26.11. 2007 A világot a test és a szépség kultusza uralja. Ezért sok nő fél attól, hogy anyává váljon. Attól tartanak, hogy egy csecsemő születése után a testük nem lesz olyan, mint régen. Úgy gondoljuk, hogy az aggodalmak nincsenek a helyükön. Azt tanácsoljuk, hogyan lehet a lehető leggyorsabban formába hozni a szülés után.

szülés

Baby-web.sk

Népszerű az internetről

Ha a főzés végéig hozzáadja az edényhez az IT-t, sokkal több ízt ad az ételhez: Ötlet 100 pontra!

Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

A témához kapcsolódik

Szép bőr

Hogyan kell csinálni

Hogyan lehet fogyni

Az anyaság a nők egyik legszebb küldetése, és csak annak kárára találkozhatunk a mai szépség és modellezés világában, hogy a terhesség és a szülés során a nő vonzereje csökken. Szerencsére gyakran maguk a modellek vagy színésznők vezetnek ki minket ebből a hibából, akik többszülés után sem veszítették el vonzerőjüket "- mondja MUDr nőgyógyász. Vladimír Cupaník, PhD., A pozsonyi GPN-től. Terhesség alatt a nő teste megváltozik, de amikor egy csecsemő megszületik, minden visszatér a régi utakra. Tehát nincs ok a pánikra.

2 hónapon belül illeszkedik?

Röviddel a szülés után nagy rekonstrukció kezdődik a testben. A szervek visszatérnek eredeti helyükre, méretük megváltozik, és sok hormonális változás következik be. Nem világos azonban, hogy mennyi időbe telik, amíg a szervezet formába kerül. A terhesség anatómiai és fiziológiai nyoma általában hat héten belül eltűnik. A hathetes időszak alatt a nemi szervek is visszatérnek eredeti állapotukhoz és méretükhöz. A legnagyobb változások a méhben játszódnak le - míg a szülés után körülbelül egy kilogramm súlyú, egy hét után fél kilóval csökken, a hatodik hét végén valamivel többet, mint a terhesség előtt, azaz körülbelül 70 grammot.

A változásokat nem lehet nagyon felgyorsítani, mert még ebben az esetben is igaz, hogy minden időbe telik. Dr. Cupaník egyetért. "Minden egészséges anya fokozatosan eljut eredeti szellemi és fizikai formájába. Általában két-három hónapig tart. Ez azonban nagyon egyedi. Természetesen azok a nők, akik jó fizikai állapotban voltak a terhesség előtt, hamarabb érzik majd testüket a bőrükben. Szinte nincs különbség a fiatalabb és idősebb anyák között. Éppen ellenkezőleg, az érett nők néha mentálisan jobban fel vannak készülve az anyaságra, annál könnyebben viselik a terhet. Ez lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban felépüljenek fizikai szempontból. "

Megéri költözni

A hathetes testmozgás segít megbirkózni a szülés utáni nehézségekkel, például inkontinencia, hátfájás vagy a méh süllyedése. Ha az anyának nincsenek egészségügyi problémái, a szülés utáni napon végezhet néhány gyakorlatot. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap legalább 15 percig edzenek, és különös figyelmet fordítsanak a általában a leginkább sérült medencefenék izmainak megerősítésére. Hogyan lehet egyszerűen tesztelni a funkcionalitását? Vizelés közben ismételje meg ismételten a vizelet áramlását. Ha nem megy jól, itt az ideje elkezdeni a testmozgást.

"A medencefenék a születési csatorna része. Terhesség alatt változik és alkalmazkodik, hogy rugalmasabb és lazább legyen. Hosszú szülés vagy nagyobb csecsemő esetén a medencefenék iránti igény még magasabb. Ezért fontos helyreállítani a medencefenéket alkotó izmok helyes feszültségét, hogy később ne következzen be vizeletinkontinencia vagy a méh csökkenése ”- magyarázza a nőgyógyász. Hangsúlyozza, hogy amikor egy nő a szülés után egyáltalán nem érzi a medencefenék izmait, ami gyakori, különösen egy gát levágása vagy születési sérülések után, nem kell aggódnia, az izmok nem tűntek el. Fokozatosan minden megnyugszik és normalizálódik, csak várjon. Ezenkívül a rendszeres testmozgás bármikor normalizálhatja az izmokat.

Nemcsak a medencefenék izmai, hanem az elülső hasfal is gyenge marad a születés után, ezért meg kell erősítenie azt. A mellizmok erősítése viszont támogatja a tejtermelést. És nem kell lebecsülni az alsó végtagokat - a testmozgás támogatja a vérkeringést és megakadályozza a vérrögképződést. "Számos olyan publikáció létezik szülés utáni készletekkel, amelyek szerint a nők otthon gyakorolhatnak. Egyes fitneszközpontok és rehabilitációs központok tanfolyamokat szerveznek a hatéves gyermekek számára, ahol az edzők felügyelete alatt megtanulják az egyéni gyakorlatokat. Általában nincs szükség speciális eszközökre, így később otthon is gondozhatják őket ”- tanácsolja a szakember. Az első hetekben ne vigyük túlzásba a testmozgást, nem szabad izomfáradtságot éreznie. A hatodik héten kerülje a komlót és a rázkódást, különösen élvezze a babakocsival való sétákat. Az intenzív sportoláshoz csak nyolc hét múlva térhet vissza a szülés után.

Fogyókúra nélkül megy

Néhány anya a szülés után is felesleges kilókkal küzd, mások rövid idő alatt és könnyedén elérik eredeti súlyukat. Számodra is igazságtalannak tűnik? Dr. Cupaník a következőképpen vigasztalt bennünket: „Ma már tudjuk, hogy az úgynevezett Pragen túlsúlyos a szülés után. Csak néhány évvel ezelőtt fedezték fel német tudósok. Azoknak a nőknek, akik nem kapták meg a gént, a szülés után nincsenek túlsúlyos problémák. Jó hír azonban, hogy ez a genetikai berendezés sikeresen leküzdhető. Ha egy nő heti két órán át rendszeresen gyakorol, akkor a Pra-Gen hatása egyáltalán nem lesz érezhető. "

Bár sok anya - a hírességek szülés után visszaélnek étrendjükkel, ne vegyenek példát róluk. Nem mész a kifutóra vagy a tévékamerák elé! Hagyja, hogy a dolgok zökkenőmentesen folynak, és ne stresszeljen feleslegesen - a terhességi kilók nagy részével a test fokozatosan kiegyensúlyozza önmagát. Szülés után öt kilogrammal könnyebb leszel, és a hat hét alatt további négy spontán elpárolog. Nos, ami megmaradt, azt a következő hetekben el kell dobni. És hidd el, visszaélés nélkül is meg lehet tenni, például szoptatással - a tejtermelés elősegíti a terhesség alatt a szervezetben raktározott zsírégetést. Ezért nem a diétákra kell gondolni, hanem a változatos és kiegyensúlyozott étrendre a szoptatás során. Semmilyen módon ne korlátozódjon a papayára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a túlevés megengedett! Ha rendszeres testmozgást ad az értelmes étkezéshez, akkor gyönyörű alakja lesz. Nem jó, ha a szoptatás alatt heti több mint fél kilogrammot veszít. Ha a zsír túl gyorsan lebomlik, káros anyagok szabadulnak fel az anyatejbe.

Mint az áprilisi időjárás

A szülés utáni ingadozó hormonszint gyakran hozzájárul a pszichológiai problémák kialakulásához, amelyeket a szakemberek babakéknek neveznek. Ez a szindróma szinte minden harmadik friss anyát érinti. Jellemző tünetek: hangulatváltozások, szorongás, túlérzékenység, ingerlékenység, kimerültség, alvászavarok, félelem, koncentrációs problémák vagy az az érzés, hogy egy nő nem képes megbirkózni az anyasággal. "A babakék a születés utáni első héten jelenik meg, és néhány nap múlva minden kezelés nélkül eltűnik. Anyának csak a környezet megértésére és kedvességére van szüksége. Súlyosabb állapotok, amelyek már kezelést és gyakran kórházi kezelést igényelnek, a szülés utáni depresszió vagy a szülés utáni pszichózis. Leggyakrabban a baba születése utáni első két hétben fordulnak elő, de később is megjelenhetnek "- figyelmeztet az orvos. Kutatások kimutatták, hogy a szülés utáni depresszió kockázata magasabb az egyedülálló anyáknál és azoknál a nőknél, akiknek nehéz volt a születése vagy depressziósak voltak, mielőtt teherbe esnének.