Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Szülők, vigyék el a gyerekeket a tévé és a számítógép elől. Mozgásra van szükségük!

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint a gyermekek naponta két óránál többet nem tölthetnek tévézéssel és számítógép mellett ülve. Még ebben az időben is szükség van szünetekre, amelyek során a gyermek mozog.

számítógép

Óriási arányban növekszik a túlsúlyos, elhízott és az egészséggel összefüggő gyermekek száma. Ezért már a korai életkortól kezdve mozgásra kell késztetni a gyermekeket. Ez a felelősség elsősorban a szülőket terheli!

Az aktív gyermekek egészségesebbek és figyelmesebbek

A testmozgás hiánya számos fizikai és mentális hátrányt eredményez, amelyek intenzitása növekszik serdülőkorban és felnőttkorban. Feltételezhető, hogy a gyermekek által gyermekkorban elsajátított mozgási szokások felnőttkorba is átörökülnek.

Bizonyított, hogy a rendszeresen mozgó gyermekek ritkán szenvednek túlsúlytól vagy elhízástól. A sporttevékenység a 2-es típusú cukorbetegség, az emelkedett koleszterinszint és a vérnyomás megelőzése. A sportoló gyermekek boldogabbak, magabiztosabbak, nem szenvednek szorongástól vagy depressziótól. A sport javítja a csontokat, az izmokat és javítja a testtartást. Ezek a gyerekek jobb eredményeket érnek el az iskolában, és jobban koncentrálnak.

Hogyan vonzza be a gyerekeket a fizikai tevékenységekbe?

A testmozgás nemcsak a sporttevékenységet jelenti. Ha sikerül bevonni gyermekét házimunkába, kertészkedésbe vagy autómosásba, ezek a tevékenységek az egészségére is jót tesznek. Más módszerek a gyermek szeretetére a mozgás szeretetére:

  • Tanítsa meg gyermekét, hogy szórakoztató tevékenységként figyelje és valósítsa meg a mozgást. Nem kötelességként kell felfogni, hanem játékként.
  • A család az alap, ezért töltsön el egy kis szabadidőt sportolással a gyermekeivel. Vigye a gyerekeket a természetbe, az állatkertbe, focizjon vagy minigolfozzon velük.
  • A sütemény- és névnapi vagy születésnapi játékok rendben vannak, de hiányzik belőlük valami. Adjon gyermekének karikát, ugrókötelet, labdát, ugráló trambulint, és nem kell attól tartania, hogy kevés a mozgása.
  • A gyermeknek pozitív példára van szüksége! Ha rendszeresen sportol vagy valamilyen sportot folytat, a gyermek látja pozitív példa és motiváció. Ha lehetséges, néha vigye el egy zumba vagy aerobik órára.
  • Ha lehetséges, próbáljon meg sétálni vagy kerékpározni a gyerekekkel. Az autó megkönnyíti az életet, ugyanakkor kényelmesebbé teszi az embereket. Kérdezd meg magadtól, hogy nem lehet-e hetente legalább kétszer óvodába járni gyermekével?

Minél több, annál jobb. Mennyi szükséges?

Szakértők szerint szükség van egy óvodás gyermek napi testmozgására 60 perc tervezett fizikai aktivitás és még egy óra a mozgásjátékoknak és a szabad tevékenységnek kell, hogy legyen. Iskolásnak - napi egy órás testmozgás! Ha nem lehetséges folyamatos 60 perces tevékenység, ossza ezt az időt több szakaszra, amelyek során a gyermek mozog. Fontos három elem - erő, rugalmasság és állóképesség - fejlesztése.