Amikor az izmok szülés után kitágulnak.
A diasztázis, a közvetlen hasizmok távolsága a fizioterápia szempontjából az egyik leggyakoribb szülés utáni komplikáció. Gyakran előfordul a harmadik trimeszterben, és egy 2017-es tanulmány szerint az u 68% anyák szülés után.
Miért történik?
Amint a baba nő az anyaméhben, a hasüreg növekvő térfogata vezet
hogy meglazítsa a szalagot a jobb és a bal egyenes hasizom között, aminek következtében a középsíkban hasad.
Hogyan lehet megállapítani, hogy van-e diasztázis?
Noha a diasztázis ultrahanggal a legpontosabban figyelhető meg, a közönséges gyakorlatban ez legtöbbször egyszerűen tapintással mutatható ki. Feküdj a hátadon hajlított térddel, és emeld fel a fejed, hogy a lapockák leváljanak a földről (mini "ülés-fekvés"). Ha egy "cipó" képződik a has középvonalában, vagy két ujjat lehet behelyezni az egyenes hasizmok belső élei közé, akkor éppen diagnosztizálták nálunk a diasztázist.
Mielőtt azonban azt mondanád: "Istenem, diasztázisom van", ne feledd, hogy mindig jobb, ha valaki képzett és tapasztalt személy diagnosztizálja.
A fájdalom diasztázisát okozza?
Fájdalmat érezhet a felső, középső vagy alsó ágyéki gerincében. A közvetlen hasizom diasztázis általi fokozódó terjedése az alsó gerinc és a medence instabilitásához vezet, ami jelentősen hozzájárul a fájdalomhoz ezeken a területeken. A távolság a medencefenék izomzatának gyengüléséhez, inkontinenciához és a kismedencei szervek prolapsusához vezet, ami más egészségügyi problémákhoz vezet.
A hely attól függ, hogy a hasfal hibája miatt honnan hiányzik a hasizmok támogatása. A testben szokás szerint - minden mindennel összefügg, és ez a rendellenesség megzavarhatja a terhelés átadását a mellkas, az ágyéki gerinc és a medence között, más következményekkel járva.
Mi van vele?
Különböző kutatások szerint, amelyeket kaptam, az egyenes hasizmok közötti távolság még a születés után 8 héttel sem változik sokat, hacsak nem kezdesz el valamit tenni ellene! Így? Gyakorolni szükséges. És nem arra gondolok, hogy esténként otthon vannak a billenők!
A leghatékonyabb megoldások a következők:
- A medencefenék megerősítése - amelyben a hasizmok és a teljes "mag" rendszer aktiválódik
- Légzőgyakorlatok - mert a rekeszizom fő légzőizma terhesség alatt kiszorul
növekvő magzat felfelé, és elveszíti a képességét, hogy újra leesjen és stabilizálja a testet.
- A test közepének megerősítése - "mag" gyakorlatok
- A mély hasi izmok aktiválása
A napi tevékenységek módosítása - az intraabdominális nyomás jelentős növekedése nélkül
Az ideális megoldás az, hogy szülés előtt meg kell találni egy gyógytornászt, aki megtanítja az izom és a légzés ellenőrzéséhez szükséges gyakorlatokra. Ha már diasztázisban van, a gyógytornász elkíséri az egész rehabilitációs folyamat során - és ebben természetesen segíthetünk, Alfa Physio:)
A szerző: Sandra Ambrová (Alpha Fyzio Nové Mesto nad Váhom)
Abban az esetben, ha problémái vannak a mozgásszervekkel is, keressen meg minket a helyén, lépjen velünk kapcsolatba és foglaljon időpontot a következőn: