- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Kicsit sikerült lefogynom, de a kezeim továbbra is gyengék 😠 köszönöm minden tanácsot
szia . ha még egy kicsit leírnád a "problémádat", talán tudnék tanácsot adni valaminek, de nem tudom pontosan, hogy értem-e a helyzetedet - arra gondolsz, hogy meggyengült a bicepsz, a tricepsz vagy a túlnyúló sovány kecske vagy valami más. Pontosabban írható .
@ alex31 Megértem, mint egy legyengült tricepsz.
19monika75 gyakorlatok:
Ha éppen fogy, a megereszkedett bőr bizonyos mértékig korrigálható. Akárhogy is, tricepsz gyakorlatok megfelelőek. Az előző bejegyzés képei is nagyon jók (súlyzók helyett, ha nem akarsz befektetni, használhatsz 1,5 literes PET palackokat vízzel, vagy egy kiló lisztet 🙂; nincs szédítő súly, legfeljebb 2 kg vagy súlygyarapodási gyakorlatok.
Nagyon fontos a gyakorlat helyes végrehajtása, beleértve a légzést is, ezért googli, és nézzen meg néhány videót is. Rosszul végrehajtott gyakorlat = nincs gyakorlat 😉.