Kérdés
Azt olvastam, hogy az úszás jó sport a fogyáshoz. Nyaraláskor azonban minden nap úsztam, de nem vesztettem el egy takarót.
A válasz
Az úszás az egyik olyan sporttevékenység, amely alkalmas az erőnlét növelésére, a test regenerálására és az egészség elősegítésére.
A szabadidős úszás remek kikapcsolódásként vagy rehabilitációként. Túlsúlyos emberek számára is ajánlott megfelelő mozgásként, főleg azért, mert a test könnyebbé válik a vízben, az ízületeket és a gerincet pedig nem terheli a nagy testsúly. De az úszás nem ideális sport a fogyáshoz. A gyakorlatlan szabadidős úszó úszás közben nem képes elérni és fenntartani az aerob pulzus zónát, ahol előnyösen a zsírokból származó zsírsavakat használják energiaforrásként. Ha fogyni szeretne, válasszon olyan sporttevékenységet, amelyben nemcsak az aerob zónát érheti el, hanem a szükséges 30 percig is megtarthatja. Ha fogyni szeretne, a rendszeres testmozgáshoz adjon étrendet a csökkentő étrend ajánlásai szerint.