomrából, így láthatja.

Ugyanezt a helyet többször kezelik, de azt mondják, hogy a legnagyobb zsírveszteség közvetlenül az első alkalom után következik be.

Mi történik a zsírsejtekkel?

A készülék vákuumcsészéket használ, amelyek a bőrre kerülnek, és kiszívják belőlük a levegő egy részét, amely a bőrt benyomja, majd lehűti.

Az elmélet szerint a szövetek hűtése éppen nulla alatti hőmérsékletre gyulladást (paniculitis) okoz a zsírszövetben, majd a programozott sejtpusztulást (apoptózis).

A gyulladás általában a kezelés alkalmazását követő 3 napon belül kezdődik, 30 nappal tetőzik, és a zsírsejtek elvesztése 90 napon belül bekövetkezik.

Ideiglenes mellékhatások lehetnek alkalmi zúzódások és enyhe vörösség.

Mivel az elhalt zsírsejtek fokozatosan kimosódnak a testből, körülöttük egészséges zsírsejtek vannak, amelyek még mindig elterjedhetnek. Ezért az egészséges táplálkozás elveit is követni kell, hogy ez ne történjen meg.

A fagyás és más bőrkárosodások gyakori aggodalmak. Emiatt azonban nem kell túlságosan aggódnia, mert a fagyáshoz jóval alacsonyabb -10 és -14˚C közötti hőmérséklet szükséges, hogy ilyen károkat okozzon.

A "hideg szobor" olyan hőmérsékleteket alkalmaz, amelyek nem azonnal megölik a zsírsejteket, de természetes kontrollált sejtpusztulást (apoptózist) indukálnak bennük.

Ez az oka annak is, hogy az eredményre több héttől 3 hónapig kell várni. Csak ezután válik nyilvánvalóvá a terápia teljes hatása.

És fokozatosan eljutunk ennek a cikknek a lényegéhez és ahhoz hasonló hatás érhető el otthon, nagyon olcsón és drága eszközök nélkül.

Jégcsomagok használata otthon a felesleges zsír eltávolítására

A jégcsomagok használata évtizedek óta ismert a gyulladás csökkentésével és a sport sérülések utáni duzzanatok megelőzésével.

Ma azonban úgy tűnik, hogy más felhasználási céljuk lehet.

A "hideg szobrászatból" nyert ismeretek alapján a kutatók azt állítják, hogy az előző alfejezetben leírt hasonló hatás megismétlődhet az otthoni környezetben egyszerűen jeges borogatást fog alkalmazni a problémás testrészek bőrén.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírszövet szintje azokon a területeken, ahol jégcsomagolást alkalmaztak, lényegesen alacsonyabb volt, mint a test más részein.

Tehát csak a túlzott zsírtartalmú problémás helyekre, például a combra vagy a hasra kell jégzsákokat tenni 30 perc és egy óra között, hetente 3-4 alkalommal és a problémás, nehezen eltávolítható zsír néhány hét-3 hónap alatt csökken.

Ezért azok számára, akiket érdekel a zsír bizonyos testrészekben történő eltávolítása, a hideg termogenezis lehetővé teszi a megjelenés ilyen alakítását és modulálását.

Mire kell vigyázni

A jégcsomagok helytelen használata a bőr égési sérüléseit okozhatja - az enyhe első foktól a súlyos 2. és 3. fokig.

Ez leggyakrabban akkor fordul elő, ha a jégcsomagolásokat közvetlenül a bőrre rakják, minden réteg nélkül.

Ezért használjon védőréteget, például pólót, amelyet a jégcsomagok és a bőr közé helyez. Használhat vékonyabb törülközőt vagy több réteg selyempapírt is legalább néhány percig, amíg a bőr alkalmazkodik a hideghez, majd távolítsa el a védőréteget.

Ha túl vastag törülközőt vagy más hasonló anyagot használ, hogy megakadályozza a bőr jégterületének megfelelő lehűlését, csökkenteni fogja a terápia hatékonyságát.

Számos tényező növeli a fagyás okozta sérülések kockázatát. Ezek elsősorban a következő embereket érintik:

  • Olyan gyógyszereket szedők, amelyek csökkentik a bőr véráramlását, például béta-blokkolókat.
  • Perifériás érbetegségben szenvedők, amelyek csökkentik az érintett területek véráramlását.
  • Perifériás neuropathiában szenvedők, amelyek csökkentik a sérülések érzésének képességét.
  • Cukorbetegek és dohányosok.

A fagyás leggyakoribb tünetei a következők:

  • a bőr bizsergése, majd bizsergés és zsibbadás
  • bőrpír és fájdalom az érintett területen
  • feszes vagy viaszos bőr, amely elsápad és merev lesz
  • bőrhólyagok

Hogyan kezeljük a fagyos bőrégéseket

Ha nem megfelelően használja a jégcsomagolást, fagyási tünetek jelentkezhetnek, mint például hólyagok, égő érzések, merevség, viszketés vagy fájdalom az érintett területen.

A bőr színe sárgás-szürkére változhat. Ha ez megtörténik, akkor a területet újra fel kell melegíteni, hogy az égési sérülés ne súlyosbodjon.

Kövesse ezeket az irányelveket:

1. Az újramelegítésnek meg kell felelnie fokozatos, a további bőrkárosodások megelőzése érdekében.

2. Áztassa be az égett bőrt meleg vízbe. Az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy a víz hőmérséklete 40 és 42 ° C között legyen, és az áztatás 20 percig tartson. Soha ne használjon túl forró vizet.

3. Használhat meleg pakolásokat, vagy betakarhatja az érintett területet egy takaróba.

4. Kerülje a sérült bőr masszírozását vagy letépését, mert ez még több kárt okozhat.

5. Ne használjon közvetlen száraz hőt az érintett területek, például radiátorok vagy hajszárítók melegítésére, mivel ezek a területek érzéketlenek és még súlyosabb égési sérüléseket okozhatnak.

Következtetés

Ha úgy dönt, hogy az itt leírt zsírfelesleg-eltávolítási módszert alkalmazza a problémás testrészeken, sok sikert kívánunk.

Azonban ne felejtsen el óvatosan, körültekintően járni, és az elején talán még az utasításokban leírtaknál is lassabban haladni, hogy ne okozzon egészségügyi komplikációkat.

Először derítse ki, hogyan reagál a szervezete erre a hidegterápiára, majd alkalmazza teljes mértékben.