Ha fennáll a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, vagy már foglalkozik ezzel a betegséggel, jó hírünk van. Ezek olyan trükkök, amelyekre figyelni kell a vércukorszintben.
Miért szenvedünk cukorbetegségben?
A cukorbetegség, más néven 2-es típusú cukorbetegség, gyakran időseknél fordul elő. Ennek a betegségnek az elkerülése bonyolult, gyermekek és fiatal generációk is küzdenek vele. Ennek a betegségnek az oka az inzulin elégtelen termelődése a hasnyálmirigy (hasnyálmirigy) úgynevezett béta sejtjeiben. Az inzulin hormon alacsonyabb szekréciója étkezés után különösen észrevehető.
A cukorbetegség tipikus tünetei közé tartozik a fokozott szomjúság, a gyakori vizelés, a látásromlás, valamint a bőr- és szájfertőzés. A cukorbetegséget elhízás, helytelen étrend, magas vérnyomás és mozgásszegény életmód is kiválthatja. A cukorbetegség elleni küzdelem alapvető megelőző intézkedései közé tartozik az ételek rendszeres fogyasztása és a folyadékfogyasztás, különös tekintettel az édes ételek és italok kerülésére.
A varázslat el van rejtve a mozgásban
A steathnews.com szerint a Massachusettsi Egyetem tudósai által készített tanulmány kimutatta, hogy az aktív életmódot folytató embereknek akár 40% -kal kisebb az esélyük a cukorbetegség kialakulására. A gyaloglás az egyik legfontosabb gyakorlat azok számára, akik el akarják kerülni ezt a betegséget, vagy már nem küzdenek vele. Minden nap 20-30 percig tartó rendszeres séta segít az inzulinrezisztencia leküzdésében. Úgy jellemezzük, mint a sejtek érzékenységét az inzulin hatására. Ha ellenáll a hormonnak, az azt jelenti, hogy alacsony az inzulinérzékenysége a sejtekkel szemben.
Megfelelő menü nélkül nem lehetséges
A testmozgás mellett a normál cukor is rontja a megfelelő ételválasztást. A cukorbetegeknek szóló alapvető ajánlás az édességek, a fruktóz és a nagy mennyiségű állati zsír elkerülése. Éppen ellenkezőleg, a poliszacharidokat tartalmazó (teljes kiőrlésű ételek), a magas rosttartalmú zöldségek, a növényi magvak és a magas omega-zsírsavtartalmú növények alkalmasak. Mivel az omega zsírsavak az úgynevezett egészséges növényi zsírok közé tartoznak, nem szükséges korlátozni azok fogyasztását a cukorbetegség alatt.
- Kvíz a szemről, a gyermekről a kémcsőből vagy a védőfaktorról - Egészség és megelőzés - Egészség
- A leveles zöldségek csökkentik a cukorbetegség kockázatát - Egészség és megelőzés - Egészség
- A meningococcus betegségek továbbra is életveszélyesek - Egészség és megelőzés - Egészség
- Gyógyfürdők és wellness eszközök és aktuális ajánlat Szlovákiában - Egészség és megelőzés - Egészség
- A visszér gyulladást jelent - egészség és megelőzés - egészség