Ha elhízunk és úgy döntünk, hogy lefogyunk, az sok szempontból megtérül. A súlycsökkenéssel számos betegség kockázatát is csökkentjük.

számára

Még akkor is, ha sikerül öt százalékkal csökkenteni a súlyt, ez nagy jelentőséggel bír testünk és egészségünk szempontjából. Egy USA-ból származó tanulmány kimutatta. A kis lépések nagy motivációhoz vezetnek.

Csak körülbelül 5 százalék

Kis célokra kell építenünk, amelyeket könnyen elérhetünk, és amelyek motiválni fognak minket. Ez a szabály a fogyásra is vonatkozik. "Ha csak öt százalékkal csökkentjük a túlsúlyt, akkor sokat teszünk az egészségért" - írták a kutatók a "Cell Metabolism" folyóiratban. Pontosabban, ez egyértelműen csökkenti azokat a kockázati tényezőket, amelyek 2-es típusú cukorbetegséghez vagy szívkoszorúér-betegséghez vezetnek. A súlycsökkentés javítja az anyagcserét, az inzulinérzékenységet és a vércukorszintet. A testzsír aránya nyolc százalékkal csökken - még a különösen egészségtelen hasi zsírok esetén is (hét százalék).

Egész életen át tartó munka

"Nagyszerű szolgáltatás egy kis bevetésnél" - mondta Samuel Klein, a tanulmány szerzője, a washingtoni egyetem St. Louis. Az eddigi megállapításokat csak megerősítették - tették hozzá szakértők. A drasztikus étrend nem ajánlott - hangsúlyozta Christina Holzapfel, a müncheni Kompetenznetz Adipositas. Szerinte az egészséges testsúly egy életen át tartó munka.

Újabb lépés

Akinek tíz százaléknál többet sikerül elveszítenie, az segíti az izmokat, ez a szám a gyulladásos értékeket is befolyásolja - írták a tanulmány szerzői, akik remélik, hogy ez a tudás jelentősen túlsúlyos embereket támogat és bátorságot ad számukra olyan lépések megtételéhez, amelyek játékosan tudnak gazdálkodni.

Állandó, nem ideiglenes

A tanulmány eredményei biztatóak - mondja Christina Holzapfel, a müncheni Kompetenznetz Adipositas munkatársa. Az enyhe, öt-tíz százalékos súlycsökkenés nemcsak az anyagcsere állapotát javítja, hanem pozitívan hat az ízületekre is. Legyen azonban óvatos, fontos, hogy a fogyás ne ideiglenes, hanem tartós legyen. Egyszer és mindenkorra meg kell változtatnia életmódját - kezdjen el rendszeresen mozogni és egészségesen táplálkozni.

Kerülje a kudarcot

A fogyás az elhízott emberek számára sokkal nehezebb, mint a hétköznapi emberek számára, mondjuk az ünnepek után. Ez vonatkozik felnőttekre, valamint gyermekekre és fiatalokra. Ha kis célokat tűzünk ki magunk elé, és nem vagyunk túlságosan igényesek önmagunkkal, elkerüljük a kudarc érzését - hangsúlyozták a mostani tanulmány szerzői.