Evangeline Howarth
Író és szerkesztő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Csak annyit kell tennie, hogy gyakorol, és máris jó úton jár. Az elméd éppúgy profitál a sarokból, mint a teste: fokozott agytevékenység, jobb alvás és jobb hangulat. Tehát, ha otthon edz, akkor egyáltalán nem rossz.
Meg kell azonban jegyeznünk, hogy még az edzőtermen kívül is léteznek módok az elme edzésére. Az agy ugyanúgy működik, mint egy izom - stimulációra van szüksége, és részei a használat során megváltozhatnak vagy növekedhetnek. Szokásai és mindennapi tevékenységei formálják az alakját, de bármennyire is keményen edz neki, nem kell aggódnia az izomkárosodás miatt.
Kétféle módon kínáljuk fel az elmédet, hogy jobban érezd magad, mert ha vigyázunk a testedre, vigyázzunk az egészre!
Elmélkedés
Sokan azt gondolhatják, hogy a meditáció hülyeség, vagy nem bíznak túlságosan az előnyeiben, de ez normális. Hosszú időbe telhet, amíg helyesen cselekszik, de a valóságban ez csak lélegzés, megállás és koncentráció kérdése. Arról szól, hogy pár percig egyedül ül a fejében egy üreg.
Ez azonban nehéz.
Olyan igényes, mint a guggolás vagy a holtpont. Olyan, mint egy teljes testes gyakorlat, de az agyban. Ez lelki megterhelésbe hozza az agyadat, mert a képzeletbeli majom a fejében folyamatosan táncolni akar. Lehet, hogy figyelmét zavarja, de meg kell próbálnia hátradőlni és semmit sem tenni. Abszolút békében. Természetesen abbahagyhatja - ez rendben van, mert a folyamat része megtanulja mentálisan is rendben lenni.
Azonban érezni fogja az előnyt. Javult a hangulat, az elégedettség érzése és a kellemes kikapcsolódás érzése.
Tudjon meg többet a meditációról, és próbálja meg mindennap, hetente háromszor vagy hetente egyszer, különböző gyakorisággal, különböző intenzitással. Olyan, mint az agy átprogramozása. Attól függ, milyen értékekkel rendelkezik, mi működik az Ön számára, de a legfontosabb a következetesség. Próbálj esélyt adni neki.
Írja le gondolatait és jegyzeteljen
Ez valószínűleg a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb dolog, amit tehet. Rendszeres elvégzése megtaníthat másként gondolkodni.
Gondolatai miatt rosszul érezheti magát. ’Minden rossz, nem tehetek semmit, gyenge vagyok.’
Ennek nem kell így lennie. Dr. David Burns, a Feeling Good Handbook szerzője egyszerűen ezt mondja. Megváltoztathatja gondolatait, ami ezután segít megváltoztatni a hangulatát. Tehát a gondolatok segíthetnek az érzés megváltoztatásában.
Azt mondja, hogy sok gondolatunk torz és nem tényeken alapszik. Például azt gondolhatjuk, hogy az edzőterem edzője nem szeret minket, vagy hogy mindenki az alapján ítél meg minket, hogy nem vagyunk képesek emelni egy súlyzót az állványról. Valójában senki sem törődik veled. Gyakran belesimulunk abba a szokásba, hogy megpróbáljuk elolvasni mások gondolatait, és megtöltjük őket nem igaz gondolatainkkal.
Tehát mit tehet?
Írja le a gondolatait. Nevezzük a gondolat torzulásának. Írj egy konkrét ötletet, és egyben válaszolj igazra! Természetesen nem igaz, hogy az edző nem kedvel téged, mert nem is ismer téged.
Az idő után, amikor megtanulja leírni a gondolatait, az agya maga kezdi el csinálni. Elég edzeni fogja, hogy jobban érezze magát.
Furcsának tűnhet, ha leírsz valamit, amire a nap folyamán gondolsz. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy gondoljon rá gyakorlatként. Ez egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy jobban érezze magát.
Mire kell emlékezni
Mindkét gyakorlat hatékony agytorna, amelyet rendszeresen végezhet. Ez segít motiválódni és pozitívabban kezdeni gondolkodni. Könnyű kezdeni a negatív gondolkodást, de ne felejtsük el, hogy miközben edzhetik testét, edzhetik az agyunkat is. Kezdje el még ma, és segítsen magának javítani az általános mentális egészségét.
Cikkjeink csak tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak, nem szabad orvosi ellátásként értelmezni. Ha bármilyen aggálya van a fentiek bármelyikével kapcsolatban, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne. Konzultáljon az étrend bármilyen jelentős változásával is.
Oszd meg ezt az oldalt
Evangeline Howarth
Evangeline fiatal kora óta foglalkozik a versenysporttal. Képzett RYA Dinghy oktatóként megérti a megfelelő táplálkozás fontosságát az extrém és állóképességi sportok támogatásához, különösen a GBR csapat tagjai által szerzett tapasztalatok és az első egyetemi csapat vezetése révén.
Szabadidejében szereti a futást, főleg a maratonokat. Hétvégenként a vízi sportokat és a hegyi túrákat kedveli. A HIIT rendszeres esti edzését vagy guggolását tölti. Ezután általában valami pikáns és egy csomó zöldséget - finom!
Ezen a linken talál további információt az Evangeline-ről.
- Tartsa egészségesen a fejét Nizoral
- Tartsa testét kiváló állapotban a legtermészetesebb mozgásnak köszönhetően!
- Három egyszerű recept ebédhez MYPROTEIN ™
- Lövöldözés Csehországban Egy férfi megölte feleségét és anyósa, Nový Čas-t
- Tudósok ezrei figyelmeztetik az emberiséget, hogy a jövőnket fenyegetjük a Földön, széles körű szenvedés veszélye fenyeget bennünket;