A megfelelő táplálkozás az egészség alapja

Az életmód megfelelő táplálkozás-szabályozása számos potenciális egészségügyi szövődményre gyakorolhat pozitív hatást, amelyek a következők:

  • Magas vércukorszint (cukorbetegség)
  • Magas koleszterin
  • Magas vérnyomás, érelmeszesedés
  • Kiválasztási problémák (rendszeres székrekedés, szél)
  • Megnövekedett bőr alatti zsírmennyiség
  • Csökkentett hatóanyagmennyiség (alultápláltság)

Ha bármilyen problémája van az étkezéssel, ne habozzon kapcsolatba lépni szakmai tanácsadónkkal. Mert az egészséges életmód nemcsak a testmozgást jelenti, hanem a táplálkozást is.

Mit tehet az Ön számára táplálkozási tanácsadó és egy személyből álló gyógyszerész?
Részletesen értékelni fogja jelenlegi életmódját, étrendjét és fizikai aktivitásait.

  • Elmagyarázza az egészséges fogyás alapelveit. Ő lesz a személyes útmutató a fogyáshoz, és támogatást, motivációt és fegyelmet nyújt Önnek
  • Optimális és elfogadható programot hoz létre a testsúlycsökkentéshez
  • Részletes információkat, táplálkozási tervet, élelmiszer kosár kialakítást, ütemtervet ad
  • Megmagyarázza és ajánlja a megfelelő étrend-kiegészítőket, és ha valamilyen betegségben szenved, megfelelő fizikai aktivitást javasol az Ön számára.

TÁPLÁLKOZÓ PIRAMID VAGY EGÉSZSÉGES LEMEZ?

táplálkozási

MI AZ TÁPLÁLKOZÓ PIRAMID?

A táplálkozási piramis megmagyarázza az összetételt, de az ételtípusok ajánlott mennyiségét és arányát is egy megfelelően összeállított menüben. Útmutatást nyújt az egészséges táplálkozáshoz.

6 ételcsoportból áll, 4 emeletre osztva. Minden csoportnak meg van jelölve egy ajánlott adag adag, amelyet együnk naponta.

Az egészséges táplálkozással foglalkozó fórumok létrehoztak egy frissített táplálkozási piramist, amely tükrözi a Szlovák Köztársaság lakosságának egészségi állapotában bekövetkezett változásokra vonatkozó ajánlásokat.

Sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek a zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek fogyasztásának rendszerességére, és éppen ellenkezőleg, a túlzott kenyérfogyasztás kockázatára hívják fel a figyelmet. Az új koncepcióban a süteményeket kockázatosnak tartják.

A kenyér a legolcsóbb energiaforrás, gyors éhségérzetet okoz, és támogatja a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. A péksütemények feljebb lépnek az új piramisban, ahol az ételek kevésbé ajánlott ételek, beleértve a tiszta vizet is.

A bal és a jobb oldalon kevésbé megfelelőek.

A táplálkozási piramis a zsír minőségével is foglalkozik - hangsúlyozza a hal- és növényi olajok fogyasztását az állati zsírok kárára.

Fontos megjegyezni a transz-zsírsavak fogyasztásának korlátozását - a különböző töltelékekben és kekszekben lévő zsírok összetételét.

A legújabb, tudományosan bemutatott ismeretek a zöldségalapú étrendet hangsúlyozzák.

Minél színesebb, annál jobb. Hangsúlyt kapnak a teljes kiőrlésű élelmiszerek (teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, barna rizs), az egészséges zsírok (hal, baromfi, bab) is, amelyek segítenek megelőzni számos krónikus betegséget és elhízást.

Érdekes megjegyezni azt is, hogy a piramis legszélesebb részén, i. Az egészséges táplálkozás legfontosabb alapja az elegendő aktív testmozgás.

A tudósok szerint sokkal jobb eszköz vagyok az egészséges táplálkozáshoz EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS.

A tányéron lévő egyik részt grafikusan 4 egyenlőtlen méretű részre osztják, amelyek az egyes ételtípusokat képviselik.

Zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjék és gyümölcsök, valamint egy pohár víz és néhány csepp egészséges zsír.

Az egészséges lemez az egészséges táplálkozás egyszerű és funkcionális eszköze, amely az American My Plate-n alapul, a Harvard és a PCRM ajánlásai szerint.

A lemez összetétele megfelel a modern tudományos ismereteknek, amely megmutatja a legjobb módot az egészséges test és testsúly fenntartására.

Ez képezi az egészségmegelőzés és a hatékony kezelés támogatásának alapját.