A találkozó a fitnesz egyik fajtája. Az ilyen fizikai gyakorlatok fő célja az izmok nyújtása, a rugalmasság és az állóképesség fejlesztése. A találkozást választó nőknek meg kell érteniük, hogy valójában nem lesz terhelésük, így az izomtömeg gyakorlatilag nem fog növekedni.
Mint minden fizikai gyakorlat, a találkozás is elősegítheti a fogyást, mert ez aktív cselekvés.
A nyújtás segítségével meghúzhatja az izmokat, ettől a test feszültebbé válik, a járás és a mozgások plasztikussá válnak. Az ilyen típusú fitnesz használata elősegíti a testtartás egyensúlyát is, mert a testgyakorlati komplexumból sok helyzet a gerincre irányul.
A nyújtás egyfajta torna, ezért ne aggódjon, ha egyes gyakorlatok nem működnek az elején. Kevés gyakorlat, stabil órák és néhány hónap múlva érezni fogja az eredményt.
Hogyan nyújtsunk rendesen
A nyújtás előtt fel kell melegednie. A bemelegítő gyakorlatok mindenki számára ismerősek a testnevelés óráitól, de sokkal érdekesebb számukra, ha otthon vagy egy sportklubban muzsikálják kedvenc zenéiket. Ne légy lusta és ne légy ravasz, a jól felmelegedett izmok sokkal könnyebben reagálnak az izomnyíró gyakorlatokra.
Általánosságban elmondható, hogy minden nyújtási gyakorlat lassan és lassan megy át kellemes, lassabb dallamba. A testmozgás során gyakorolva rendesen és nyugodtan kell lélegeznie. Vonat, mint egy szünet, mert utánuk valóban nő a hangulat, könnyedén jön az egész testben.
Minden gyakorlatot óvatosan kell végrehajtani, nehogy véletlenül károsodjon. Pihenjen, álljon fel és tartsa 60 másodpercig. Ha lehetséges, próbáljon fokozatosan még jobban nyújtani. Emlékezik! Nyugodt állapotban az izmok általában sokkal jobbak, mint feszült állapotban.
Edzés után vegyen be egy kontraszt zuhanyt és testolajat. Másnap érezni fogja, hogy az izmokban nő a tejsav mennyisége. Mozgásakor fájdalmának adott hangot. Ez normális, sőt jó. Ha gyorsabban akarja a kényelmetlenséget, könnyen tölthet vagy kocoghat.
Igyon több vizet edzés közben. Összetett gyakorlat után jobb sós oldatot inni, például egy pohár ásványvizet.
Kívánatos időről időre megváltoztatni a gyakorlási komplexumot, az edzés mennyiségének legalább hetente kétszer kell lennie. Csak egy ilyen rendszer lesz hatékony és észrevehető.
A fogyás előnyei
Tervezik-e a nyúlási fogyást? Lehetséges-e lefogyni a túlsúlyt egy ilyen sportkomplexum segítségével? Van némi előnye ezeknek a tevékenységeknek a kövér emberek számára?
Az izomszövetekben végzett testmozgás során megnő a véráramlás és felgyorsul a keringése. Az izmok erősödni és növekedni kezdenek, kiválasztják a zsírsejteket. Sajnos csak egy nyújtással nem lehet megszabadulni a túlsúlytól, főleg, ha nagy a testmennyiség.
Az ilyen típusú feltételek növelik az ábra rugalmasságát és kihúzzák a sziluettet.
Az optimális megoldás az, ha a találkozót a következő dolgokkal ötvözi:
- megfelelő táplálkozás;
- étel;
- nagy ital;
- aktív életmód.
Az utolsó pont a tánc, a sportjátékok.
Nem kell órákig merülni egy futópadon, könnyedén táncolhat kedvenc zeneszámaira.
Ne felejtsd el, hogy a nyújtás csak az egyik eszköz az álmaid megalkotásához. Önmagukban való részvétel gyakorlatilag lehetetlen a fogyás érdekében.
Ha azonban úgy dönt, hogy nyújtózkodik, és a látogatása kellemes az Ön számára, akkor csak élvezze a leckéket, és megjelenése hálával válaszol.