ezek

A kávét jó megoldásnak tekintjük, ha fáradtság hullám jelentkezik, de vannak más ételek is, amelyek csodákra képesek a kimerülés elleni küzdelemben.

A napok egyre rövidebbek, a szobákban felmelegszik a levegő, beköszönt a hideg nap - évente sokan panaszkodnak fáradtságra a tél beköszöntével. Amikor a nap délután elpárolog, belső óráink egyensúlyban lesznek. Dominóhatás lép fel. A fáradtság koncentrációs és kimerültségi problémákat vált ki, akár az irodában, otthon, akár nyolc óra alvás után. Ily módon csak a test mutatja természetes módon, hogy gyakoribb szünetekre van szüksége, vagy egyszerűen hiányzik a tápanyag.

Ginkgo, ginseng és guarana

Felébresztik és erősítik a koncentrációt. A ginkgo javítja az agy véráramlását, automatikusan növeli a koncentrációt és a figyelmet. Az ázsiai országokban ennek a gyógynövénynek nagy hagyományai vannak, ez egy kis szuperhős, aki lelkileg ösztönözhet a mindennapi életben. Alacsony koncentrációban a ginzeng mentőgyűrűt is jelenthet. Táplálék-kiegészítők, valamint tea formájában kapható, amelyet hideg napokon is melegítenek. Ami a guaranát illeti, a koffein lassan szabadul fel, így hatása hosszabb ideig terjed, így egész nap "érzékenységet" biztosíthat, és védelmet nyújt az álmosság ellen is.

B-vitaminok

A téli napok nemcsak a gyenge immunitású emberek, a gyermekek és az idősek számára jelentenek igazi kihívást. A testnek egyre többször kell küzdenie számos vírus és baktérium ellen, állandó apátia kíséri, ami óriási terheléshez vezet a mindennapi életben. A probléma elkerülése érdekében ajánlott rendszeres sétálás nappali fényben vagy sportolás. Ha a fizikai aktivitás ellenére is problémája van a koncentrációval, kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a B-vitamin szintjét. A B-vitaminok, valamint a magnézium, kálium, jód és réz ásványi anyagok hozzájárulnak az idegrendszer normális működéséhez. A B-vitamin-hiány megelőzése érdekében vegye be étrendjébe a húst, halat, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket.

Vas

Különösen a sötét évszakban nem könnyű összeegyeztetni a munkát a családdal és a háztartással. Fontos, hogy tartson szüneteket, és győződjön meg arról, hogy elegendően alszik-e. Ki kell zárni a vashiányt is. Erre a nyomelemre továbbra is szükségünk van a testben, mert ez felelős az emberi test oxigénszállításáért, amely bizonyítottan segít csökkenteni a fáradtságot. Hiány esetén a betegek fáradtnak, sápadtnak érzik magukat, gyakran panaszkodnak a koncentráció hiányára, fejfájásra és ingerlékenységre. Ezeket a tüneteket nem szabad lebecsülni, vérszegénységre utalhatnak. A vas megtalálható húsokban, teljes kiőrlésű rizsben, zabpehelyben és hüvelyesekben.

Energiarúgás

Az állandó fáradtság és az apátia kellemetlen társ, zavarnak minket a sötét évszak egy szokásos napján. Ezek figyelmen kívül hagyása azonban csak rosszabbá teszi az állapotot. Ezért fontos a testmozgás, a békés alvás és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás. A vitaminok és nyomelemek - különösen a téli hónapokban - energiarúgást nyújtanak a testnek. A ginkgo, a B-vitaminok és a vas mellett a zsírsavakra is fogadnia kell. A legújabb tanulmányok egyértelmű kapcsolatot mutatnak az omega-3 zsírsav bevitel és az agyműködés javulása között. A vitaminok keveréke nem csak véd a kellemetlen fáradtságtól, hanem erősíti a szervezet védekező képességeit is, hogy játékosan megbirkózzon a téllel.