vagy

Szorongás, félelem, szomorúság vagy mások mentális állapotok Ők a psziché normális működésének megzavarása. Depresszióhoz, kiégéshez és tragikus esetekben öngyilkossághoz vezetnek. A mentális tapasztalatok változásai Ők egy potenciál eredménye vagy valós fenyegetés. Okaik különbözőek, de mindig szenvedést okoznak nekünk.

Az emberi mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai. De az emberi psziché sokkal törékenyebb, mint az anyagi test, és ezért sebezhetőbb. Naponta számos tényező befolyásolja, amely megzavarhatja normális működését.

A különféle stresszes és traumatikus helyzetek, akár a jelenlegi, akár a múltban, átmeneti depressziót okozhatnak, de maradandó nyomot hagyhatnak és véglegesen megváltoztathatják az ember egész személyiségét.

Hogyan befolyásolhatja a múlt a jelent?

Az emberi túlélés ez egy elvont történet, de ennek ellenére pszichéjének és viselkedésének alappillére és tükre. A túlélés az szenzációk halmaza, ötletek, gondolatok a érzelmek, amelynek alapját az egyén különleges tapasztalatai adják. Megváltozhat.

Attól függően, hogy éppen milyen helyzetben vagy, és milyen kiútból állsz, ugyanez a tapasztalatod is. A rossz tapasztalatok okának azonban nem csak a jelenlegi helyzetnek kell lennie.

A réges-rég tapasztalatok, amelyek valamilyen okból traumatizálják az egyént, hosszú távú vagy tartós nyomot hagyhatnak jelenlegi gondolkodásában és jövőbeli cselekedeteiben. Például némi múltbeli csalódás hatással lehet jelenlegi gondolkodásunkra (várjuk, hogy a helyzet a korábbiak szerint alakuljon).

Félelem és szorongás az emberi tapasztalatokban

A félelem és a szorongás fontos tényező mindannyiunk tapasztalatában. A két fogalom közötti különbség a sajátosságukban rejlik.

Függetlenül történhetnek az emberi elmében, kombinálódhatnak egymással, két szimultán érzelemként létezhetnek, amelyek kombinációjukkal rontják a tapasztalatokat.

Félelem szubjektív, negatív érzés vagy érzelem, amely egy közelgő konkrét, potenciális (feltételezett) vagy valódi gonoszság (veszély) miatt keletkezik.

Egyrészt negatív tapasztalatok és a vegetatív megnyilvánulások teljes folyamata, például sápadtság, izzadás, gyors légzés, gyors szívverés, szívdobogás, remegés, remegés, hányinger, hányás vagy hasmenés nyilvánul meg.

Szorongás ez egy szubjektív, negatív érzés vagy érzelem is, amelynek nincs olyan konkrét alapja, mint a félelem.

Ez az érzelmi állapot bizonytalanságból, rossz előérzetekből vagy a legrosszabb félelmekből fakad, amelyek egyes esetekben végül nem lehetnek annyira valóságosak, mint a túlélő által feltételezett valóság. A félelemhez hasonlóan vannak a szervezet vegetatív megnyilvánulásai.

A félelem és a szorongás megnyilvánulásai:

  • negatív túlélés
  • bizonytalanság, aggodalmak, pszichomotoros nyugtalanság
  • álmatlanság, gyakori ébredések, rémálmok
  • fokozott szívverés, szívdobogásérzés vagy mellkasi szorítás
  • fokozott légzési arány, rövidül a légszomj (hiperventiláció)
  • sápadtság az arcon
  • túlzott izzadás (gyakran tenyér és láb)
  • belső remegés (érzés)
  • remegő kéz, egész test
  • hányinger, hányás, hasmenés

A depresszió megelőzi, de fokozza a félelmet és a szorongást is

A félelem és a szorongás nyomasztó és gyötrő érzelmek, amelyek gyakran társulnak a depresszióval. Depresszió a hosszabb ideig tartó negatív tényezők eredő állapota.

A depresszió és az átmeneti depressziós állapot közötti különbség a megnyilvánulások időtartamában és intenzitásában van. A végső diagnózist csak pszichiáter állapítja meg.

A depresszió, mint a végső diagnózis, mindig súlyos állapot. Affektív rendellenességnek minősítjük.

A súlyos depressziós epizódok kiválthatják a pszichotikus tünetek, például a csalódás, a hallucinációk és a páciens teljes kötődését az ágyhoz, a test motoros képességeinek bénulása miatt.

A depresszió megnyilvánulásai:

  • negatív túlélés
  • szomorúság, sírás, sírások
  • bizonytalanság, aggodalmak, pszichomotoros nyugtalanság
  • belső remegés (érzés)
  • bezárás
  • álmatlanság, gyakori ébredések, rémálmok
  • idegenkedés az evéstől
  • hányinger, hányás, hasmenés
  • koncentrációs rendellenességek
  • memóriazavarok
  • agresszivitás

Apátia kontra mánia

A szorongás, a félelem és a depresszió állapota miatt az ember apátiás maradhat a külvilággal szemben.

Fásultság a külső ingerekre adott minimális vagy semmilyen reakcióban jelentkezik. A páciens közömbös a környezettel szemben az érzés és a motiváció hiánya miatt.

Az apátia nagyon gyakran fordul elő depressziós betegeknél, akik nagy belső szomorúságot tapasztalnak. Ezek az emberek úgy érzik, hogy helyzetüknek nincs megoldása, és senki sem értheti, min élnek át.

Bezárkóznak egymásba, legalábbis vagy később egyáltalán nem kommunikálnak más emberekkel. Fokozatosan teljesen elveszítik a kapcsolatot a világgal.

Az apátia ellentéte a mánia. Átmenetileg depresszióban vagy kialakult mániás-depressziós rendellenesség részeként fordul elő.

Mánia a paradox, átmeneti izgalom fázisa. Egy ideig a beteg beszédessé válik a túlságosan zajos, társaságkedvelővé, eufóriával és hiperaktivitással. Ez egyfajta rövidzárlatként értelmezhető, amelyet megpróbál kijutni a helyzetből.

Mániás - depressziós rendellenesség, ma bipolárisnak is nevezik, az affektív rendellenesség pszichiátriai diagnózis és súlyos egészségi állapot. A mánia és a depresszió váltakozása jellemzi. Ez azonban nem egy átmeneti állapot, amely egy bizonyos nehéz időszakhoz kötődik, bár kiválthatja a betegséget.

A hangulatváltozások egyes ciklusai minden egyes beteg esetében külön-külön tartanak, néhány naptól hétig. A ciklusok állandóak, szórványosan tünetmentes fázis léphet fel közöttük. Ez azonban a minimális betegszámmal van így.

A mániás-depressziós rendellenesség megnyilvánulásai:

  • hangulati rendellenességek
  • váltakozó mánia és depresszió
  • rendszeres ciklusok
  • a hangulatok nem felelnek meg a jelenlegi helyzetnek

Az agresszió, mint a szomorúság megnyilvánulása

Szomorúság és sajnos van egy dominancián alapuló negatív érzelem egy adott helyzet negatív értékelése maga az egyén részéről.

A pszichomotoros depresszióval megnyilvánuló betegek inaktívak, gyengék, tehetetlennek érzik magukat.

Túlérzékenyek, gyakran sírnak, túlzott megbánásuk van. Belsőleg a tehetetlenség, a magány és az üresség érzését élik meg.

A jelenlegi problémák megoldása vagy megpróbálása megoldani bizonyos esetekben túlzott agresszióval nyilvánul meg. Az itteni nehézségekből való kiút azonban nem vezet.

Agresszivitás lehet verbális vagy verbális, tárgyakat, állatokat, önmagát és más embereket célozva. Ez egyben a tehetetlenség megnyilvánulása is egy adott pillanatban.

Az agresszió megnyilvánulásai:

  • szóbeli sértések, mások megfélemlítése és megalázása
  • fokozott hangnem, sikoltozás
  • ökölbe szorítva
  • szánkó lekvár
  • agresszív mozdulatok, elhajtás
  • tárgyak megsemmisítése
  • kárt az állatokban
  • önkárosítás
  • mások bántása és megtámadása
  • öngyilkosság, gyilkosság

Ne hagyd, hogy a múlt elpusztítsa a pillanat boldogságát

Az emberi agy összetett test és gondolkodás és az emberi túlélés még összetettebb jelenség. Nem csak egy adott pillanatot élünk meg, hanem valahol a tudat mélyéből a már átélt tapasztalatok jelennek meg az elménkben. Hatással lehetnek a jelenlegi tapasztalatokra is, ha megengedjük nekik.

Először is fel kell ismerni, hogy a múltban történteknek semmi köze ehhez a helyzethez, és nem ugyanazon forgatókönyv szerint kell megismételni őket. Meg kellene tanulnunk búcsúzni a múlttól, és nem újra átélni valamit, ami már nem létezik.

A jelenlegi helyzet, amelyben vagy, új, és soha többé nem fog megtörténni. Ezért minden régi félelmet el kell engedni, és itt és most foglalkozni kell velük. Lehet, hogy nem minden az elképzeléseid szerint fog menni, talán még egy csapást veszel az életből, de minden valamiért történik, és mindenből (még a negatívból is) tanulnunk kellene. Lehet, hogy az, amit most problémának tekint, csak egy új kezdet.

Az agy összetett szerv, az emberi elme még összetettebb Fotó: Getty images

Problémám van? Hogyan készítsünk figyelmeztető jeleket

A legtöbb mentális rendellenességben szenvedő ember tisztában van bizonyos megnyilvánulásokkal, nem ne tulajdonítson jelentőséget ennek a feltételnek amint neki tartozik. Zárva vannak, szenvednek és fokozatosan elveszítik a kapcsolatot a környezettel. A betegség jelenlétét a környezet gyakran riasztja.

Ha a probléma nem oldódik meg, a betegek teljesen elhallgatnak, alkoholnak vagy más drognak engedve magukat abban a hitben, hogy ez ideiglenes megoldás a helyzetre, amelyet azonban gyorsan meg lehet bosszulni.

Mi előzi meg az események sorrendjét?

Az a helyzet, amelyben találja magát, az első figyelmeztető jelzésnek tekinthető, még akkor is, ha ez nem tünet. Ez egy olyan helyzet, amely csalódást okozott számunkra, és nem úgy alakult, ahogy elképzeltük, hogy fájt nekünk, vagy elvett valamit vagy valakit.

Bármi helyzet, ami rajtunk van negatív hatás. A hozzá kapcsolódó stressz olyan, mint egy lépcsőfok a következő események és a túlélési állapot ciklusában.

Ide tartozik a szeretett személy halála, válás, munkahely elvesztése, társadalmi státusz elvesztése, súlyos vagy halálos betegség diagnosztizálása Ön vagy szerettei számára, súlyos közlekedési baleset, amelynek következményei lehetnek bénulás, végtag amputációja és mások .

Ami egy nehéz eseményt követ?

Félelem, alvászavarok, különösen álmatlanság és gyakori éjszakai ébredés vannak, amelyeket kényszeres gondolatok okozhatnak a megoldás megtalálása kapcsán, vagy akár különféle lehetséges következtetések és ötletek kialakítása. Néha az alvászavarokat bizonytalanság és az ezzel kapcsolatos kérdések előzik meg.

A legszörnyűbb következtetések levonása gyakran félelemhez, depresszióhoz, szorongáshoz vezet. Az ember olyan ördögi körben érzi magát, ahonnan nem tud kilépni. Minél tovább tart ez az állapot, annál inkább aláveti magát annak az elképzelésnek, hogy a megoldás nem létezik, vagy nem azonosul a fennállóval, mivel ez jelentheti ill. nagy változást jelent (nem kívánt változás abban az időben).

Gyakran sírást és agressziót támadnak, amelyek néha nem károsak. Segítenek az embernek negatívan kilépni és pillanatnyi megkönnyebbülést nyújtanak.

Természetesen ez olyan agresszió, amely nem önmagát és más embereket célozza meg. Ha ezt a határt túllépik, akkor gyakran súlyos patológiáról van szó, amely mindennek csak előrehaladása.

  • rossz, negatív, traumatikus és első pillantásra reménytelen helyzet
  • kényszeres gondolatok, az állandó gondolkodás szükségessége a történteken
  • zártság, apátia, magány keresése
  • idegenkedés az élettől és a tevékenységektől, csökkent a kommunikáció
  • figyelemzavar és koncentrációs rendellenességek
  • alvászavarok (álmatlanság, ébredés, rémálmok, vizelés gyermekeknél)
  • bizonytalanság érzése, néha megalapozatlan félelmek
  • depresszió, szorongás és félelem attól, hogy mi lesz vagy mi volt
  • sírás, sírás támadásai, düh, verbális agresszió, tárgyakra, önmagára vagy a környezetre irányul
  • a különböző anyagokkal való visszaélés, mint a helyzet ideiglenes megoldása
  • önkárosítás, öngyilkossági hajlam, öngyilkosság

Mi történhet, ha nem törődünk a mentális egészségünkkel?

Ha az elsődleges ok nem oldódik meg, vagy nem felejthető el, akkor család, környezet, pszichológus vagy pszichiáter segítségére van szükség. A feltétel feloldásának elmulasztása csak egy dolgot jelent, és ez a haladása. Az állapot előrehaladása súlyos következményei vannak, amelyek nemcsak a beteget, hanem a környezetét is érintik.

Az első dolog, ami megtörténhet, az pszichológiai összeomlás. A beteg elhagyatottnak és egyedülállónak érzi magát, nem képes normális napi tevékenységeket végezni, vonakodik enni, nem vigyáz magára. A páciens összeomlása vagy ágyba zárása sem kivételes.

Nagyon gyakoriak függőség, például az alkohollal való visszaélés, amely eleinte segíthet, később azonban rendszeres fogyasztása esetén súlyosbítja a depressziót és más egészségügyi problémákat okoz (gyomorfekély, májcirrózis, vese- és szívelégtelenség). A dohányosok a szokásosnál többet dohányoznak, a nem dohányzók gyakran elkezdenek. Néhány súlyosabb esetben az emberek pszichotrop anyagokhoz is eljutnak (gyógyszerek, drogok formájában).

A rossz mentális egészség, genetikai hajlam, alkohol és pszichotrop szerek felhasználásával kombinálva, egyéb mellékhatásokkal együtt, a súlyosabb betegség kitörése mint például generalizált szorongásos rendellenesség, mániás-depressziós rendellenesség, skizofrénia és számos egyéb.

A végső és legsúlyosabb következmény az befejezett öngyilkosság. Ezt megelőzi a zártság a valódi öngyilkosságokban.

Hogyan lehet helyreállítani a nyugalmat?

A múltban drogokat főleg mentális állapotok és pszichiátriai betegségek kezelésében alkalmaztak. Akik nem szedték a gyógyszert, pszichiátriai kórházba kerültek, gyakran magánzárkában és kabátban.

Manapság gyógyszerek még mindig használják, de hatékonyabbak a gyógyszeripar folyamatos tudományos fejlődésének köszönhetően. Ennek ellenére előnyben vannak (ha a helyzet lehetővé teszi) nem gyógyszeres terápiák.

Egyre többen használják az önhipnózist és a meditációt Fotó: Getty images

Találja meg a múltban a problémája lényegét

A meditáció megfelelő a probléma forrásának megtalálásakor. Ezek megtisztítják az elmét a negatív pszichés érzelmektől, és segítenek a betegekben anélkül is gondolkodni.

Segítenek megválaszolni a kérdéseket:

  1. Hogyan történt a probléma?
  2. Hogy kerültem ide?
  3. Miért reagáltam így?
  4. Jó volt?
  5. Mi vezetett erre?

Gyakran az utolsó kérdéssel szokott arra a következtetésre jutni, hogy a helyzeted romlott, aggodalmak. Az aggodalmak sokszor alaptalan és nem megfelelőek, és az aggodalom oka a korábbi tapasztalatokra és tapasztalatokra vezethető vissza.

Tieto tapasztalatok befolyásolhatják döntéseit jelenlétében. De a döntésed helyes volt? Nemcsak a félelem és a szorongás vezetett el hozzá?

Ne felejtsük el, hogy a félelem, a szorongás és a félelem meghozatala helyettünk nem helyes.

Tanuljon meg önállóan és betegségével dolgozni

Mielőtt elkezdene hinni a helyzet és a jelenlegi állapot megoldhatatlanságában, tanuljon meg vele dolgozni. A legfontosabb az, hogy felismerd, hogy szenvedsz, és hogy ez nem múlik el magától.

Az elmét képezni kell abban az időszakban, amikor pihen. Ez azt jelenti, hogy ha szorongást, félelmet, pánikot vagy depressziós rohamot ér el, az nem megfelelő.

Meditáció vagy önhipnózis és relaxáció megfelelő a pihenés alatt. Hogyan kell csinálni lépésről lépésre?

Autohipnotikus a meditációs gyakorlatok pszichológiai terápiák részei, és az utóbbi időben egyre népszerűbbek. Segítenek a béke megteremtésében az ember elméjében, ami fontos és döntő fontosságú.

Ha még soha nem próbált ilyen gyakorlatokat, itt az ideje elkezdeni. Számos betegnek és problémának már segítettek. Számos olyan eset fordult elő, amikor ezek a gyakorlatok is segítettek az embereknek megoldást találni a problémára.

Hogyan lehetséges?

Éppen abban a szakaszban, amikor meglátja jelenlegi helyzetét, amely jól alakult, az elméjébe ugranak az ehhez vezető megoldások. Csak tiszta elmével talál megoldást a problémára! Világos választ kap a kérdéseire.