1 0 hetes zárt tanfolyam a kismedencei izmok és a Diastase erősítésére és ellazítására.
fokozatosan irányítsuk, érezzük és aktiváljuk rétegenként a medencefenékünket minden helyzetben, ezt követően a medencefenék izmainak ellazulását és fenntartását
segédeszközökkel és azok nélkül gyakorolunk
a helyes testtartás elsajátítása
a helytelen mozgássztereotípiák kiküszöbölése
mély rekeszizom légzés
a Pilates gyakorlatok alapelvei
elsajátítás a test beállításában és a kiindulási helyzetben tartásában
egyszerű gyakorlatok az izom egyensúlyhiányának kiküszöbölésére
Mi a szülés utáni diasztázis
A diasztázis a hasfal összes izomának elválasztása a linea alba helyén a rectus abdominis morfológiai megnyilvánulásával. A diasztázis magában foglalja a rectus abdominis izom jobb és bal oldalának elválasztását a szalagtól, a linea alba ínjétől, amely függőlegesen halad át a törzs közepén. A túlzott intraabdominális nyomás, amely erre az izomra és a vonalalbumra is hat, a közvetlen hasizom jobb és bal oldalának elválasztásához, vagy akár a vonalalbum repedéséhez vezethet. Következésképpen a linea album már nem tölti be szerepét, és nem tartja össze a rectus mindkét oldalát. A rectus két oldala között rés keletkezik, amely gyakran a köldöktől a szegycsontig terjed.
A diagnózis helyes megállapításához és megerősítéséhez orvos vagy gyógytornász vizsgálata szükséges. A diasztázist aspektus, tapintás és USG szerint vizsgáljuk. A leggyakoribb módszer az izmok távolságának vizsgálata az album vonalának középvonalában az ujjak szélességének felhasználásával a szegycsonttól az ágyéki csontig. Ha a rés nagyobb, mint két lábujj, és amikor a lábakat 20 cm-rel fekvő helyzetben emelik a szőnyegtől, a köldök felett vagy alatt látható tető van, ez diasztázis. A lombkorona kóros és nemkívánatos, és kevesebb, mint 1 vagy 2 ujján lehet.
A diasztázis leggyakoribb okai
Pilates koncepció - nem invazív módszer a diasztasis kezelés gyógyítására
Pilates módszer a helytelen mozgási sztereotípiák megváltoztatására, a túlterhelt, rövidített izomcsoportok enyhítésére és fordítva a legyengült izmok erősítésére, a mély stabilizációs rendszer aktiválására, miközben a medencefenék izmaival dolgozik, erősíti a laza hasfalat, még akkor is, ha nincs szülés utáni diasztázis. . A mélystabilizáló rendszer megerősítése nagy hatással van a helyes testtartásra, amely az ember számára természetes és magától értetődővé válik. Emellett biztosítja az emberi test minden részének egyenletes eloszlását.
A szülés utáni diasztázis megelőzése
A diasztázis megelőzését nemcsak az orvosok jobb nyilvános tájékoztatására vonatkozó javaslatomban látom. (Véleményem szerint a nőgyógyászat orvosai kulcsfontosságúak abban, hogy a nőket tájékoztassák arról, hogy mi a diasztázis, miért fordulhat elő, milyen egészségügyi problémákat okozhat, és hogyan tudjuk megakadályozni még a terhesség előtt. A nők minden bizonnyal örömmel fogadják.
De a helyes testmozgási szokások kialakítása gyermekkorban is a helyes testtartás, az egészséges mozgás és az egészséges életmód pozitív hozzáállásának elsajátítása, a több mozgás és a termékeny korban történő szülés.
Medencefenék
testünk közepe, érzelmeink helye
Kismedencei izmok az izmok csoportjába tartoznak mélystabilizáló rendszer. Ennek a rendszernek a része a rekeszizom is, amely belélegezve aktiválja a hasi transzverzust és a medencefenék izmait. Csak akkor, ha megfelelő a testtartásunk és normális mozgássztereotípiánk van. A PD izmok szintén fontos helyek, ahol sok funkcionális lánc áthalad. Ezért fontos megkülönböztetni, hogy a medencefenék izmainak problémája van-e, vagy valahol máshol van a probléma, és a medencefenék izmainak csak egy része.
Elsődleges: a medencefenék izmai és a farkcsont közvetlen, mechanikus károsodása.
- A medence, a farkcsont, a gerinc, a csípőízületek leggyakoribb traumája
- fájó farkcsont,
- hosszú távú ülés
- nehezebb szülések
- hegek
- nőgyógyászati műtétek
- hipotonus idős korban
Másodlagos: Olyan állapot, amikor nincs közvetlen károsodás a medencefenéken és a coccyx izmokban, de ezeknek az izmoknak diszfunkciója van. A medencefenék egy funkcionális lánc része, ezért a test más részeinek működési zavarai a medencefenékbe jutnak.
- myeloskeletalis
- vertebroviscerálisan
- pszichoszomatikus
- nőgyógyászati, urológiai, emésztőrendszeri
- kapcsolati problémák,
- érzelmi okok
Klinikai tünetek:
- vizelet szivárgása köhögés, tüsszögés, sportolás, futás, séta, terhek emelése közben
- gerincfájdalom
- sajgó csontváz
- gyakori vizelés a nap folyamán több mint 8
- éjszakai kényszer vizelési több mint 2x
- nyomásérzés az intim részeken
- szervek prolapsusa egy kis medencében
- gyakori húgyúti fertőzések
- képtelenség kiüríteni a hólyagot
- forgalmi dugó
- ellenőrizetlen gázszivárgás
- fájdalmas közösülés
- fájdalmas menstruáció, puffadás érzése
- aranyér