Anorexia esetén leggyakrabban információkat talál a B12-vitaminról. Állítólag hízik tőle. Nem beszélnek róla, mint C-vitamin. Nem veszi észre hiányát, és nem áll fenn a B12-vitamin túladagolásának veszélye. Ez a vitamin teljesen másképp viselkedik, mint mások. A gyümölcsök és zöldségek nem adják meg. A test raktáron tárolja. Milyen titkokat rejt a B12-vitamin, és mit érdemes tudni róla?

A B12-vitamin és jellemzői

B12-vitamin főleg a vastagbélben élő mikroorganizmusokat termelnek . A vékonybél felszívódási pontja mögött van, ezért ennek a vitaminnak a nagy része fel nem válik a szervezetből, és étellel kell kiegészíteni . A kérődzőknek nincs problémája a kialakulásával. Esetükben a bendőben B12-vitamin termelődik.

b12-vitaminra

Egy az egyetlen vitamin, amelynek molekulája fémből áll, kifejezetten kobalt. Ételben fehérjékhez vagy peptidekhez kötődik . A gyomorban az enzimek lebontják, hogy kombinálódhasson az R fehérjével. Enélkül a test nem jut be a vékonybélbe, és onnan nem szívódik fel ott, ahol a testnek szüksége van rá.

B12-vitamin és formái

A B12-vitamin kifejezés különféle formáira terjed ki. Az alapja a B12-vitamin kobalamin . Ez vízben oldódó vitamin és a test nagy mennyiséget tárolhat belőle a májban. A B12-vitamin hiányáról a szervezetben csak évek után tudunk meg, ezért általában nem találkozunk ezzel a problémával, és megfeledkezünk a B12-vitaminról. Embereknek alacsonyabb felszívódásával vagy károsodott májműködésével hiánya néhány hónapon belül megnyilvánul.

  • metilkobalamin (Főleg sajtban van. Előfordulását elsősorban a termelés befolyásolja)
  • hidroxokobalamin (kis mennyiségben van minden ételben)
  • adenozilkobalamin (húsban és tejtermékekben kapja)

A metilkobalamint és a hidroxokobalamint elsősorban étrend-kiegészítőkben használják. Olyan mennyiségben találhatók, hogy fedezzék ennek a vitaminnak az ajánlott napi adagját.

B12-vitamin hiány?

Ennek a vitaminnak a hiánya az oka károsodott felszívódás . Veleszületett rendellenességről van szó, de felszívódási rendellenességgel is találkozhat, amikor eltávolítja a gyomrot. B12-vitamin hiány vérszegénységet okoz, olyan betegség, amelyet nem szabad lebecsülni.

Nagy adag B12-vitamin nem old meg semmit. Hogy biztosítsa őt elegendő felszívódás, gyakrabban és kisebb adagokban vegye be .

Amikor a B12-vitamin ajánlott adagja nem elegendő?

Minden szervezet más és más. A testem több B12-vitamint fogyaszt, a tiéd kevesebbet. Ezt számos tényező befolyásolja, amelyekkel tisztában kell lennie. Engedje meg magának a B12-vitamin bevitelét, ha:

    • neked van emésztőrendszeri problémák (különösen a gyomor és a belek)
    • nyálkahártya rendellenességek az emésztőrendszerben
    • bőrgyulladás és a száj gyulladása
    • stresszes vagy (a szervezetnek több B12-vitaminra van szüksége)
    • dohányzol és iszol alkohol (a B12-vitamin szó szerint megöli)
    • rendszeresen gyógyszert szed
    • vagy u terhes vagy szoptat (a testnek a szokásosnál sokkal nagyobb szüksége van rá)
    • 50 vagy több van (lassabban szívódik fel, és lehet, hogy nem szívódik fel elegendő mennyiségben)
    • vagy u beteg vagy fertőzésben szenved (a szervezet másképp reagál az egészségre betegség alatt)
    • neked van rossz életmód

Hol keressük a B12-vitamint?

Különösen a B12-vitamint fogja megtalálni állati eredetű élelmiszerekben . Húsevő vagy, és az étlapod sem hiányzik hús, hal, tejtermékek (különösen sajt) és tojás ? Nem lesz problémája a szükséges mennyiségű B12-vitaminnal. Az étrendben eléri a 3 mikrogrammos napi adagot. Az ételek hőkezelése csökkenti a vitaminok mennyiségét . A sült hús nem ad sok B12-vitamint.

Egészséges étrend B12-vitamin nélkül

Gazdag étrended van a gyümölcs és zöldség, valamint a B12-vitamin továbbra is hiányzik ? Nem találja meg ezekben az egészséges ételekben. Lehet, hogy vannak benne nyomok, de valójában csak minimális mennyiség. Növényi eredetű erjesztett élelmiszerek, mint pl savanyú káposzta vagy sör B12-vitamint tartalmaz, de ne támaszkodjon rájuk, hogy napi adagot kapjon ebből a vitaminból.

B12-vitamin és klorella

Hallottál róla zöld alga chlorelle ? A B12-vitamin ebben az egysejtű édesvízi algában található. Nem ront el semmit, ha minden nap zöld italt készít belőle. Ön látja el a testet vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és aminosavak, amelyet a tested megfelelően fog használni. Segíteni fog neked indítsa el a méregtelenítési folyamatokat és megszabadítja a testet a felesleges méreganyagoktól. Sikerül csökkenteni a kemoterápia és a sugárterápia mellékhatásait, és növeli az immunrendszer aktivitását. B12-vitamin, amelyet az algák klorella szervezetéből nyernek könnyebben feldolgozható és felszívódó .

Vegetáriánusok és vegánok vigyázzanak

Nincs szüksége húsra, inkább a vegetáriánus vagy a vegán ételeket? A B12-vitamint táplálék-kiegészítők egészítik ki, így nem hiányzik. Hiányáról nem tudsz meg azonnal. Néhány év múlva megjelenik, ami annál meglepőbb.

Hol van a legtöbb B12-vitamin?

B12-vitamin sa raktározódik a belekben és a májban, így ezek a legnagyobb forrása is . Jobban felszívódik sajtból és halból, mint tojásból és húsból. Olvassa el a megvásárolt ételek összetételét, és megtudhatja azt is, hogy mennyi B12-vitamin van bennük. Leginkább Camembert, Gouda és ementáli sajtokban található. Ez a vitamin kötődik a fehérjékhez. Könnyebben emészthető fehérjék a B12-vitamin jobban felszívódik.

Egy étkezés alkalmával a szervezet csak 1,5-2,0 µg-ot vehet fel B12-vitamin. Az egyszeri magas vitaminbevitel nem oldja meg a napi adagot. A test csak annyit vesz fel, amennyire szüksége van. A legtöbb vitamin csak áthalad rajtad. Ez nem lesz hatással rád.

Miért ne hanyagolná el a B12-vitamin bevitelét?

B12-vitamin befolyásolja a zsírok, cukrok és fehérjék anyagcseréjét . Jelenléte nélkül az anyagcsere nem úgy működik, ahogy kellene. De ez nem minden, ami jobban működik a B12-vitaminnal.

    • serkenti az energia-anyagcserét
    • támogatja az összes testsejt növekedését és szaporodását, agyi is (a sejtek nem olyanok, mint kellene, és az az egész szervezetre visszatükröződik)
    • megkönnyíti a vas átalakulását
    • elősegíti az étvágyat (nem tetszik? A B12-vitamin étvágya felébred)
    • részt vesz vörösvértest termelés . Elegendő B12-vitaminnal a vérszegénységnek esélye sincs
    • nukleinsavszintézis csontvelő készítésére használják, ahol vért termelnek
    • javítja a koncentrációt
    • arra is használják degeneratív betegségek kezelése
    • növekszik allergén rezisztencia
    • kezelivészes vérszegénység (főleg az idősebb embereket érinti)
    • lassítja az öregedést

Mi van, ha a sejtekből hiányzik a B12-vitamin?

A fejletlen idegsejtek naplózásra kerülnek söpörés, zsibbadás, bizsergés, hangulatváltozások, nyugtalanság, látási problémák, szédülés, delírium és hallucinációk .

Rossz vörösvértesteket okoznak fáradtság és vérszegénység . A gonosz fehérvérsejtek mögött gyengült immunitás és fertőzések . A vérlemezkék csökkenése csökkenti a véralvadást és meghosszabbítja a sebgyógyulási időt . Ezeknek a testnek az eredménye lehet hányás, hányinger, étvágytalanság, puffadás vagy alultápláltság .

Napi adag a táplálék-kiegészítőknek köszönhetően

Számunkra egyértelmű Nem könnyű csökkenteni ennek a vitaminnak a napi adagját és költséges is lehet. A táplálék-kiegészítők kínálata gazdag. Biztosan talál benne B12-vitamint. Az injekciós forma jobban felszívódik . Izomba adják. Az orvosi személyzet segítsége nélkül nem mozoghat. Anorexia esetén valószínűleg nem találkozik ennek a vitaminnak a beadásának más formájával.

A megfelelő kombináció, jobb eredmény

Leggyakrabban kombinálódik a B6-vitaminnal és a folsavval . Hatásuk ennél a kombinációnál sokkal nagyobb. A folsav és a B6-vitamin hozzájárul a homocisztein aktív metabolizmusa, a B12-vitamin a vörösvértestek növekedésére hat és támogatni az immunrendszert.

A táplálék-kiegészítők nem csak a B12-vitamin pótlásában segítenek. A táplálék-kiegészítők az immunrendszer erősítésében is segítenek .