Táplálkozás és sport

A sportteljesítményt alapvetően befolyásolja a minőségi táplálkozás

A sporttevékenység minden szinten speciális tápanyagokat igényel a szükséges mennyiségben és időközönként. Minden csúcs-, teljesítmény- és szabadidős sportoló számára fontos a test teljesítményéhez igazított táplálkozása és hidratálása.

fehérje ital

1. A sportteljesítmény előtt - felkészülés

A fehérjéknek minden sportoló étrendjének bizonyos részét kell képezniük. Mivel a sportolás előtt legalább 2 órával nem ajánlott enni, az energia és a táplálkozás ideális kiegészítője könnyű fehérje ital F1 . Könnyen elkészíthető, jól felszívódik, és elegendő ásványi anyagot, vitamint és szükséges tápanyagot tartalmaz a tartósan jó teljesítmény érdekében.

A napi fehérjebevitelt a sporttevékenység típusától függően kell egyedileg meghatározni, feltétlenül nagyobbnak kell lennie, mint egy mozgásképtelen embernél.

A szójafehérjék nemcsak kiváló minőségűek, hanem kiválóan megelőzik a civilizációs betegségeket is.

Egyébként a min. A napi étrendben 25 g szójafehérje, alacsony telített zsírsavtartalom mellett csökkentheti a vér koleszterinszintjét.

A test felkeltése közvetlenül a sportteljesítmény előtt ajánlott természetes koffein (Guarana).

2. Növekvő teljesítmény a sportban - hidratálás a sportban

Izotóniás italok (H3Opro) energiát (szénhidrátokat) és ásványi anyagokat tartalmaz. Jó ezeket nagy intenzitású teljesítménynél és a fizikai aktivitás befejezése után a regenerációs fázisban első folyadék-, energia- és ásványianyag-ellátásként használni.

Tiszta víz fogyasztása esetén ennek ellenkezője fordulhat elő. Továbbra is hígítjuk a fennmaradó ásványi mennyiséget, ami megzavarja az elektrolit egyensúlyt. Csökken a koncentráció, gyengeség érzés, rossz közérzet, energiaveszteség és ezáltal a fizikai teljesítmény csökkenése.

Ezért olyan fontos a folyadékok izotóniás ital formájában történő feltöltése, edzés közben óránként körülbelül 0,8 liter folyadék fogyasztása ajánlott, figyelembe véve az éghajlati viszonyokat, a sporttevékenység típusát és időtartamát.

3. Sportolás után - regeneráció

A testmozgás után fontos az izomregeneráció, a legfontosabb közvetlenül a testmozgás után. Ideális a minőség elérése a sport után 30 percen belül fehérje ital, ami optimális az izomregenerációhoz, az izomnövekedéshez és a szénhidrát-kiegészítéshez.

Többkomponensű antioxidánsok (Rose Ox és Schizandra Plus) nagyon alkalmasak azok számára, akiknek fokozott a kockázata a szabad gyökök aktivitásának - és ebben a csoportban sportolók vannak.

Magnézium más ásványi anyagokkal (Tang Kuei) kombinálva szabályozza az izomtónust és ellazítja az izmokat.

Kalcium (Xtra Cal) más szükséges ásványi anyagokkal kombinálva szükséges a megfelelő izomaktivitáshoz és csonterősséghez.

Omega 3 a megfelelő összetételű zsírsavak (Herbalifeline) csökkentik az izmok és ízületek gyulladásos folyamatait, megszakítják a gyulladásos ciklust.

Fehérje szójaital F1 vízbe keverve fontos az izmok (fehérje), az immunrendszer, a keringési rendszer és a psziché regenerálódásához, feltölti a testet ásványi anyagok és antioxidánsok

Az izomregeneráláshoz ajánlott a szükséges fehérjét ellátni nemcsak reggel, ébredés után, hanem edzés előtt és után is. Fontos a befogadott fehérjék minősége.