A Facebook korábbi vezérigazgatója sürgeti a felhasználókat: Törölje ezt az alkalmazást

JELENLEG: Krajčí elárulta, hogyan döntött a kormány az orosz Sputnik V oltásról a kormányülés után

Val elfogyott a türelme, egy erotikus szalonot akar vásárolni, ami Pozsony szégyene. Több mint kétmillió euróba kerül

  • A világjárvány idején többet vásárolunk, mint valaha
  • Vásárolhat azonban megfontoltan és egészségesen is

lehet

  • A világjárvány idején többet vásárolunk, mint valaha
  • Vásárolhat azonban megfontoltan és egészségesen is

A személyek szabad mozgását vagy az emberek karanténját érintő intézkedések szigorításának bármilyen említése nyugtalanságot és újabb vásárlási hullámot okoz. A liszt, a rizs, a tészta és a konzerv eltűnik az élelmiszerboltok polcairól. A táplálkozási tanácsadók egyetértenek abban, hogy ez az egyik legszerencsétlenebb döntés.

A tápértékre gondolunk?

Sokszor nem. Azoknak az ételeknek, amelyek csak a polcodban szunnyadnak, szinte nincs tápértékük, és a húskonzerv kivételével szinte tiszta, és ami még jobb, finomított szénhidrát. Ezen anyagok túlzott bevitele elnyomja az immunrendszer működését, amelyet minden ember mindenképpen meg akar kezdeni a turbó teljesítmény érdekében.

Még a húskonzerv sem fogja ösztönözni ezt a profilt. Közismert tény, hogy a feldolgozott húskészítmények, pástétomok és kolbászok az egyik legrosszabb étel, amely támogatja a második típusú diatéma kialakulását. A fehérje kulcsfontosságú a rettegett vírus elleni küzdelemben, ezért amíg lehetősége van tiszta, kevésbé zsíros hús vásárlására, főleg pulyka, nyúl, marha vagy csirke, tegye meg.

A fagyasztóba még tehet némi meg nem evett húst. A többi dobozt a fagyasztóban hagyja a halaknak. A tőkehal, a vadon élő lazac, a makréla és a tonhal egészséges és tele van megfelelő vitaminokkal. Rendkívüli tartalmuk Gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak támogatják az agyat és az idegrendszert az elmúlt napok stressze elárasztotta.

A szakértők azonban azt tanácsolják, hogy az alap nem a pánik és az egyensúly fenntartása minden körülmények között. Az értelmetlen vásárlás a legrosszabb, amit tehet nemcsak a pszichéje, hanem az egészsége érdekében is.

Vannak azonban olyan konzervdobozok, amelyeket táplálkozási szakember ajánlana. "Ezek olyan halak, mint a szardínia vagy a tonhal, különösen, ha a saját levében találja őket. Egyéb hasznos konzervek közé tartoznak a paradicsom és a paradicsom passzát is. Nem csak remek paradicsomlevesek vagy szószok, hanem egészséges mediterrán módon pörkölhet vagy süthet velük húst sok szárított gyógynövénnyel, például rozmaringgal, kakukkfűvel, oregánóval vagy bazsalikommal. Természetesen egy ilyen étkezés jó ízű lesz nálunk, olyan népszerű fokhagyma vagy hagyma, amely sokáig kitart a kamrában, és nem mentsük meg őket, különösen a közelgő vírusjárványok idején "- ajánlja Štěpánka Kutišová, Naturhouse táplálkozási szaktanácsadó.

Vitaminok az immunitáshoz

Az immunitása nem nélkülözheti a sok támogató vitamint, ezért amíg lehet, válasszon mindenféle citrusfélét, almát, körtét, salátát, friss fűszernövényt, beleértve a medvehagymát, zellert, brokkolit, retket, karalábét és még sok mást. A házon vásárolt zöldségeket és gyümölcsöket fertőtlenítő és méregtelenítő kezelésnek vetheti alá szódabikarbónás oldatban, amely olyan eljárás, amely segít csökkenteni a normál termelésből származó növényvédő szerek mennyiségét akár akut fertőzési hullám után is.

Különösen sokáig tart a gyökérzöldségek köre. Porolhat le technikákat a múltból.

"Így például a szüleim egyszerűen vettek egy dobozt, ahová homokot öntöttek, és" beültettek "egy sárgarépa, petrezselyem, répa és zeller termést a kertből. A homokot néha megnedvesítették, és szükség szerint fokozatosan kihúzták belőle a zöldségeket "- írja Renata Fajtejsková.

Külön fejezet az erjesztett vagy savanyú zöldségek előállítása, amelyek szintén gazdagítják a bél mikroflóránkat, és így támogatják az immunvédelem kiépítését.

A savanyú káposzta remek módszer az immunitás biztos megerősítésére. "Ha lehetőségünk van rá, kisebb helyi élelmiszerüzemekben vagy kisebb zöldségboltokban megfelelő mennyiségű pasztörizálatlan savanyú káposztát vásárolunk, vagy akár elkészítjük is. Elegendő rostot és probiotikus baktériumot tartalmaz az emésztés megkönnyítésére, hogy abban a pillanatban hozzáadhassuk a tányérhoz, amikor fogyna a friss zöldség "- javasolja Štěpánka Kutišová, a Naturhouse táplálkozási tanácsadója.

Nincs friss? Semmi!

Biztosíthatja magának egy készlet zacskónyi fagyasztott zöldséggel is. Gyümölcs megvásárolható készen is, házi turmix készítéséhez, többféle változatban. A dió és a különféle magvak is remekek.

Nem szabad megfeledkeznünk a minőségi olíva- vagy avokádóolaj, valamint a kókuszolaj elegendő mennyiségéről.

A köretek és a szénhidrátok is egészségesek lehetnek. Jó lenne azonban, ha a polcokról eltűnnének a lencse- és babzsákok, és velük együtt olyan egészséges fűszerek, amelyek megfelelően aláhúzzák elkészítésüket, például kurkuma, gyömbér, szárított gyógynövények és még sok más.

A főtt burgonya is megfelelő köret. A hajdina, a quinoa, a bulgur vagy a kuszkusz nagyszerű választás.

A közönséges tészta helyett elérhetjük a vöröslencsés tésztát, vagy ún üvegtészta mungbabból, amelyeket ázsiai élelmiszerüzletekben találhat. Hasznos lehet egy doboz főzetlen kókusztej is. És ha szerencséd van, ne felejtsd el az erjesztett kimchi vagy a szárított édesgyökér nagy részét, amelyből vírusellenes teát készíthetsz.

Ne felejtsd el fűszerezni. Őrölt római rasca vagy koriander, curry vagy curry legelő keverékei, ezek mind rendkívül egészséges ízek. Nem sok helyet foglalnak el, sokáig tartanak, és ami a legfontosabb, előnyösek az egészségre. És most erről van szó.