Íme nyolc bosszantó dolog, ami történni fog veled, ha valóban elhanyagolod az alvást.

csinálod

Cikk megosztása

Tudni fogja a munkahelyi stresszt, a karácsony előtti rohanást, az egész napos ülést a számítógép mellett és az okostelefonjainkon. Ezek mind olyan tényezők, amelyek álmatlanságot okozhatnak. Legtöbben nem alszunk az ajánlott napi nyolc órában. Ha Ön is ebbe a kategóriába tartozik, legyen óvatos. A tested és az elméd nagyon szenved az alváshiánytól.

Íme nyolc kellemetlen dolog, ami történni fog veled, ha valóban elhanyagolod az alvást. Portáljuk mutatta be Üzleti bennfentes.

Gyomorproblémák

Az alváshiány befolyásolja emésztésünket. Súlyosbítja a gyulladásos bélbetegség tüneteit, és növelheti annak kockázatát, hogy valóban megkapja a betegséget.

Fejfájás és migrén

Kutatások kimutatták, hogy a rossz alvásminőség migrénnel és fejfájással jár. Ha legközelebb migrén zavar, ne nyúljon a tablettákhoz. Jobb, ha jól alszol.

Tanulási nehézségek

A csökkent alvás komplikációkat okozhat, különösen a diákok számára. A vizsga előtt egész este tanulni nem a legjobb ötlet. Az elhanyagolt alvás befolyásolja az új információk emlékezésének és feldolgozásának képességét is. A tudósok azt javasolják, hogy halasszák el azt az időpontot, amikor reggel munkába járunk és az iskolába, hogy mindig lehetőségünk legyen jól aludni.

Hangulatváltozások és negativizmus

Ha valaha is indokolatlanul ingerült a nap folyamán, ennek oka lehet egy rövid alvás. A kutatók azt tapasztalták, hogy a dolgok nappal jobban feldühítenek bennünket, ha éjszaka nem alszunk jól.

Súlygyarapodás

Problémája van a fogyással? Itt is oka lehet az alváshiány. A tanulmány rámutatott, hogy azokon a napokon, amikor nem alszunk sokat, hajlamosak vagyunk többet enni és magas kalóriatartalmú ételeket választani. És akkor természetesen hízni.

Gyenge látás

A látászavarok gyakran társulnak az alvással is. Ha elsősorban alszik, akkor a kettős, homályos vagy alagút látás is hatással lehet rád.

Rhinitis

Egy 164 egészséges emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik kevesebb, mint öt órát aludtak naponta, nagyobb eséllyel kapnak megfázást, mint azok, akik hét óránál hosszabb ideig aludtak.

Jelentősen csökkent a szexuális étvágy

Az alvás az egészséges szexuális vágyban is fontos szerepet játszik. A kevés alvás nemcsak csökkentheti ezt a vágyat, hanem teljesen csökkentheti is.