Ismeri a táplálkozási IQ-ját? Lehet, hogy már tesztelted magad, és tudod, mi az IQ és EQ. Mit szólnál ahhoz, hogy megtudd, mi a táplálkozási IQ most, akkor mennyit tudsz a táplálkozásról? Ha ki akarja próbálni magát, és esetleg tanulna valami újat, vagy kijavítaná a meglévő ismereteit ezen a területen, akkor lehetősége van rá!

fentiek egyike

Táplálkozási teszt

Szerző: Dr. David Heber, Ph.D.,
A Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének elnöke

Az alapvető táplálkozás tükrözi testének napi szükségleteit annak érdekében, hogy megőrizze egészségét. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítson a testének, amelyet változatos étrendből kap, amely minden élelmiszercsoportot magában foglal, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket (különösen a teljes kiőrlésű gabonákat), a tejtermékeket és a magas fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat. vagy hüvelyesek.

Mindazonáltal a modern mozgalmas életmód, a gyorséttermi támaszkodás és az alkalmi tudatlanság, amely még mindig egészséges választás, jelentősen megnehezítheti táplálkozási céljait. A táplálkozással kapcsolatos döntések segíthetnek Önnek és családjának a lehető legjobb táplálkozásban.

  1. Az alábbi reggeli változatok közül melyik bizonyítottan segíti a testsúly fenntartását alacsony kalóriatartalmú étrend és rendszeres testmozgás esetén?
  • A. Kávé és fenyőtoboz
  • B. Fehérjében gazdag F1 koktél
  • C. Hagyja ki a reggelit
  • D. A fentiek egyike sem

  1. A fehérjét "nélkülözhetetlen tápanyagnak" nevezik, és nagyon fontos testünk számára - tudod miért?
  • A. Felfelé tart
  • B. oxigént szállít a vérsejtekben
  • C. Segít a gyorsabb futásban
  • D. Segít fenntartani az izomtömeget

  1. Az izomtömeg meghatározza az elégetett kalóriák mennyiségét békében, mert:
  • A. Az izmok kilogrammonként több kilokalóriát égetnek el, mint zsír
  • B. Az izmokban több vas van, mint testzsírban
  • C. Az izom súlya nagyobb, mint a zsír, ezért nagyobb a súlya
  • D, az izom több nitrogént tartalmaz, mint zsír

  1. Az azonnali gyógynövényes ital 6 kilokalóriát tartalmaz egy adagban, és az étrenden belül helyettesíthetjük magas kalóriatartalmú italokkal, amelyek a következőket tartalmazhatják:
  • A. Üdítők és kólák, amelyek 100 kilokalóriát tartalmazhatnak 250 ml-ben
  • B. Ínyenc kávé hozzáadott cukorral és tejszínnel, amely csészénként akár 800 kilokalóriát is tartalmazhat
  • C. Energiaitalok, amelyek dobozonként 220 kilokalóriát tartalmazhatnak
  • D. A fentiek mindegyike

  1. Étrendünk legnagyobb cukorforrása:
  • A. Cukor, amelyet hozzáadunk az ételhez
  • B. Rejtett cukrok a feldolgozott élelmiszerekben és az üdítőkben
  • C. Mesterséges édesítőszerek, például szacharin és aszpartám
  • D. A fentiek egyike sem

  1. Mennyi vizet kell innunk naponta, hogy kellően hidratálódjunk?
  • A. Legalább 8 csésze naponta
  • B. Két csésze elegendő mennyiség
  • C. Víz helyett lehet szódát és édesített gyümölcsleveket inni
  • D. Csak akkor kell innunk, ha szomjasak vagyunk

  1. Mi az egészséges napi kalóriabevitel?
  • A. Mindenkinek szüksége van 2000 kilokalóriára
  • B. Mindenkinek napi 800 kilokalóriát kell bevennie
  • C. A bevitt tápanyagok mennyisége az életkortól, a fizikai aktivitástól, a testsúlytól és az izomtömegtől függ
  • D. Minél nagyobb a kalóriabevitel, annál jobb az egészségünk számára

  1. Hány ételt kell bevennünk naponta?
  • A. Napi öt kis étkezés
  • B. Csak napi három étkezés
  • C. Egészséges, ha két óránként kis adag ételt fogyasztunk
  • D. Három főétel, a tizedik és az ólom

Helyes válaszok: 1.B, 2.D, 3.A, 4.D, 5.B, 6.A, 7.C, 8.D

Van több mint fele rossz válasz? Vegye fel velünk a kapcsolatot, örömmel segítünk Önnek!

Maja Hlavandová

Töltse le az ingyenes e-könyvet: "11 legnagyobb hiba a fogyásban és hogyan kerülhető el"