Fontos a napi étrend.

ártani

Még nyáron is rendszeresen kell étkeznie, és nem szabad késő estére felzárkóznia, amikor kihűl - mondja Lucia ŠVARAL, a fishaker.sk online testmozgási platform alapítója

Hogyan kell enni a nyáron, hogy fitt maradjon?

A nyár abban a tekintetben csodálatos, hogy nemcsak a fizikai tevékenységekhez, például úszáshoz, túrázáshoz, kerékpározáshoz vagy korcsolyázáshoz nyújt nagyszerű lehetőségeket, hanem az egészséges táplálkozáshoz is. Leginkább a kertekben érik nyáron.

Javaslom a rendszeres étrendet és főleg, hogy ne együnk stílusosan - nem szeretek napközben enni, mert nagyon meleg van, és kétszer is utolérni a késő esti túlevéssel. Használja ki a legtöbbet ebben az időszakban zöldség és gyümölcs formájában.

A friss zöldségek a testre is hűsítő hatásúak, ezért éppen nyáron inkább nyers állapotban vehetjük fel őket a menübe. Nyáron az ivási rendet is be kell tartani tiszta víz formájában.

Hogyan kell megfelelően enni nyáron?

A fittség megőrzésének fontos elve az adag méretének az egyéni igényekhez való igazítása.

Tehát ne egyél mindent, ami a tányéromon van, csak azért, mert az étteremben fizettem érte. Étkezés után mindig jól kell éreznünk magunkat, nem fáradtnak és energiának. Nézze meg, melyik étel jó, és melyik adag felel meg Önnek.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.