Küldés innen Terv »2013. július 30., 00:06
egy hete kezdtem fogyni, légtelen vagyok, nem követek diétát vagy éhségsztrájkot, vagy soha nem tartottam be. Tehát a bemeneti adatok:
Magasság: 175cm
Súly: 101kg
Kor: 20
Nem készítettem el azokat a pontos menüket, amelyeket eszem és eszem, a kalóriákat szeretem leginkább érezni. Ragaszkodom 1800-2000kcal-hoz. Eszem a legtöbb fehérjét pl. csirkemell, sertés szűzpecsenye, természetesen természetesen vízen és megfelelő fűszereken, például köret rizzsel vagy főtt burgonyával, kukoricával vagy borsóval, vagy olasz saláta. sunka semmi több. őszibarack.
Amikor reggeltől kezdem a mérlegelést és a kalória-elővigyázatosságot, kitartok 1800 mellett, előfordul, hogy 2000-re ugrik, de ez a maximum.
A fogyás kezdete óta minden nap egy álló kerékpárt töltök és 30-45 percig kerékpározok. 130-140 bpm pulzusszámmal. A kerékpár után a padhoz megyek, és klasszikus gyakorlatokat végzek két egykarú 7kg-os főleg a felsőtesttel, például bicepsz, tricepsz, váll, mell, rövidnadrág, hát.
Kíváncsi vagyok, hogy lehetséges-e ilyen módon lefogyni, mondjuk havonta 3-5 kg vagy annál többet.
- Lépjen kapcsolatba velem, kérem, segítségre van szükségem - fórum - Elhízás és fogyás
- Csatlakozom hozzád és szükségem van a támogatásodra) - fórum - Elhízás és fogyás
- KELL TANÁCS - fórum - Elhízás és fogyás
- Plavaren a BA-ban - fórum - Elhízás és fogyás
- Étkezési rendellenességek - 2. oldal - fórum - Elhízás és fogyás