- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Kérlek, tanácsolj nekem, hogyan lehet a születés után azonnal formába hozni noschudnut, mit tehetek, amikor szoptatok ?
@ patik114 9 nappal a szülés után az árvíz skálán voltam, de a múlt héten az utolsó 2,5 kg-ot csak 10 kg-mal híztam meg, de a lábam dagadt, így az orvos azt mondta nekem, hogy szerintem vizet tartok, ha nem sokat gyarapodsz gyorsan el tud aludni, a másik rész pedig, hogy mindent megtehet, de gondosan besorolja a "kockázatos" dolgokat. 6 hónapos vagyok, és szilveszterkor már ettem káposztát, és csak babot és hasonló dolgokat, valamint csak a citrusokat. egy hónap narancs, pomelo és amikor semmi sem volt annyi, észrevettem, hogy mi fog fájni nekem és a picinek
@ patik114 a lányommal 20 kg-ot híztunk, kevesebb, mint 2 héttel a szülés után a terhesség előtt az eredeti testsúlyom volt (8 kg-kal magasabbra hoztam haza a szülészeti kórházból), a fiammal 12 kg-ot híztam és a születés közvetlenül a terhesség előtti születési súly után. Nem csak az a fontos, hogy mennyit gyarapodjon, hanem az is, hogy hízik-e, vagy minden, amit nyer, a hasra és a mellre megy.
Ehet mindent, de óvatosan, ahogy Sabina írja 1975-ben.
@ patik114 A szülés után elég problémám volt, és még többet is vesztettem, mint a szülés előtt, inkább 20 kg pluszban lennék, és semmi egészségügyi probléma, amely a mai napig fennmaradna
baba, várom a harmadik babát és már 17 kg-ot híztam. az első kettőnél körülbelül 12 kg volt. Már azon gondolkodom, hogyan lehet a súlyomat felhozni az áradásra. Valószínűleg többet rohangálok a gyerekeken 😉
Keményen dolgozik az edzőteremben, és nem lát változást? ezen is gondolkodnia kell!
A súlycsökkentés és a testformálás nem csak a rendszeres testmozgást jelenti. A diéta és egyéb melléktevékenységek elősegítik vagy lassítják a testmozgás hatásait.
Ügyeljen ezekre a szempontokra a rendszeres testmozgás során!
Az étel nem az ellenség
Sok nő tévhitben él az ételekkel kapcsolatban. Amikor sportolni kezdenek, azt gondolják, hogy az étel az ellenségük, ezért edzés után egyszerűen úgy döntenek, hogy nem eszel. "Nagy hiba, mert a szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége a regenerálódáshoz. Ha nem eszik napközben vagy edzés után, akkor csak a test nem működik úgy, ahogy kellene, és erőfeszítéseik eredményei láthatók lesznek "- mondta Kristína Kalinková személyi edző, kizárólag a Feminity számára.
Elégtelen terhelés edzés közben
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a nők elkövetnek a testmozgás során, az, hogy nem megfelelően sportolnak. Csak az, hogy gépről gépre jár, és nem használja a mérleget, nem segít az alak megváltoztatásában. "Az olyan gépek állandó használata, amelyeken a nők csak ülnek, beszélgetnek és gyakorolnak minimális megterheléssel, olyan, mint az izmok simogatása. Az edzés során nem kell aggódni a terhelések miatt, és emelni kell az edzés intenzitását is. A munkában töltött egész nap után nem kell az edzőteremben ülnünk. "
Egy bor edzés után
A valódi egészség a testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett az alkoholfogyasztást is megköveteli. Az alkoholnak, még ha csak egy pohár bor is, magas az energiaértéke. Ha alkalmanként van egy pohár borod, akkor a súlycsökkenésed nem lesz nagy hatással. Különböző típusú és márkájú borok vannak, de átlagosan 2dcl fehér levet tartalmaz, legfeljebb 200 kalóriáig!
Jó alvás
A megfelelő alvás nemcsak a testmozgás szempontjából fontos. Még egy "hétköznapi" nap kezelése érdekében is meg kell engednie a testnek a pihenést. Ha igényes edzés előtt áll, az alvás annál is fontosabb. A testmozgás és az alvás összekapcsolódik. "Az izmok nem az edzőteremben nőnek, hanem pihennek."
Ne figyelje folyamatosan a súlyát
"Nem kell mindig a súly által jelzett számokat nézni. Ha valaki gyakorol, akkor izomtömege is növekszik, így előfordulhat, hogy a súly nekünk kerül, vagy akár meg is nő. A legjobb, ha három havonta fényképet készít. Vagy akár a ruhánk és az emberek, akik régóta nem látnak minket, jó jelzők. "
Táplálék-kiegészítőket kínálok fogyókúrás teához, koktélokhoz, méregtelenítéshez, 9 napos tisztításhoz további információk IP
A dolgok természetes alapokon állnak, ezért elkezdhetem a szoptatást, és még mindig szoptatom