TABATA + HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés)
Próbáljon ki egy átfogó programot a MONIKA edzővel. Kényeztesse magát azzal, amire szüksége van, és készítse el heti edzéstervét!
HÉTFŐ 18:10
SZERDA 18:10
Képzési részletek:
Te is hallottad már ezt a kifejezést valahol TABATA?
HIIT rövid a nagy intenzitású intervallum edzés. Két különféle edzéstípust ötvöz - a nagy intenzitású és az intervall edzéseket, amelyek rendkívül hatékonyak. Ez a kardia egyik formája. Az anaerob testmozgás rövid és intenzív időintervallumai, majd kevésbé intenzív helyreállítási időintervallumok. Ennek a nagy intenzitású edzésnek számos előnye van, és remek módja a testmozgásnak és a fogyásnak. Mivel a HIIT edzés után is éget zsírt. Ez azt jelenti, hogy testünk anyagcseréje (az elégetett kalóriák mennyisége) edzés után 24-48 órával megnő! Tehát a gyakorlat befejezése után is kalóriát égetünk el. Ha ezt el akarjuk érni, nagyon fontos megbizonyosodnunk arról, hogy a testmozgásunkat nagyon intenzíven tartjuk. Eddig az emberek úgy gondolták, hogy az ügetéssel vagy a futással egy szinten lévő kardió jobban képes zsírégetésre. Kimutatták azonban, hogy a HIIT testmozgás több zsírt éget el. Ennek oka az, hogy sokkal nagyobb intenzitással edz, mint más gyakorlatoknál, így az összes felhasznált energiamennyiség magasabb.
A nevem Monika Chovancová, fitnesz edző vagyok, a Jumping, a SOM edzés, a TBW, a Tabata profi edzője és az oktatója is szeretnék lenni. Elsősorban főállású anya vagyok, aki a Gyermekegyetemen dolgozik, és a sport a hobbim és szenvedélyem. Próbáltam, különféle csoportos gyakorlatokat is végeztem, aerobik, kallanetika, testformálás, piloxozás, taeboo-n keresztül. Jöttek a gyerekek, és megértettem, hogy többet akarok. Figyelni akarok másokra, látni az eredményeiket, motiválni őket. Teljesen bedőltem az ugrásnak, és miután sok edzést elvégeztem, valójában a Jumping révén jutottam el a Tabathoz, amelyet edzésre adtam. Sikeres volt és van, mert valóban dolgozik, és az ügyfelek is ezt látták és érezték. És az utolsó dolog, amit megerősítek: A KOR CSAK SZÁM!
Kérem lépjen velem kapcsolatba a telefonszámon 0948 799 832 (sms, Viber, WhatsApp). Várom önt:-)