tipp

Valószínűleg mindenki átélt kellemetlen szorongást. Feszült helyzetekben küzdünk velük, amelyek gyakran nem engednek aludni, fejfájást okoznak, undortól undorítanak bennünket, és energiát és életörömöt rabolnak el tőlünk. A szorongás természetes válasz a túlzott stresszre.

De van-e mód harcolni vele? A következő sorokban választ talál a leggyakoribb kérdésekre, például: mi segít a szorongásban, mit érdemes természetes gyógyszertárból használni vagy mi működik a leggyorsabban a szorongás esetén.

Mik a szorongásos állapotok, hogyan keletkeznek és mik a tüneteik

Mi tehát a szorongás? Ez a test természetes reakciója a stresszre, feszültségre, szorongásra vagy fenyegetésre. Normális állapotban ez nem fog nekünk ártani. A probléma az, hogy ha hosszú ideig tart, akkor nem arányos a körülményekkel és más problémákat okoz. Ebben az esetben ez már szorongásos rendellenesség lehet.

A tünetek egyediek. Hagyományosan azonban a félelem, a belső feszültség, az ingerlékenység és az idegesség, a koncentráció képtelensége. A fizikai megnyilvánulások részeként szívdobogás, szájszárazság, fej- és izomfájdalom, izzadás.

Brainway L-triptofán

  • Befolyásolás a pszichére
  • Az alvásra gyakorolt ​​hatások
  • Egyéb kapcsolódó hatások

New-Passit

  • A mentális és érzelmi feszültségért
  • Nyugtató hatások
  • A neurózis enyhébb formáira

GS Anxiolan

  • Segíts a nyugtalanságban és a feszültségben
  • Támogassa az alvást és a regenerációt
  • Befolyásolja az idegrendszer működését

Guajacuran

  • Nyálkahártya és köptetés
  • Mentális feszültség
  • Izomlazítás

MAGNE-B6

  • A mentális egészség javítása
  • Hatás a mozgásszervekre
  • Fokozott vitalitás

Különböző típusú szorongásos rendellenességek léteznek:

  • általános - homályos félelem, hogy valami rossz történik, izzadás, szédülés, ellenőrizhetetlen félelmek és feszültség
  • társadalmi - szimbolizálja a társadalmi helyzetek félelmét, amikor az egyén attól tart, hogy viselkedése elítélést, megalázást vagy zavart okoz.
  • pánik - a súlyos pánikrohamokat félelem és idegesség kíséri, amikor fejfájás, izzadás, szájszárazság, hányinger is jelentkezik
  • rögeszmés-kényszeres - ismétlődő tolakodó és nem kívánt gondolatok félelmet okoznak az egészséggel, a tisztasággal kapcsolatban, és bizonyos kényszeres rituálékhoz kapcsolódnak

STATISZTIKA

Az elmúlt években a lakosság egyre nagyobb hányada küzd mentális problémával. A tudósok a lakosság számát 25% -ra becsülik, ez az oka annak is, hogy az antidepresszánsok a második legjobban felírt gyógyszerfajtává válnak.

Okok és amikor szorongás jelentkezik

A szorongás pontos oka nem egyértelmű, de az agy működésének változásainak tulajdonítható. Ezek a társadalom stresszével és nyomásával együtt mentális betegségeket okozhatnak.

Itt vannak a szorongás leggyakoribb okai:

Életmód: Ami nincs pozitív hatással a szorongásra, az a mozgásszegény életmód, az egészségtelen ételek melletti gyors étkezés, a túlevés vagy a nem megfelelő étrend, az alvás és az alkoholfogyasztás. Mindez csak hozzájárul a szorongáshoz.

A rendszeres testmozgás hiánya: A test és a lélek megfelelő működésének alapja a mozgás. Ha csak számítógépen ül a munkahelyén, otthon ül a tévé előtt és reggel a kanapén ébred, akkor nem csodálkozhat, hogy nem érzi jól magát.

Hormonális változások: A nők gyakran szenvednek a menstruáció előtti szorongástól PMS-ben, de a hormoningadozások miatt a terhesség vagy a menopauza idején is szorongással küzdenek. A hormonok a férfiaknál is ingadozhatnak, de a szorongás nem érinti őket olyan gyakran, mint a nőket.

Kábítószerek és anyagok: Az egyén mentális állapotát negatívan befolyásolják azok az anyagok is, amelyekről paradox módon állítólag segítenek. Egyes gyógyszerek alkalmazása később szorongásos állapotokat okozhat, különösképpen vigyázva azok kölcsönös kombinációjára és alkoholos italokkal való kombinációjára.

Kezelje az otthoni szorongást

Ha a szorongás csak kivételesen zavar és meg tudja igazolni, ami azt jelenti, hogy a körülmények sokáig és ismeretlen okokból nem zavarják, akkor életmódja és egyéb ajánlások megváltoztatásával otthon maga fordulhat hozzájuk.

Íme néhány tipp a szorongás kezelésére:

Mozgalom

A rendszeres testmozgás segíthet mentális betegségekben, például szorongásban is. A testmozgás endorfint, a boldogság hormonjait termeli testünkben. A megfelelő mennyiségű egészséges mozgás oázis lesz a léleknek. Ha természetet ad a mozgáshoz, a szorongásnak esélye sincs.

Elmélkedés

Nem mindenki sportszerű, ami szégyen, de ebben az esetben kipróbálhat legalább valami erőszakmentességet, például a jógát vagy a meditációt. Nincs szükségük speciális felszerelésre, csak reggel és este elegendő 15 perc idő. Fontos, hogy megfelelően lélegezz, és minden figyelmedet a légzésre fordítsd, felejtsd el a környezetet, lazíts.

Életmód és életmód

A gondolkodásmód megváltoztatása nagyon nehéz, ezért javasoljuk, hogy kezdje az étrend megváltoztatásával. Ügyeljen arra, hogy a tányér friss ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket, valamint gyümölcsleveket tartalmazzon. A diéta mellett figyeljen az ivási rendszerre, igyon sok tiszta vizet. Kerülje az alkoholt, a cigarettát, a túlzott koffeint és a túlevést.

Gyógynövények

A mentális betegségeket, például a szorongást, természetes módon is könnyű enyhíteni. Olvasson el azokról a gyógynövényekről, amelyek kiválóan alkalmasak nyugtatásra, kikapcsolódásra és akár alvásra is. Néha meleg zöld tea is elegendő, hisztéria állapotában passiógyümölcs-teát készítsen. A szedáció leghíresebb növénye a levendula, amelyet szárítottan felakaszthat az éjszakai alvás kedvéért.

Masszázsok és akupresszúra

Ha szorong, menjen egy fej-, nyak- és nyakmasszázsra, hogy ellazuljon. Ezen felül kipróbálhatja az akupresszúrát, az akupunktúrát és az aromaterápiát. Az akupresszúra részeként összpontosítson a csuklóra, ez egy lyuk a kisujj mentén az ín mellett. Ennek a pontnak a szorításával segítenie kell a szorongás, a depresszió, a szorongás és a fáradtság enyhítésében.

Illóolajok

Ha csak erőszakmentes természetes gyógymódokat szeretne használni a szorongás leküzdésére, nyúljon a belélegzett illóolajhoz. Szorongás esetén a legjobb bergamont illóolaj az, amely enyhíti a szorongást, a depressziót, csökkenti a pulzus stresszt és a vérnyomást. Továbbá a narancsolaj, a levendulaolaj, a Ylan-ylangolaj és mások kiválóak.

VIZSGÁLAT Orvosnál

Ha a szorongás már nem lehetséges normálisan élni, ha nincs semmi köze a szorongáshoz, ne késleltesse az orvoslátogatást, ez krónikus szorongás lehet. Orvosa ezután átfogóbb vizsgálat alapján erősebb kezelést javasolhat.

Táplálékkiegészítők szorongás esetén

Ha önállóan próbál megszabadulni az otthoni szorongástól, akkor a fent említett tippek mellett segíthet az online gyógyszertárakban található étrend-kiegészítők szedésében is, ahol a termékek széles választékából választhat, hogy enyhítse. szorongás.

Ezek a szorongás-kiegészítők könnyen működnek:

Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elnyomják a szorongás kellemetlen tüneteit, és mindenekelőtt energiával látják el a testet

A következő tulajdonságok jellemzőek az ilyen típusú táplálék-kiegészítőkre:

  • tartalmaz ginkgo bilobát az idegrendszer megfelelő működéséhez, természetesen a magnézium tartalmát az energia feltöltéséhez
  • vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van a mindennapi működéshez
  • vannak olyan növényi kivonatok is, mint a lonc, anyaméh, ciprus és egyéb

A legkeresettebb táplálék-kiegészítők közé tartoznak a gyógyteák a stressz ellen, alvásra, nyugtatásra. Ezenkívül a szirupok és tinktúrák, amelyek nagy százalékban tartalmaznak hatóanyagot vagy növényi kivonatot, nagyon hatékonyak szorongás esetén. A nagy plusz az, hogy hosszabb ideig szedhet táplálékkiegészítőket komoly mellékhatások nélkül.

Szorongás elleni gyógyszerek

Ha szorongása kissé komolyabb, az otthoni megoldásokat olyan gyógyszerekkel egészítheti ki, amelyek a koncentráltabb és gazdagabb összetételnek köszönhetően erősebb hatást kínálnak. A táplálék-kiegészítőknél is gyorsabban fog fellépni.

A gyógyszerek a következő hatásmechanizmuson alapulnak:

Vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok is alkotják őket, de összetételük gazdagabb és több tünetet segítenek elő.

A szorongással küzdő gyógyszerek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • kiküszöbölik a mentális nyugtalanságot, segítenek a relaxációban a remegés során, és eltávolítják az izomfeszültséget is
  • kiküszöbölik az olyan tüneteket is, mint a mentális feszültség okozta fejfájás, megkönnyítik az alvást
  • Számos kiszerelés közül választhat, de sokféle is, de a leggyakoribbak a tabletták

Így a szorongásra szánt gyógyszerek széleskörű összetételének köszönhetően széles hatótávolsággal rendelkeznek, gyors hatással vannak. A táplálék-kiegészítőkkel ellentétben azonban a hosszú távú vagy megelőző alkalmazás nem ajánlott, be kell tartani a betegtájékoztatóban található információkat, különösen, ha úgy vásárol, hogy előzetesen nem konzultál orvosával egy online gyógyszertárban.