fogja

A szobakerékpárok már körülöttünk vannak hosszú évtizedek. Anyáink már használták őket, talán még a nagymamák is. És talán van egy régebbi modellje a tetőtérben vagy a garázsban.

Idővel a fellendülésük lassan alábbhagyott, de az elmúlt években mégis szobabicikli vissza természetesen. Új modellek érkeznek, képzett tervezők és vállalatok új alkalmazásokat találnak nekik.

Bár fennállása alatt számos hasonló fitneszgépet találtak ki, a szobakerékpár továbbra is népszerű. A mindennapi élet új követelményeire alkalmazott régi ötletek mindig vonzották az embereket. Akár egy brazil börtönben, akár piszkos dolgokat végez. Igen, jól olvastad, valóban az!

De legyünk jól. Tehát mit tehet egy szobakerékpár? Milyen tevékenységeket lehet végrehajtani különböző modelleken?

A szobakerékpár hasznos a sportban

1. Természetesen kalóriát éget

Ugye valószínűleg nem fogok meglepni téged? Mit várhat még tőle?

Szobakerékpáron kalóriát égethet el hasonlóan más aerob edzőkhöz, mint például egy elliptikus edző vagy futópad. Számos jelenlegi futópad-modell tartalmaz egy kijelzőt az aktuális pulzusszámról. Miért számít?

Ha a pulzusát az úgynevezett "zsírégető zónában" tudja tartani, akkor a zsírraktáraid a leghatékonyabban kimerülnek. Tehát amellett, hogy rálép a pedálokra, megpróbálja tartani a tempót, hogy a pulzusa ebben a tartományban maradjon.

Egy átlagember szobakerékpáron egy óra alatt akár 550 kalóriát is elégethet. Kicsit kevesebb, mint futópadon. Nem titok azonban, hogy átlagosan szobakerékpárral hosszabb ideig lehet edzeni, mint futópadon. Az elégetett kalóriák száma a beállított ellenállástól is függ. Egy klasszikus álló kerékpáron az ellenállást elektromágneses indukció biztosítja, amely mágnesek segítségével lelassítja a lendkereket.

2. Kerékpárral közlekedsz, rossz időben is

Még ha szereti is a kerékpározást, semmilyen időjárás esetén nem mehet kirándulni. Ha kint esik az eső, vagy havazik, és olyan kerékpáros rajongó vagy, aki egyszerűen nem szereti megtagadni az edzéseket, nyúljon egy forgó kerékpárhoz. Ez az a típusú szobakerékpár, amely a sajátjával érkezik leginkább hasonlít egy országúti kerékpárra.

Ennek oka, hogy az ilyen típusú kerékpárok lendkerékét egy sebességváltó mechanizmus kapcsolja a pedálokhoz hasonló módon, mint a közúti kerékpároké. Vezetés közben előrehajol, ami szintén inkább az úton való vezetésre emlékeztet, mint egy klasszikus szobakerékpár függőleges helyzetére. Postojra is léphetsz rájuk, szinte úgy, mint Peter Sagan 🙂

Szobakerékpárt keres?

Azonban nem mindenki van olyan helyzetben, ahol a hátul előre dől. Ha sportolás közben megszokta a kényelmet, akkor a következő típus alkalmasabb lehet az Ön számára.

3. Szinte fekve léphet a pedálokra

Azonban, ha szeretsz a pedálokra lépni, de az országúti kerékpár ülés (vagy hátradőlt) zavarja, akkor ez lesz a legkényelmesebb neked. fekvő - szobakerékpár, amelyen szinte fekszel. Az ülést, amelyen ülsz, karosszéknek lehet nevezni - nagyon kényelmes. De nem csak kényelmesen választhatja ki. Elég, ha egészségügyi okokból nem felel meg Önnek, ha normális kerékpáros helyzetben hajlik.

Ezen az álló kerékpáron a gerinced szilárdan a támlán nyugszik. Lábai a test előtt lépnek a pedálokra, nem pedig alatta. Gondolod, hogy egy ilyen mozgás könnyebb?

Tévedsz! A klasszikus kerékpáros helyzetben a pedálozás könnyebb, mivel testének teljes súlyát vonzza a föld, ami megkönnyíti a pedálok elforgatását. Önnek azonban nincs ilyen előnye a fekvőnél.

A kezed azonban teljesen szabad, így könyvet tarthatsz, vagy akár napríklad is sztrájkolhatsz

… Barátságos az egészségére nézve

4. Akkor is sportol, ha problémája van a térdével vagy a bokájával

Ha megszokta a sportot, és hirtelen korlátozott a fizikai aktivitása, mert problémái vannak a térdével vagy a bokájával, a szobakerékpár logikus választás az Ön számára. A sporttal ellentétben, ahol a testének szembe kell néznie a felszín hatásával, az álló kerékpár sokkal kíméletesebb az egészségére - különösen a térd és a boka ízületeire.

A kerékpár felépítése támaszt jelent a test számára, ezért az ízületek megterhelése sokkal kisebb, ezért sokkal kisebb a sérülés veszélye. Az alsó végtagok izmait edzheti anélkül, hogy jelentősen megterhelné az ízületeket.

5. Csökkenti a vérnyomását

Az álló kerékpár vezetése a szív- és érrendszeri (kardio) gyakorlatok egyike. Rendszeres testmozgással csökkentheti a vérnyomását és növelheti a szív általános teljesítményét.

… Takarítson meg értékes időt

6. Takarítson meg időt edzés közben

Számolja ki, mennyi időbe telik az edzés a fitneszközpontba és vissza.

Ha nincs otthonának közelében, autóval vagy tömegközlekedéssel kell utaznia. A megspórolhatja ezt az időt otthon futópadon gyakorolva. Az időmegtakarítás azonban itt még nem ér véget.

Számos szobakerékpárt úgy terveztek, hogy rajtuk kívül más tevékenységeket is végezhessen. A fekvő, de a klasszikus álló kerékpár is lehetővé teszi, hogy pihenjen a testmozgástól a formában könyvet olvas vagy nézi kedvenc műsorát a tévében. Kombinálhatja mindkét tevékenységet. Ütemezze edzéseit arra az időre, amikor a kedvenc sorozata fut. És kombinálod a kellemeset a hasznossal.

Ezután a megtakarított időt más módon is felhasználhatja.

7.… vagy akár számítógépen dolgozik

Tudta, hogy létezik? mini szobakerékpár? Helyezheti az íróasztala alá, és ráléphet a pedálokra, miközben a számítógép mellett dolgozik.

Ez különösen az ülő munkát végző emberek, de az idősebbek számára is előny. Sokkal hatékonyabban teheti meg használja ki azokat a végtelen munkaórákat.

Miután egy ideig asztalnál ült, úgy érezheti, hogy a lábai merevek, mert hosszú ideig ugyanabban a helyzetben kell lenniük. Amikor azonban fél óráig időnként edz az asztal alatt, sokkal fittebbnek érzi magát. Tesz valamit az egészsége érdekében, és több tevékenységet egybe kombinálhat, ami viszont megspórolja az idejét.

És nem csak. Egy ilyen szobakerékpár a pénzt is megtakarítja, mert az sokkal olcsóbb más típusokhoz képest.

8. Rövidítse le idejét rács mögött egy brazil börtönben

Tehát most kezdődik a móka, ami régebbi, de valójában kinek tetszik. Az álló kerékpár nagyon különleges módon időt takaríthat meg Önnek.

Az egyik brazil börtönben van egy program a foglyok számára, amely alapján csökkentse a fogoly büntetését egy szobával, minden szobakerékpárral vezetett 3 nyolcórás váltás után.

Újratölthető elemekhez van csatlakoztatva, amelyekből aztán a szomszédos városban 10 utcai lámpa világít. Nem csoda, hogy az elítélteket nagyon érdekli egy ilyen program.

Nemcsak lerövidítik a büntetésüket, hanem sportolnak és elveszítik a plusz kilókat is.

… Más munkák elősegítése is

9. Darálja a gabonát lisztbe

Frissen őrölt lisztből akar sütni? És miért nem?

Csak egy régi szobakerékpárra, gabonára és néhány praktikus kézre van szükséged. A gabona kézi őrlése fizikailag megterhelő lehet, de szobakerékpáron könnyebben és gyorsabban megtanulható.

Az autó ékszíja összekötheti a szobakerékpár lendkerékét a kézi darálóval, és az eredmény látható a képen.

Csak annyit kell tennie, hogy álló kerékpárra kell ülnie és egy ideig sportolnia kell. Ezen a linken további tippeket találhat egy ilyen gabonamalás elkészítéséhez.

Az őrölt liszt finom, ideális sütéshez. Tehát hölgyeim - sportoljanak, őröljenek és süssenek.

10. Mossa meg a ruhaneműt

Mosogatni kell? Nem probléma!

Csak elég hosszú ideig szálljon fel erre az álló kerékpárra és pedálra. A készülék pedálja a kormány alatt található mosógép dobhoz van csatlakoztatva. Ahogy lép, a mosógépben mossa. Extra energiát tárolnak az elemek.

Alacsonyabb hőmérsékleten történő mosáshoz mindössze 20 perc pedálozás elegendő egy adag ruhához.

Hát nem praktikus? Úgy gondolom, hogy sok háziasszony értékelné egy ilyen eszközt a háztartásban. Nem csak neki kell újratölteni az akkumulátort, hanem másoknak is, akik mosnak dolgokat - egy barát, férj vagy gyerekek.

Ismét a korábbi esetekhez hasonlóan megtakarít - időt takarít meg, elvégzi a munkát és a testet is egészségesen tartja.

11. Töltse fel laptopját munka közben

A kerékpáros technológia annyira hatékony, hogy kár lenne csak az emberek szállítására használni.

A Pedal Power tervezői is rájöttek erre, és megépítették az egyedülálló eszközt. Nagyon hasonlít a fekvőhöz, amelyben fekvő helyzetben ülsz, így nagyon kényelmes.

Ezt az eszközt egy lendkerék segítségével lehet vezetni, amely egy hajtóművel kapcsolódik a pedálokhoz. A pedálozás olyan gördülékeny és nem okoz problémát. Több sebességfokozatot tartalmaz, így beállíthatja, hogy mekkora energiát használjon. És mit tehet?

Az átlagember 100 watt villamos energiát tud előállítani rajta, vagy akár 19 liter vizet is pumpálhat percenként.

Rajta ülve dolgozhat egy laptopon, amely egyidejűleg töltődik is. Tölthet más elektromos eszközöket vagy hordozható akkumulátort is, hogy később energiát takarítson meg.

Vagy megőrölheti újra a gabonát lisztbe, felkorbácsolhat vajat, vizet pumpálhat az akváriumba és még sok minden mást. Végül nézze meg maga a következő videóban.

12.… vagy más elektromos berendezés

Nemcsak fekvő, mint az előző esetben, felhasználható villamosenergia-termelésre. Ha kevés otthona van otthon, ez elegendő a mobiltelefon vagy táblagép feltöltéséhez mini szobakerékpár.

Tehát, ha napközben sokáig ül az asztalnál, akkor a Power doboz alkalmas lehet az Ön számára.

Beállíthatja az eszköz ellenállási erejét és ezáltal az elektromos készülékek töltésének sebességét. Nem kell hozzáfűznöm, hogy egyszerre kalóriát is éget.

Ez az eszköz 20 watt villamos energiát képes előállítani. Több eszközt is tölthet egyszerre.

Következtetés

A szobakerékpárok használata elsősorban a sportban történik. A testmozgás és a szórakozás mellett azonban számos gyakorlati tevékenységhez is felhasználhatók.

Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a pedálozás csak az alsó végtagokat alkalmazza. Tehát ha nem kell megfogni a kormányt, akkor más dolgokkal is dolgozhat a kezével. Akár könyveket olvas, TV-t néz, csiszol, tölt, perikettet, pumpál…

A testmozgás szórakoztatóbb, és a rá fordított idő sokkal gyorsabb.

Szobakerékpáron is edz? Kihasználná azokat a gyakorlati tevékenységeket, amelyeket a pedálozás mellett végezhetünk?

A szerzőről

Petra Brokešová

Két gyönyörű gyermek édesanyja vagyok. Szeretem a sportot, és érdekel a családunk minden tagjának egészséges táplálkozása. Szülés után úgy döntöttem, hogy aktívabban sportolok. Nekünk, anyáknak azonban nehezebb, mert a gyermekek gondozása mellett nincs idő. Ezért főleg otthon edzek. Ugyanakkor nem hanyagolom el a friss levegőn való járást és sportolást.