A szomatotípus egy olyan alaktípus, amelyet a külső jellemzők határoznak meg. Minden egyénnek több szomatotípusa lehet jellemzője.
Az egyes karaktertípusok hajlamosak arra, hogy egy bizonyos sportágban kiemelkedjenek. Természetesen a kemény munka képes legyőzni ezt a hajlamot vagy tehetséget, ezért soha ne adja fel, ha álma van a sportban való kitűzésre!
Fokozatosan átmegyünk a szomatotípusok alapvető jellemzőin.
Az első ilyen típus az ENDOMORF. Ezt a típust nagyobb zsírmennyiség jellemzi, keskenyebb csuklóval. Általában nem túl magasak, és általában testesebbek. Bár általában nagyobb a zsírszázalmuk, nagyobb az izomtömegük is.
Ezen egyének lassabb anyagcseréje miatt ebben az esetben meg kell őrizni az étrendet. Általában ajánlott növelni az aerob aktivitást ennél a típusnál.
Mondhatunk egy másik típusról, amelyet a természettől kapott "genetikai ajándék“. Ez MEZOMORF. Ezt a természetesen atlétikus típust széles váll és keskeny csípő jellemzi. Ezeknek az egyéneknek nem okoz gondot az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése a gyors anyagcsere miatt. Izomcsoportjai erősek és erős csontvázak. Ennek a szomatotípusnak nagyon jó esélyei vannak testépítővé válni.
Az utolsó típus az EKTOMORF. Ennek a típusnak az alapvető jellemzői: kisebb súly, hosszabb csontok, kevés izomtömeg és keskenyebb váll. Az Ectomorph nagyon lassan gyarapítja az izomtömeget, és mivel nagyon gyors az anyagcseréje, általában nem okoz problémát a túlsúly. Az ektomorf legfontosabb tápanyagának a szénhidrátoknak kell lenniük a testsúly optimális fenntartása vagy a hízás érdekében.
Nemrégiben találkoztam egy érdekes módszerrel annak meghatározására, hogy a sport mely területén tudnád elméletileg alkalmazni, melyik szomatotípus alapján vagy a legalkalmasabb. 3 pontot határozunk meg, skálánk 1 és 7 között lesz.
1 - azt jelenti, hogy jellemzői legalább hasonlítanak egy adott szomatotípussal és fordítva 7 - jellemzői maximálisan hasonlítanak egy adott szomatotípushoz. Az első szám megmondja, hogyan illeszkedünk az endomorfhoz, a második a mezomorfhoz, a harmadik pedig az ektomorfhoz.