És itt van még egy recept a különösen az úszók számára kedvelt palacsintához, ezúttal nem hagyományos változatban. Imádni fogja ezt a gyors módszert az édes palacsinták elkészítésére banánnal és mogyoróvajjal, magas fehérjetartalommal, egyszerűsége és tápértéke miatt.
Fotó jóvoltából a foto76, FreeDigitalPhotos.net
Mire van szükséged?
2 banán
1 tojás
2 evőkanál mogyoróvaj (kb. 28 g)
alacsony kalóriatartalmú olaj vagy olajpermet
Konyhai eszközök: turmixgép és minőségi, tapadásmentes serpenyő
A mogyoróvaj furcsa összetevőnek tűnik a palacsintában, de kiváló étel azoknak a sportolóknak, akik szeretnének jól enni és befektetni az egészségbe. Mivel a sportoló soha nem fogja leküzdeni az éhséget, olyan ételeket kell választania, amelyek kellően kielégítik őt. Ez fehérjét és rostot tartalmazó ételeket, például mogyoróvajat és általában diót jelent. Hosszabb ideig érzi jóllakását, és ellátja a testet az úszó számára szükséges tápanyagokkal és építőanyagokkal.