Azt szeretné, hogy gyermeke egészséges ételeket fogyasszon, de tudja-e, hogy milyen tápanyagokra van szükség és milyen mennyiségben? Itt egy gyors áttekintés.
A gyermekek táplálkozása ugyanazokon az elveken alapul, mint a felnőttek táplálása. Mindenkinek azonos típusú tápanyagokra van szüksége - például vitaminokra, ásványi anyagokra, szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. A gyermekeknek azonban különböző életkorban különböző mennyiségű specifikus tápanyagra van szükségük.
Mi a legjobb formula a gyermek növekedésének és fejlődésének támogatására? Próbálja ki ezeket az alapvető táplálkozási értékeket különböző korú lányok és fiúk számára.
Vegye figyelembe ezeket a tápanyagokban gazdag ételeket:
A cél az, hogy korlátozza gyermeke kalóriáit a következőkből:
- Hozzáadott cukor. Korlátozza a hozzáadott cukrokat. A természetesen előforduló cukrok, mint például a gyümölcs és a tej, nem adnak hozzá cukrot. A hozzáadott cukrok közé tartozik a barna cukor, kukorica édesítőszer, kukoricaszirup, méz és még sok más.
- Telített és transz-zsírok. Csökkentse a telített zsírokat - olyan zsírokat, amelyek elsősorban állati eredetű táplálékból származnak, például vörös húsból, baromfiból és teljes tejtermékekből. Keresse meg, hogyan lehet a telített zsírokat növényi és dióolajokkal helyettesíteni, amelyek esszenciális zsírsavakat és E-vitamint biztosítanak. Az egészségesebb zsírok természetesen előfordulnak az olajbogyóban, a diófélékben, az avokádóban és a tenger gyümölcseiben is. Korlátozza a transzzsírokat azáltal, hogy elkerüli a részben hidrogénezett olajat tartalmazó ételeket.
2-3 éves kor: Napi irányelvek lányoknak és fiúknak
1000 - 1400, a növekedéstől és az aktivitási szinttől függően
- Vezetői posztot hagyott, hogy együtt vigyázzon az osteopetrosisban és több törésben szenvedő gyermekekre
- Az étrend megfordítása vércsoportonként - Táplálkozás
- Táplálkozás - Polgári Társulás Limfóma Szlovákia
- Táplálkozás - Óvakodjon a gyermekkori elhízástól!
- A sejtek táplálása és fenntartása idős korban I; Egészségügyi gazdaság