Tatiana ONDRUŠKOVÁ Európa-bajnok fitnesz juniorban és a TOP3-ban a nők között is helyet kapott. Olvasson el egy profi cikket egy fiatal tehetséges fitnesz nőről!

ondrušková

Marianna Holbová helyettese, Tatiana ONDRUŠKOVÁ méltán sztár a fitnesz világában. Csapatunk már Bialystokban, a 2018-as IFBB-világbajnokságon vette észre, ahol a "velkz tehetség" csoportba soroltuk. Feltevéseink pedig teljesültek - Tatiana szerepelt. Fitness reményünkben egykori tornász?

Tatiana ONDRUŠKOVÁ - a gyermekek fitnesze nagyon sokat adott nekem

A tizenhat éves Tatiana ötéves kora óta gyakorolja a tornát, és a fitnesz állítólag csak kiegészítő volt, mivel Táňának rengeteg szabadideje volt a csarnokkal kapcsolatos problémák és az ebből következő tornaedzések számának csökkenése során. "Ahogy teltek az évek, és elkezdtünk edzeni az új torna teremben, és egyre több volt az edzés, egyre nehezebb volt az edzéseket kombinálni. Végül tizenhárom éves koromban úgy döntöttem, hogy befejezem a tornagyakorlatot és csak a fitneszre koncentrálok "- magyarázza Tatiana.

A Tatiana-i gyermekek fitnesze azonban sok benyomást hagyott, és fegyelemre és elszántságra tanította. "Számtalan tapasztalat ez a versenyekből, amelyeket még most is felhasználhatok, junior fitneszben, vagy a versenyek és reprezentatív utak hatalmas mennyiségű élményét. Csodálatos emberekkel és új barátokkal is találkozhattam, amiért nagyon hálás vagyok "- idézi fel Tatiana gyermeki fitneszét.
Ebben a kategóriában a versenyidőszak alatt kétszer sikerült megszereznie a világbajnok, háromszor Európa-bajnok és háromszor szlovák bajnok címet.

Tatiana ONDRUŠKOVÁ - kellemes és kellemetlen változások

A junior fitneszben Tatianának elég gyorsan sikerült "megbirkóznia". "Mivel edzőm, Marianna Holbová korábbi fitnesz versenyző, hatalmas előnyt jelentett számomra, és a junior fitneszre való áttérés annál könnyebb volt" - magyarázza Táňa. Egyéb változások mellett megváltozott az étrend is, de Tana esetében ez bizony nem volt szigorú diéta.

"Edzésem célja az volt, hogy izomtömeget szerezzek, hogy versenyezni tudjak az idősebb sportolókkal. Összességében a legnehezebb időszak a tornaterem, a tornaedzés és az iskola összekapcsolására "- ismeri el Táňa.

Korábban csak a saját súlyával dolgozott és sokat szentelt a pózolásnak, de a junior kategóriában szükség volt az edzőterem edzésére.

Nagyon várta a fürdőruhákat is, mert a gyermekek fitneszétől eltérően, ahol a lányok egységes fekete fürdőruhában versenyeznek, junior fitneszben Tatiana maga választhatta ki a fürdőruha színét. "Azonban nem vártam a magas cipőket, mert én és a sarkam nem vagyunk nagy barátok, ezért ettől kissé féltem" - mondja Ondrušková.

Ugyanakkor már az első versenyeken is jelentős tehetség volt az idősebb versenyzők között. Ezt megerősítették a hnúš Slovaki szlovák bajnokságon is, ahol Tatiana Szlovákia bajnoka lett, aminek eleinte nem tudott hinni. "Teljesen újoncként léptem be az évadba, és nem tudtam, mire számíthatok. Azzal a gondolattal is elmentem az edzésre, hogy ki fogom próbálni, tapasztalatokat szerzek és összehasonlítom magam az idősebb lányokkal "- magyarázza Táňa. Amikor azonban a nevét Hnúšť-ban közölték, sokk volt számára.

"Egy másik csodálatos emlék számomra az Európa-bajnokság. Nagy élmény volt ott lenni és lehetőségem nyílt Szlovákia képviseletére "- idézi fel Tatiana, aki nem rejtette véka alá érzelmeit a dobogón, miután elnyerte az Európai Junior Bajnok címet, és boldogsága nyilvánvaló volt. A cím elnyerése után azonban folytatta a harcot - ezúttal a nők között. "Nagyon nehéz összehasonlítani a korombeli nőkkel, de azt mondtam magamban, hogy legalább megpróbáltam kipróbálni, és a legjobb tíz közé soroltam magam. Amikor az elődöntők után eljöttek elmondani, hogy továbbjutottam a döntőbe, azt hittem, álmodom. Valószínűleg ez volt életem legboldogabb napja "- írja le Tatiana. Ezen a napon a női kategóriát is sikerült jóváírnia a számláján.

Tatiana ONDRUŠKOVÁ - 3 napig versenyeztem Európában

Az első verseny 2019-ben a Levoča Nagydíja volt Tánának, ahol ezüstöt nyert. Mint azonban maga mondja, még nem volt elégedett a csapattal, de sikerült finomhangolnia a nyitrai szlovák női bajnokságra, ahol ugyanolyan ezüst lett. Hnúšťban aratott diadalát a nagyon sikeres Európa-bajnokság követte, ahová még egyszer visszatértünk Tánának adott interjúban.

"A korábbi érkezés mindenképpen nagyon jó ötlet volt, mert sikerült nyugodtan bemutatkoznunk, és délután befejeztük a képzést. Tetszett a szervezés, és az egész Santa Susanne-i légkör nagyon jól hatott rám "- mondja Ondrušková. A fitneszben való versenyzés a legnehezebb, és ez az ilyen eseményeken is megmutatkozik - néhány lány egymás után három napig versenyzett. Táňa is ezen versenyzők között volt, és az első nap után problémái voltak a térdével a felállás miatt.

"Még mindig remekül éreztem magam a színpadon. Amikor kijelentették a nevemet az Európa-bajnok neveként, egy ideig teljes mértékben mértem, és csak néhány másodperc múlva jöttem rá, hogy képes vagyok nyerni. Ebben a pillanatban a boldogság könnyei töltötték meg a szemem, és nem is tudom, hogyan, hirtelen középen álltam egy aranyéremmel a nyakamban "- idézi fel a Santa Susanne Tatiana gyönyörű pillanatait. Ott az anya és a tréner is nagyon várta, és sok pozitív visszajelzés érkezett a környezetéből.

A siker után azonban a fiatal fitneszközpont nem lazít. Ősszel szeretne részt venni a barcelonai Arnold Classic versenyen, majd Tatiana valószínűleg részt vesz az összes szlovák versenyen annak érdekében, hogy nevezzen a budapesti junior világbajnokságra és a nőkre is, amelyekre Pozsony.

Tatiana ONDRUŠKOVÁ - mi a felkészülés a fitnesz kategóriára?

"Az év elején mindig elkezdünk egy új összeállítást kipróbálni, amelyet aztán az egész szezonban fejlesztünk. A hét folyamán négyszer tornázom és ötször edzek az edzőteremben. Az étrendemet szükség szerint és az előkészítés szakaszának megfelelően állítom be. Ez azonban határozottan nem extrém étrend, inkább egészséges étrend "- jellemezte elkészítését Táňa. Az előkészítés során Táňa fiatal kora miatt nem is használ nagyszámú kiegészítőt - csak fehérjét és ammónium savakat használ.

"Az őszi szezon vége után mindig elkezdünk témát és zenét keresni az edzővel egy új ingyenes felálláshoz. Néha előre meggondolt zenénk vagy jelmezünk van, máskor a keresés nehezebb. Mindig együtt beszéljük meg a zenét, magam is felvetek néhány javaslatot, de leginkább az edző választja. Természetesen mindkettőnket azonosítani kell vele "- magyarázza Tán felkészülésének teljes menetét.

A jelmezválasztás hasonló, amikor Tatiana maga megtalálja a terveket, és az oktatóval együtt kiválasztják a legjobb variánst. "A jelmeznek meg kell egyeznie a díszlet témájával és meg kell alakítania az alakot. Eddig anyám és nagymamám varrta a jelmezemet, de idén először vettem igénybe a professzionális szabók szolgáltatásait "- mondja a fiatal fitnesz nő.

Saját ötlete volt a fürdőruháról is, amelyet szabóval tökéletesített. A smink és a hajformázás terén Táňa mindig önmagára támaszkodik - a verseny évei alatt már képet kapott arról, hogy mi a számára megfelelő és mi nem, ezért leírja önmagát.

Tatiana ONDRUŠKOVÁ - az erőnlét növekedni fog

Tatiana nagyon optimista a fitnesz kategóriák "hanyatlása" kapcsán (összehasonlítva a bikinifitness és bodyfitness jelölésből származó versenyek számával), felhívja a figyelmet például a szlovákiai gyermekek fitneszének bázisára is, amikor a versenyzők száma kb. 120. "Úgy gondolom, hogy a versenyzők száma az utánpótlás és az idősebb kategóriában fokozatosan növekszik. Véleményem szerint az ingyenes készletek szintje és nehézsége nagyon gyorsan kezd növekedni, mert a gyermekek fitneszkészleteinek nagyon igényes és érdekes ingyenes készletei vannak "- mondja Tatiana.

Végül köszönetet mondott: "Először is nagyon szeretnék köszönetet mondani edzőmnek, Mariannka Holbovának. Ő áll minden sikerem mögött, és amely nélkül nem lennék ott, ahol ma vagyok. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani Gabrhel úrnak a felkészülésben és az időben nyújtott segítségért. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani korábbi edzőmnek, Aďka Masárovának, aki szintén a sikereim mögött áll, mindazért, amit értem tett. Végül, de nem utolsósorban szeretném megköszönni mentális edzőmnek, Xenia Hánkovának, hogy lelkileg mindig tökéletesen felkészíthet a versenyre. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani a SAFKST egyesületnek a bizalomért és a Szlovákia képviseletében nyújtott lehetőségért. És természetesen köszönetet mondok mindenkinek, aki támogat abban, amit csinálok, és ujjamat tartja. "

Csak sok sikert kívánhatunk Tanyának, higgyük el, hogy nem utoljára beszélünk ezzel a fiatal tehetséges fitnesz emberrel, és továbbra is kövessük a lépéseit a fitnesz színtéren.