Ezeket az ételeket kell az embernek rendszeres időközönként enni, lehetőleg minden nap.

Mindenekelőtt olyan szuperételeket kell enni, amelyek egészségesek és nemcsak a testet látják el energiával. Ezeket az ételeket kell az embernek rendszeres időközönként enni, lehetőleg minden nap. Ha a tested egészségesebb ételeket kezd enni, javul az emésztésed, csökkented a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a koleszterin kockázatát.

Olivaolaj

Az olívaolaj fő előnye, hogy csökkentheti a vér koleszterinszintjét. De ez még nem minden. Az olívaolaj fenolokat is tartalmaz, amelyek védik az érfalakat, elősegítik a csontok növekedését és csökkentik a gyomorfekély veszélyét. Regenerálja a bőrt, elősegíti a megfelelő emésztést és elősegíti a fogyást.

Ezért minden nap legalább egy evőkanál olívaolajjal kell rendelkeznie.

Joghurt

Tejtermékeket is felveszünk a szuperételek listájára. A joghurt kiváló kalcium- és egészséges baktériumforrás a megfelelő emésztéshez. Ha naponta rendszeresen eszel joghurtot, elkerülheti a gyulladásos bélbetegségeket, a húgyúti fertőzéseket vagy az élesztő betegségeket. Ezért minden nap legalább 175 ml fehér joghurtot kell fogyasztania élő kultúrákkal.

Fokhagyma

A fokhagyma mindenképpen olyan szuperétel, amely nem hiányozhat a napi étrendből. Antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatással van a szervezetre. Pozitív tulajdonságai közé tartozik az a tény, hogy úgy fogyasztják, hogy az ember ne legyen beteg, küzdjön a rákkal és más súlyos betegségekkel. Az ideális mennyiség, amelyet egy felnőttnek el kell fogyasztania, naponta legalább egy gerezd fokhagyma.

Zabpehely

A gabonafélék kiváló kalcium- és főleg rostforrások, amelyek csökkentik a bél aktivitását, elősegítik a fogyást és a megfelelő emésztést. A zabpehely csökkentheti a koleszterinszintet, és ezzel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges kockázatát. Ezért naponta hozzávetőlegesen 375 ml zabpelyhet kell fogyasztania, függetlenül attól, hogy reggel joghurttal fogyasztja-e, tízkor zabpálcával vagy levesben.

menüből
Illusztráció fotó. Fotó: Pixabay

Brokkoli

A superfoodoknak is megvan a királynőjük. A brokkoli az első számú étel a rák elleni küzdelemben, elsősorban a szervezetben az enzimek mennyiségét növelő vegyületek tartalma miatt. Ezért ajánlott legalább ½ csésze brokkolit elfogyasztani, amelyet néhány perc alatt készítünk párolásra.

Chia mag

A chia mag nagyon népszerűvé vált Szlovákiában. Ezek a szuperélelmiszerek omega 3 zsírsavakat, B-vitamint tartalmaznak, remek antioxidánsok és helyettesíthetik a tojásokat. Pontosan a tojások pótlása miatt szeretik az emberek annyira. Pár perc alatt létrehozhatnak egy gélt, amely összeköti az ételt vagy a tésztát, amelybe a tojást eddig használták.

Használhatók az ún chia pudingok. A chia magokat joghurtba is keverheti zabpehellyel. Nagyon fontos a chia mag napi adagjának követése. Az ajánlott napi adag felnőtt számára 15 g.

Chlorella

Neve a latinból származik, zöldet és kicsiet jelent. A Chlorella a legmagasabb klorofilltartalommal rendelkezik az összes zöld növény közül, ezért mélyzöld és smaragd színe is van.

A Chlorella egyedülálló, mivel erősíti immunrendszerünket. Növeli a mikroflóra szintjét a testben. Támogatja a jobb emésztést, a fekélyek és a kólika kezelését. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, és ezáltal segíti a testet abban, hogy megvédje magát a szív- és érrendszeri betegségektől. A klorella serkenti a szövetek regenerálódását és növekedését. Hatékonyan megszabadítja a testet a szennyeződéstől és a mérgező anyagoktól, és így segíti a rák és más súlyos betegségek elleni küzdelmet. A Chlorella különösen gazdag magnéziumban, amelyre testünknek szüksége van a mentális egészséghez, és csökkentheti az asztmás rohamokat is, mert a test egyetlen sejtje sem életképes magnézium nélkül. A Chlorella szabályozza a cukor anyagcseréjét is a szervezetben azzal, hogy megpróbálja szinten tartani egy szintet.

A napi étrendbe fel kell vennie a szuperételeket. Végül is a táplálkozás az, amin az egészséged alapul!