Küldés innen rózsa »2017. augusztus 16., 17:22
Szia, még csak 14 éves vagyok, és tanácsra van szükségem. 70kg-os vagyok. Egy hónapja voltam megelőző ellenőrzésen. A súlyom 70 kg. Fel kellett volna írnom az étlapomat, és egy hónap múlva orvoshoz kellett mennem kontrollra. Múlt héten ellenőriztek, és undorodtam, hogy nem fogytam. Megírom az étlapomat, amit ettem.
R: 49g fehér kifli,
60g fürjtojás főtt
36g sonka, 6g vaj,
150g paradicsom
D: az iskolában: 52g fehér kifli,
4g vaj,
33g kemény sajt
100g kaleráb
225g alma
teljes kiőrlésű keksz 20g
V: otthon 14 óra után: zöldségleves
Főtt krumpli
200g pangus
100g cékla
OL: 100 g kecskesajt
V: 75g savanyú hal
Fehér kifli
147g paradicsom
Az orvostól adaptálva:
R: 49g fehér kifli, - hagyja ki
60g fürjtojás főtt
36g sonka,
6g vaj, hagyja ki
150g paradicsom
D: iskolában: 52g fehér kifli, kihagyva
4g vaj, hagyja ki
33g kemény sajt
100g kaleráb
225g alma
teljes kiőrlésű keksz 20g elhagyja
V: otthon 14 óra után: zöldségleves
Főtt krumpli
200g pangus
100g cékla
OL: 100 g kecskesajt
V: 75g savanyú hal
Fehér fél kifli
147g paradicsom
Az összes szénhidrátot kihagytam az étrendből, nem volt péksütemény, rizs .
Napközben 1200 kcal-t kell szednem, anyámmal is kétségbeesett voltam. Tudom, hogy hiányaink voltak a menüben, a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíthettük, de jelenleg engem is tiltanak. Zöldségeket, gyümölcsöket kell fogyasztanom, főleg csak zöldségeket, halat, hajdinát, qiunolut, szeptember végén el kell mennem a menüvel ellenőrizni . Így, ha fogyni akarok, egész életemben meg kell ennem. 1 almát be kell vinnem az iskolába, és apróra kell vágnom. Kérem, tanácsolja, mit tegyen kétségbeesett vagyok. Enni, fogyni akarok és nem hízni, de ez brutális.
Re: POTREBUJEM RADY
Küldés innen Miro Veselý »2017. augusztus 16., 21:38
a gyermekkori és serdülőkori rózsatáplálásnak egészen más követelményei vannak, mint a fogyni vágyó felnőttek vagy felnőttek táplálkozásának. Tehát határozottan nem tudok tanácsot adni. Írok egy véleményt, de azt meg kell erősítenie az adott orvossal, vagy konzultálnia kell egy másik orvossal.
Teljes mértékben egyetértek abban, hogy a fehér péksütemények és köretek teljes kihagyása jó ötlet. Másrészt nem tartom problémának az ésszerű mennyiségű teljes kiőrlésű szénhidrátokat, de nem vagyok orvos. Nem tudjuk, van-e még egy olyan egészségügyi probléma a játékban, amely miatt orvosa javasolja ezek elhagyását.
Ha úgy néznék, hogy a lemez felnőttnek szól, akkor sokat bírálnám, mert minden egyes étkezés állati ételeket tartalmaz, például tojást, húst, sajtot, halat. Semmi teljes kiőrlésű és borzasztóan alacsony minőségű zsír. Más szavakkal, ez a bél mikroflóra rossz táplálkozása. Nem számoltam, de feltételezem, hogy feleslegesen sok telített zsír van az étrendben, és ha ez a helyzet, akkor nincs nagy kockázata a fogyásnak.
A második dolog - mi a mozgás? Testmozgás nélkül nem lehet elárulni a diétát.
Harmadik dolog, hogyan értékelik a fogyást? Ha csak súly szerint, akkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy 14 évesen gyorsan képes futni (nem lepődnék meg egy ilyen sajttal), és kissé torzíthatja a súlyt is. Persze, nem egy hónap múlva. Tudom. De el kell gondolkodnunk rajta.
Következtetés: meghallgatnám az orvost. Teljesen töröljön bármi fehéret. Biztos vagyok benne, hogy az is érdekli, hogyan lehet jobban elvarázsolni a diétás hüvelyesek, néha a tofu, és a kisebb adag teljes kiőrlésű köretek sem félnének. Zabpehely itt-ott is szép.