Mindannyian szembesülünk olyan helyzetekkel, amikor döntéseket kell hozni. Valaki is kért már tőled valamit, és te tényleg el akartad utasítani, de nem tudtad? És akkor, átvitt értelemben véve, beütötte a fejét a falnak? Az asszertivitás olyan készség, amely megkönnyítheti számunkra az élet normális működését.

mondani

Az asszertivitás témájának legfontosabb ismerete: Ha szembesül azzal a döntéssel, hogy elmegy-e valamihez vagy sem, sokszor NEM-et mondani másoknak azt jelenti, hogy valóban IGEN-t mond magának.

Nem számít, hogy a múltban hibákat követett el, és úgyszólván a fejére ugrott. Mindannyian csak emberek vagyunk. A nagy hír azonban az, hogy ezen változtathat most, mert az asszertivitás olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni, kiképezni és finomítani. Az igazság az, hogy az önérvényesítőnek van a lelki egyensúly problémája. És erre szükségünk van, különösen manapság.

Az önérvényesítés azonban nem csak a nemet mondja. Ez azt is jelenti, hogy nyugodtan, körültekintően és pozitív szellemben védheti meg jogait, véleményét és követeléseit. Anélkül, hogy agresszív vagy agresszív lenne. Vagy fordítva: passzívan vonuljon vissza, és fogadja el egyértelmű dolognak azt, amit valaki diktál Önnek, vagy nyomul.

Az önbizalom jelenléte nagyon fontos az asszertivitás szempontjából. A saját értékének tudatosítása. Mert végül az önszeretet együtt jár az asszertivitással.

Egészséges önérvényesítés

Az asszertivitás és az agresszió közötti határ néha nagyon vékony. Van, aki arrogánsan, arrogánsan és meggondolatlanul érvényesíti jogait és véleményét. Akár felsőbbrendű, akár életkori, akár pozícióból: „Én vagyok a főnök, tegye meg, amit mondok! Ha nem tetszik, az ajtó a terem végén van! ”

Alternatív megoldásként hasonló kommunikáció fordulhat elő a szülőkkel: „Amíg az én házamban élsz, betartod a szabályaimat! Egyáltalán nem érdekel a véleményed, és nem akarok veled beszélni erről. Csináld 18 év után, amit akarsz! ”

Itt érvényesítheti a tiédet, de milyen áron? A megfelelően megválasztott párbeszédek, vagyis az asszertív megközelítés teljesen más megvilágításba és nyugodtabb légkörbe helyeznék a helyzetet.

Ezt követően a konkrét helyzeteket jelenetek, sikolyok és eltúlzott érzelmek nélkül lehetne megoldani.

Vigyázz az ördögi körre

Az asszertív magatartás képessége jelentősen javíthatja az önérzetünket és növelheti az önbizalmunkat. Ugyanakkor javítja az interperszonális kapcsolatokat, és minden ember egészséges pszichohigiénájának szerves része.

Hacsak nem állhatatos és mindenre IGEN válaszol, csapdába esik. Sokszor az állandó ragaszkodás és a NEM kimondására képtelenség miatt nem a saját dolgaival foglalkozik.

Megbirkózik feladataival, belsőleg ingerült, tele vannak a fogai, és egy ilyen állapot depresszióhoz és kiégéshez vezethet.

Milyen az asszertív viselkedés a gyakorlatban?

A szakértők egyetértenek abban, hogy az asszertív magatartás a következő szempontokat ötvözi:

  • Nyíltan fejezzük ki gondolatainkat és érzéseinket, és ugyanerre ösztönözzük a beszélgetés során partnerünket is.
  • Figyelünk, amikor a másik beszél, és megfelelően reagálunk, akár egyetértünk a hallottakkal, akár nem. Nem kiabálunk, nem nevetünk, nem sértünk meg.
  • Képesek vagyunk és hajlandóak vagyunk felelősséget vállalni, de delegálhatunk is.
  • Értékelni tudunk más embereket, akár szóban is.
  • Képesek vagyunk elismerni egy hibát és elnézést kérni.
  • Fenntarthatjuk az önkontrollt.
  • Bánunk másokkal, és ugyanakkor egyenrangú partnert érzünk velük szemben. Régi ismerős: "Ne emeld magad senki fölé, és ne alázd meg senki előtt."

Most olvastad az asszertivitásról szóló cikk első részét. Melyik mondat vagy szó maradt rezonáló a fejedben? Vagy volt egy "aha pillanata"? Ha igen, írja le, és alkalmazza a hozzá kapcsolódó fejlesztéseket az élet gyakorlatában.

A második részben az egészséges asszertivitás konkrét példáit és technikáit vesszük szemügyre.